[...] mięśni core. Wykorzystać tutaj możemy specjalne uchwyty lub hantle, za pomocą których wykonamy ćwiczenie. Spacer farmera wykonujemy na czas lub bazując na odległości, jaką pokonujemy z obciążeniem. Na start wykorzystaj obciążenie, które pozwoli na około 15-20 sekund swobodnego chodu. Trzymanie talerzy z obciążeniem (Plate Pinch) [...]
[...] się nie zajmuje. Ma niebywale wysokie mniemanie o sobie i naprawdę wierzy w to, że wypełnione syntholem ramiona rzeczywiście są silne. Ciężko nam pojąć ten fenomen, no ale jak wiadomo, świry sprzedają się świetnie w sieci. Ostatnio “bazooka arms” postanowił spróbować swoich sił w zyskującym popularność konkursie. Mowa o [...]
[...] tkwi w tym, iż często są gęsto okraszone tłuszczem (masło, śmietana, oleje itd.), co sprawia, iż mamy do czynienia z nadmiarem kcal w porcji. Wiele zależy od tego, jak serwujesz i przygotowujesz dany produkt. Długo nasiąkające w tłuszczu posiłki też będą „dietetyczne”. Inaczej wysokokaloryczne pokarmy będzie tolerować [...]
[...] żartując do Arniego: „Moja ręka wygląda lepiej niż twoja twarz”. Na co Arnold odpowiedział mu: „Myśli, że jego ręka wygląda lepiej niż moja twarz. Spójrz, jaki jestem przystojny. Spójrz na Dolpha, spójrz na to piękno, on nie może tego znieść tego, że ma wokół siebie tylu pięknych facetów.” Faktycznie trzeba przyznać, że [...]
[...] uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy jest sen krótszy, a głęboki, bez wybudzania niż ten trwający 8 godzin, gdzie co chwilę w nocy wstajemy czy się kręcimy, nie mogąc znaleźć wygodnej pozycji. [...]
[...] został potem czempionem czempionów. Tym razem złotą serię rozpoczął Daniel Poniedziałek, zwyciężając jednogłośnie w obu rundach kategorii 100 kg. No, ale to nie jest jakaś mega niespodzianka, skoro Poniedziałek jest aktualnym mistrzem Europy a w Barcelonie był w wyśmienitej formie, łącząc piękne zarysy sylwetki i umięśnienia z [...]
[...] bowiem przestawienie się organizmu na inne źródło energii zajmuje trochę czasu i pewne czynniki fizjologiczne są nie do przeskoczenia. Dlatego też warto się dowiedzieć, jak można sobie pomóc. Istnieją suplementy, które mogą Ci pomóc przystosować się do nowego sposobu odżywiania i czerpać z tego korzyści. I choć suplementy nie są lepsze od [...]
Zdarza się, że ludzie wciskają stopy w niewygodne lub zbyt ciasne buty, spędzają w nich dużo czasu, chodzą, uprawiają sport... Nic więc dziwnego, że skurcze palców stały się dość powszechną dolegliwością. Domowe sposoby Niektóre przyczyny skurczów stóp można neutralizować domowymi metodami, np. ćwiczeniami lub innymi czynnościami, które można [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej i wpływa także na wydolność sportowca. Warto podkreślić, iż podawano tu naprawdę duże dawki kofeiny (500 mg kofeiny dla 100 kg mężczyzny), jak i l-karnityny (15 g). Może to dawać odpowiedź na pytanie, dlaczego w niektórych badaniach nie stwierdzono działania kofeiny – po prostu używano o wiele za małej ilości [...]
[...] planowany jest na drugą połowę roku. Obecnie szukamy najlepszej możliwej daty razem z Koelnmesse. Jak najszybciej poinformujemy Was o nowej dacie. My, Reed Exhibitions jako organizator FIBO, nie podjęliśmy tej decyzji pochopnie. Ale pierwszą rzeczą, o której myślimy, jest zdrowie i bezpieczeństwo wszystkich zaangażowanych - naszych gości, [...]
