miska z piątku I mąka owsiana+jajka+jagody II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórek III ryż basmati+pierś kurczaka+sałata+papryka IV ryż basmati+łosoś+masło+fasola szparagowa V chleb żytni+schab pieczony+pomidory+cebula+śmietana 18% i 3 driny :-P na trening nie zdążyłam iść bo odbierałam córke od dziadków więc trochę się zeszło ale za to był długi [...]
[...] %-) więc tylko rozciąganie prosto 30, 21 35 zwnosy z opadu bokiem 27, 20 25 unoszenie kolan do klatki w zwisie 26, 18 20 miska I jajka+mąka owsiana+mąka kokosowa+jagody+"nutella" - banan+awokado+kakao II chleb żytni+kura pierś+pomidor III ryż+kura pierś+sałata lodowa+ogórek kiszony+papryka IV ryż+udko+kalafior+masło V chleb [...]
[...] to osobiscie bralem takie tabletki jakis czas temu, jednak nie sa to tabletki ktore cudownie lecza, oczywiscie jakos tam pomagaja poniewaz zawieraja wyciag chyba z czarnej jagody (ale pewny nie jestem) i maja pozytywny wplyw na wzrok, te tabletki chyba sie nazywaja VISIC (czyt. wizik), ale o szczegoly no to juz sie trzeba pytac okulistow, z [...]
Dodatkowo dietę należy urozmaicać. Jagody goji są zbędne, lepiej zjeść świeży owoc, wzbogać swoje menu o omega-3, tak jak wcześniej pisaliśmy. Smakuje Ci brązowy ryż w wołowiną? nie ulega wątpliwości, iż potrzeba więcej warzyw.
[...] stevie i rozpuszczoną w niewielkiej ilości wody żelatynę. Czekamy aż zacznie się ścinać i wylewamy na masę jogurtową. Na masę jogurtową możemy położyć owoce (tutaj: maliny, jagody, truskawki) Ciasto wkładamy do lodówki, najlepiej na noc. Smacznego :-) Z podanej porcji wychodzi 10 kawałków takich jak na zdjęciu. [...]
cześć;-) dziś 1360 kcal z czego B-121/T-75/W-48 zjadłam całe avokado i łyzkę oleju kokosowego, łosoś, halibut wędz, migdały i nerkowce, pierś z kurczaka, sałatę, rzodkiewki, ogórki, jagody, jajko, łyżkę oliwy i masła sklarowanego;-) ćwiczenia -te same z obciążeniem gryf-2 kg + 2 x 1,25 = 4,5kg 2 obwody:-))
[...] proporcji najlepiej policzyć PODSTAWY UKŁ diety tam wszytsko masz Na podwieczorek obowiazkowo mala porcja czegos slodkiego. zjedz jogurt naturalny orzechy jakieś owoce jagody truskawki mailiny zrób koktaj z białka Na kolacje pieczywo (czesciej ciemne, 2-3 male kwadratowe kromki), zolty ser, warzywa, czasem jajko, czasem ryba z puszki. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię to ciasto drugi raz. Przy pierwszym podejściu samo ciasto było lepsze, ale nadzienie kompletnie mi nie pasowało (jabłka z cynamonem). Teraz dałem jagody i byłoby ok, gdyby nie to, że ciasto smakuje bardziej chemicznie. Choć może to nie wina jagód, a całej buteleczki aromatu waniliowego, którego za pierwszym razem nie dawałem wcale :)) Tutaj [...]
[...] pełnoziarnistego z jakąś wędliną chudą lub drzemem z czarnej porzeczki. Pomiędzy posiłkami podgryzam czasem wafle lub chrupki kukurydziane,czasem żółtko z jajka, jabłka, jagody ewentualnie takie słoiczki dla dzieci z marchewki i jagód itp Do większości obiadów staram się dodawać oliwę z oliwek, zupy zagęszczam kaszką kukurydzianą lub [...]
@up co mi się pamięta (bo ja chyba wszystkie przepisy improwizuję...): - 1kg sera Zott twarogowego - truskawki, jagody i kakao (2 łyżki, owoce wg uznania) - słodzidło (u mnie jakoś 1/4 szklanki "soku", tj. gotowałam liście stewii) - 4 jaja - proszek dp - łyżka miodu (niekoniecznie) - łyżka skrobii, 2 łyżki mąki jaglanej, 1 kopiasta pszennej lub [...]
[...] (prawdziwe platki owsiane i otreby z orzechami, rodzynkami, slonecznikiem, wersja bogata, ale bez dodatku cukru) z naturalnym jogurtem, czasami daje do tego truskawki albo jagody Przekaska - jakis owoc i garsc orzechow Lunch - najczesciej jakas salatka z mieskiem. Dzis np mam grilowanego kurczaka, salata, swiezy szpinak, pomidor, ogorek, oliwki [...]
Preferencje smakowe można zmienić,więc do warzyw spokojnie możesz przywyknąć;-). Jesteś ektomorfikiem? Jeśli tak to bez problemu możesz również dodać do diety niskokaloryczne owoce-truskawki,grejpfruty,poziomki,maliny,jagody,porzeczki także jabłka,brzoskwinie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-29 13:26:32
Ok pogodzę się jakoś z brakiem wafli:) Ok w takim razie na śniadanie wrzucę owsiankę + wpc:) Nadchodzi wiosna więc o jagody, borówki będzie trochę łatwiej. Chciałem żeby posiłek potreningowy miał bardziej postać śniadania drugiego ale postaram się w miarę możliwości zmienić to na kurczaka z jakimś brokułkiem i ryżem/kaszą. Dzięki za rady powoli [...]
I tak upłynął wieczór i poranek... DWUDZIESTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dziękuję wszystkim za życzenia wielkanocne!!! I odwzajemniam [...]