[...] dwóch godzinach wyjmujemy i znowu miksujemy, chowamy do zamrażałki. Wyjmujemy 15 minut przed podaniem. Sposób przygotowania z owoców miękkich (truskawki, maliny, porzeczki, jagody, arbuz): Wrzucamy owoce i rozpuszczony w wodzie słodzik do blendera. Wstawiamy do zamrażalnika, wyjmujemy po 2 godzinach, wstawiamy znów. Wyjmujemy 15 minut przed [...]
[...] – między innymi cynk, żelazo, miedź, wapno, german (posiada działanie antyrakowe), selen, fosfor. Jest w nich 3 razy więcej żelaza niż w szpinaku. Składniki: suszone jagody goji. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosować ok 70 sztuk dziennie (ok 20-40 gram) dla osoby dorosłej. Dla dzieci poniżej 10lat 1/2 ilości. Sposób przechowywania: [...]
[...] treningiem 1caps hmb i 1porcja CP, po treningu ostrowia lub sojavit 35-40g w szejku z 200ml maslanki naturalnej, kilka plastrów ananasa lub kilka brzoskwin z puszki, lub(i) jagody, troche miodu otreby pszenne. przed snem 35-40g ostrowii lub sojavitu, 3 filomagi 1 zincas forte, 2 kapsy omega3 1 hmb. dieta: robie 3 filety z kuraka, 250g ryzu [...]
[...] treningu. Na silownie z rerguly chodze rano,po sniadaniu (owsianka na wodzie z polowa banana,,malinami,orzechami i rodzynkami) Po silowni pilam proteine z owocami (maliny ,jagody) Nie wiem,czy taki plan ma sens? Co sadzicie o takim treningu i diecie? Dodam,ze bardzo bym chciala zgubic tluszcz na brzuchu.Mam predyspozycje do szybkiej budowy [...]
[...] zbieraczem zbednego tluszczu STAN ZDROWIA: dobry UWAGI: moim celem jest zejscie do 52kg. cwicze rano, na czczo. po cwiczeniach sniadanie: jogurt naturalny z owocami (glownie jagody, maliny), platkami lub musli i ewentualnie odrobina miodu, do tego kanapka z chleba razowego z bialym serem, plasterkiem szynki i pomidora; 3 godziny pozniej jem lunch [...]
[...] 3557 Kcal w tym bialko 196 g ww 407 tluszcze 127 Moj rozklad posilkow wyglada nastepujaco : 15/16 sniadanie : 100g owsianki 6 jaj owoc o niskim IG (jablko morela maliny jagody do wyboru plus 50 gram jogurtu niskotluszczowego naturalnego 18:00 jak wyzej ale bez owocow 21:00 250 ryzu basmati brazowego tunczyk lub 300 gram twarogu lub piers [...]
[...] 3557 Kcal w tym bialko 196 g ww 407 tluszcze 127 Moj rozklad posilkow wyglada nastepujaco : 15/16 sniadanie : 100g owsianki 6 jaj owoc o niskim IG (jablko morela maliny jagody do wyboru plus 50 gram jogurtu niskotluszczowego naturalnego 18:00 jak wyzej ale bez owocow 21:00 250 ryzu basmati brazowego tunczyk lub 300 gram twarogu lub piers [...]
Witam jestem na masie przyszło już 3kg i siła też do przodu, ale trochę też mnie podlało i chciałbym wprowadzic manipulacje węglami i tłuszczami. Wyglądało by to tak że w DT Węgle4.5g/kg T1g/kg B2,5g/kg. I wychodzi 2590kcal.Natomiast w dni nietreningowe chciałbym podnieść tłuszcze kosztem węgli czyli W 2.5g/kg T1.7 B2.5 kcal2500.Czy takie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4551d080863241bbbb836492c827cc78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e112c3c7cae34e859599906970ae5f59.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7d031faed14192b2825ec25744756d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5823518f7f60492899137b19cd77a076.jpg Zmieniony przez - jagody w dniu 2013-12-21 17:51:42
[...] widelcem w misce ze stevią w proszku. 4 ,5 łyżeczki żelatyny rozpuścić w 250-300ml wody. Wlać do twarogu, zblendować. Posypać ulubionymi owocami, u mnie wylądowały jagody. Dać na 30min-50min do lodówki. W tym czasie zrobić galaretkę na bazie herbaty. Zagotować 2 szklanki wody w garnku, do gotującej się wody wrzucić ulubioną herbatę ( u [...]
Witam, dotarlem do publikacji Eleonore Blaurock-Busch z 2001 roku prezentujacej zawartosc metali ciezki w pozywieniu i zainteresowany tematem podrobow ;) postanowilem sprawdzic jaka wielkosc metali ciezkich posiada owa toksyczna watrobka wieprzowa i prosze: Watroba wieprzowa (olow/kadm/rtec) 0.149/0.165/0.058, wartosci w mg na kg dla porownania [...]
Witam! Chciałbym przedstawić wam moją dietę którą będę starał przestrzegać przez okres wakacyjny.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2110,3kcl.Mam 17 lat,trening typowy na masę.Nie mam dużo funduszy na utrzymywanie diety ale myślę że taką dietkę będę mógł przestrzegać.Proszę o korektę.Posiłki będę jadł co 3h.W między czasie wypiję sobie multi [...]
[...] + ryba - mięso drobiowe , do tego oliwa z oliwek Trening 16.00 - 18.00 i tutaj koktaile przed i po tylko że nie wiem co i chce się poradzić Przedwieczorek 18:30-19.00 Makaron z owocami(jagody badz truskawki )+ jogurt , maślanka kolacja 21.00 sałatka z sera białego , szczypiorek , ogorka , pomidora , do tego pieczywo ciemne lub jaja , ser biały