[...] jest obecnie niesłychanie modne, a to jedna z najbardziej wyniszczających zdrowie konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, dzień w dzień, przez 20 [...]
Należę do osób, którym trening mięśni naramiennych przysparza wiele problemów. Wszystko za sprawą słabego czucia mięśniowego, które powinno towarzyszyć treningom. Znalazłem jednak sposób na to, aby wybrnąć z tej sytuacji, a jest nim technika "dead-stop". Technika tego typu zmusza nasze ramiona, aby przełamywały martwy punkt, co sprawia, że [...]
Wstępne analizy sugerują, że nadwaga i otyłość wpływają na większe ryzyko zakażenia koronawirusem i cięższy przebieg choroby. U osób otyłych nieustannie mamy do czynienia z przewlekle toczącym się stanem zapalnym w organizmie, co przekłada się na obniżenie sprawności funkcjonowania układu odpornościowego. Osoby otyłe, u których wskaźnik masy [...]
[...] fazę REM oraz wydłużają sen wolnofalowy. Jednakże brakuje badań, które określiłby długofalowe skutki stosowania podobnych schematów żywieniowych. Niektóre pokarmy, takie jak: produkty mleczne, ryby, owoce i warzywa, również wpływają na sen, ale badania były zbyt zróżnicowanie, trwały za krótko i były prowadzone na zbyt małej liczbie osób, aby [...]
Białko jest głównym elementem budulcowym naszego ciała, używanym do budowy i regeneracji mięśni, ścięgien, narządów i skóry, a także wytwarzania enzymów, hormonów, neuroprzekaźników i różnych małych cząsteczek, które pełnią wiele ważnych funkcji. 3. Białko jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć, gdyż odgrywa istotną rolę w odczuwaniu [...]
[...] dzieli się z fanami, swoimi najlepszymi technikami rozciągania! Arnold Schwarzenegger mimo słusznego już wieku 72 lat, wciąż dokłada wszelkich starań, aby zachować jak najlepszą formę i zdrowie. Jego treningi oczywiście nie są już tak intensywne i ciężkie, jak dawniej, ale mimo to wciąż potrafi podnieść więcej niż niejeden młody, [...]
Minęło już sporo czasu odkąd Rory Leidelmeyer startował jako kulturysta. Wydaje się jednak, że nawet w wieku 62 lat jest w równie dobrej formie, jak u szczytu swojej kariery. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych, w złotej erze kulturystyki, Rory był bardzo obiecującym sportowcem. Zdobycie tytułu Mr. America, jak również zajęcie drugiego [...]
Z formalnego punktu widzenia kreatyna należy do związków z grupy aminokwasów. Aminokwasy, jak wiadomo, są składnikami białek, z których z kolei zbudowana jest w przewadze muskulatura. Ale tylko niektóre, tak więc kreatyna należy do grupy aminokwasów niewchodzących w skład białek, czyli tzw. aminokwasów nieproteogennych. Pomimo tego jest jednym z [...]
[...] Pochodne „extasy” (MDMA) wykryto u dwóch zawodniczek. Najprawdopodobniej ktoś nie chciał, by hiszpańska drużyna awansowała. Kolejny jest przypadek japońskiego kajakarza, który sabotował rywala, umieszczając w butelce zakazaną substancję, aby ten został zawieszony i nie mógł konkurować na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio 2020. [...]
[...] to znaczy, że działa prooksydacyjnie (nasila procesy związane z utlenianiem się komórek)! Jak to się ma do marketingowych stwierdzeń, że „C60 wykazuje tak wielki potencjał, jako biologiczny przeciwutleniacz, że w jednym z badań nazwano go najskuteczniejszym na świecie wymiataczem wolnych rodników”? Ponadto C60 działał prooksydacyjnie, [...]
