[...] ser zolty, szynka z indyka, papryka, pomidor TRENING Po treningu Whey 95 + kraetyna 2. Udka z kurczaka + lays prosto z pieca %) 3. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, mrozone maliny, truskawki, jagody itd 4. Ziemniaki, udziec z indyka, surowka W trakcie dnia kilka kostek czekolady 3800 kcal Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-03-03 20:49:25
4 jaja + olej kokosowy (lub masło klarowane) - 5g + proszek do pieczenia + odżywka białkowa 20g + mąka kokosowa - zmiksować i wlać do gofrownicy. Do tego owoce, ja np wczoraj miałem banan 200g + jagody mrożone 50g + maliny mrożone 50g - całość wyszła: 750kcal BTW 54/36/57. Wydaje mi się, że jako przedtreningowy posiłek to nie bardzo styknie. :)
[...] mam wrazenie, że ostatnia wizyta u kręgarza cofnęła problem o 1 poziom w 5 skali. Miskę trzymam na poziomie 2000kcal, BTW 185/60/170 Rano omlet z 5 jaj z odzywka + mrozone jagody 75g, maliny 75g i truskawki 150g - najlepsze jedzenie jakie jadlem od dawna :) :) - petarda Sałatka z kurczaka, pomidorów, papryki, sałaty, kiełków i kaszy gryczanej [...]
[...] kokosowym z sosem rybnym, pasta chilli pomidorami i limonka + ryz - panini rols z mięsem, papryka i mozzarella - kawa z lodami - wafle ryżowe z musem owocowym (truskawki, jagody, gruszka, maliny, mandarynka, wiśnie) + jogurty grecki - panceakesy z maki pełnoziarnistej z gruszka z owocami BTW: 170/103/445 A poniżej IIFYM po mojemu: [...]
banan, truskawki, maliny, jagody, wisnie, borówki - wjezdza bez najmniejszego problemu - 5 minut i miski nie ma. Najczęściej po obiedzie który ma już węgle, np 100-150g makaronu lub 600g ziemniaków ;)
Jak wchodzisz w objętościowe treningi to mam mieszane uczucia do LCHF, sam mam ochotę wejść w to po wczasach na poligonie, ale nie będę robił wtedy objętości. Ps.Kupiłem na spróbowanie jagody goi, nie wiem jak to się stało, były obok soku z buraków. podjadam i smaczne to, coś jak herbata przerobiona w żelki ;-D
[...] i sensacji z czym mi bardzo dobrze. Mniejsza ilość węgli mi służy. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Koktail- białko+ maliny+ jagody przed treningiem, po treningu burger wołowy z wędzoną papryką + kasza jaglana z sosem z kremu z cukinii Przekąska: sałatka z arbuza, oliwek, pietruszki i fety, pasta z [...]
Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych.
Yosis U mnie taki gryf waży 13 kg, najprościej jeśli macie wagę to wleźć na nią z gryfem i bez Też czekam na sezon na jagody truskawy powoli zaczynają tanieć, 8 zł kg to już nie jest tragedia wczoraj i dziś zajadam ciąglemniam mniam i o dziwo jem je bez cukru i są słodziutkie, kiedyś bez cukru by nei weszły Magosa po wznosach z opadu to [...]
[...] rozpuszczanie 8-). Trochę się przejmuję, bo starszy tyle co skończył cztery lata i od września idzie do szkoły. Nie bardzo to sobie wyobrażam, choć spryciula z niego całkiem, całkiem. Na razie wybiera się w góry na jagody i maliny, to tak na bazie ubiegłorocznych wspomnień :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029b1db0630d491f84507853c5157a70.jpg
[...] moge robic dalej do tych 12-15 powtorzen, czy konczy sie wtedy cwiczenie? pewnie glupie pytanie, ale nie wiem czy to co robie po takim krotkim rozluznieniu (naprawde to sa 2 sekundy) nadal sie 'liczy' :P miska na dzis (odzywka bialkowa z mlekiem, olejem kokosowym i jagody po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df21bd4bf5584008a99ed77d65d74e01.png
a prosze bardzo, modlilam sie by jagody nsie niezbiły bo oni tak rzucaja tymi paczkami..a wiesz ze twoich orzechow malo co zostało? wcinam je na potege tak mi smakują...a te swoje paczkowe wyrzucilam bo takie niedobre były... chyba zasadze sobie drzewo przed blokiem ha! miłego dnia kochana!