jak dawkowac kreatyne

Dobra zdecydowałem sie kupuje kreatyne firmy Vitalmax A jej nazwa to Monohydrate Creatin Classic tylko nie wiem jak dawkowac bo ja cwicze rano tak sie złożyło ze tylko wtedy moge isc na silke wiec mysle ze wstane rano o 8:00 wyjde na spacerek z psem o 8:30 wezme 5g i o 9:00 na siłce zaczynam ale nie wiem kiedy nastepne 5g jak myślicie ?? [...]

Myslalem nad tym i chyba kupie sobie tego treca pos wietach tylko nie wiem czy do tego jeszcze wziąć kreatyne czy nie ??? jezeli tak to jak dawkowac i jaka polecacie ???a jaesli bez kretki no to pytanie zbedne

ok thx.cell pump,x-pand jak dawkować tak jak kreatyne?

A jeśli jeden dzień treningowy to jak najlepiej dawkować kreatynę i bcaa?

dobra panowie , kolega ma ta krete z olimpa 300 kaps,postanowil jeszcze kupic do tego tauryne + ostrowie wpc, teraz jak dawkowac ta kreatyne ? poprosilbym o jakas rozpiske , bo szukalem ale znalezdz nie moge:( tzn ile i w jkiej porze brac tych kapsulek z kreta i mie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo tam nie moge nic znalezdz:(

[...] (wiem ze dziwny sposub al mam ograniczone fundusze) kretke 5g rano i po trningu i wpolowie cylu kretki wziąsc bialko 3 razy dzienie lub 2 i do tego tauryne ino jej niewiem jak dawkowac wiem tylko ze 2 porcje po 4g ale kiedy i z czym ps:czy starczylo by mi bialka od początku do konca cyklu kretki jak bym bral raz dziennie po 30g tak smo z [...]

Gadałem tez z typem z klasy, ktory cwiczy i tez poleca kreatynke Viatlamaxa. Kreatyne juz mam załatwioną, ale mozecie powiedziec cos wiecej o odzywce ? Jaki gainer i jak dawkowac ? I co z braniem na noc ? Warto ? Mysle nad tym Mass XXL Trec'a, bo tez cos kumpel mowil o tym. PS: jaka bedzie wartosc tego wszystkiego ? (zł), mniej wiecej - sklepowa w [...]

Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej? kaps czy proch - bez [...]

[...] moze byc, bez problemy wykorzystac mozna przedstawione przez Ciebie suplementy. kwestia czy wybrac spalacz, czy tez bialko powinna byc juz uwzgodniona z Twoja dieta Która kreatyna i spalacz twoim zdaniem będzie odpowiednim wyborem ? Czy mógłbyś zaproponować jak dawkować wszystkie suple, które wymieniłem, czyli białko, BCCA, kreatynę i spalacz ?

[...] dwa suple. Proszę was jeszcze o pomoc z dawkowaniem (białko, kreatyna, l-karnityna, spalacz), mój dzień wygląda tak: posiłek 1 siłownia posiłek 2 posiłek 3 aeroby posiłek 5 I jak dawkować w dniu beztreningowym jeśli taki mi się przytrafi. Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-07 16:58:15 Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-07 16:58:54

jak masz zamiar tak dawkować kreatynę to sobie odpuść to tak jakbyś raz na 2-3 dni pojadł trochę mięska wołowego jeśli chodzi o masę, rower, bieganie i basen nie da Ci więcej niż siłownia dieta to podstawa, zacznij od niej - poczytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-21 09:54:54

Jeszcze mam takie pytanie jak dawkować ta kreatynę jak mam 2 treningi dziennie

No to tak: Kreatynę wziąłbym z universala nutrition Carbo z olimpu bądź bnx A Aminokwasy Fitmax BCAA bądź z treca może amino? I teraz powiedźcie jak dawkować? i czy na takim cyklu są szanse na przytycie?

Dzięki bardzo:) a kreatyne jak dawkować,rano i po treningu? Czyli taka suplementacja i dobra dieta zapewni odpowiednia regenerację przy 4-5 treningach w tyg?

no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Jutro ide do sklepu i kupie sobie. Tylko mam pytanie jak to brac i dawkowac ?? Jak bralem kreatyne z dextro to bralem razem miszalem ze soba. Rano na czczo 5 gram kreatyny z 20 gramami dextro i po silowni 5 gram i 40 gram dextro.

tak. lecz zalozenie konta nie daje nam wymarzonej sylwetki, - jak dawkować tam pisze na opakowaniu -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) ogólnie -no i (jakieś uwagi "czego nie robić gdy biorę kreatyne") nie palic/nie pic/nie cpac

Poczytałeś troche i nie trafiłeś na żadna informacje jak dawkować bcaa i kreatyne? temat który był poruszany milion razy %-) kreatyna DT 2x5g, DNT 5g BCAA przed lub w trakcie treningu 1g BCAA na 10kg masy ciała

okej tylko w dnt czyli wtorki i czwartki chciałem biegać jak wtedy dawkować kreatyne?

Byłem na wakacjach i zaczynem teraz ćwiczyc ale potrzebuje podpowiedzi Jak dawkować ZMA, Kreatyne i Beta alanine. ZMA - 30min przed snem 3 tabletki Kreatyna - Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) [...]