ile w jednym

Czasem mi się zdarzy, ze po prostu w jakimś dniu na silke nie pójdę. Ze względu na ból psychiczny i wyrzuty sumienia, muszę korzystać z jednego hantelka w domu. O ile w treningu na bice i trice problemow nie ma, to jeśli chodzi o klate albo mięśnie naramienne, jest już ciężej. Jedyna "ławeczkę" jaka mam w pokoju do dyspozycji, to łóżko :/. No i [...]

Witam wszystkich, Wiecie może ile gram węglowodanów znajduje się w 100 g a lbo w tabletce przeciętnego słodzika stołowego??Może to brzmi głupio ale właśnie muszę bardzo kontrolować spożycie węglowodanów (max 30 g dziennie) gdyż jestem na CKD, a jednym z suplementów, które używam jest kawa -dla mnie nie do wypicia bez "czegoś słodkiego" . Chciałbym [...]

tak wiec...zamowilem ostatnio zestawik: kreatyna, dextroza, mass XXL i amino 16.500 i mam w zwiaku z tym takie male pytanie...a mianowicie chodzi mi o kolejnosc brania tych supli w dni treningowe. Bo juz czytalem, ze po treningu najpierw kreatyna z dextroza (mozna mieszac w jednym pojemniku o ile pamietam), potem po ok 20 min mozna wciagnac [...]

[...] codziennie o tej samej porze na śniadanie i nie jem konkretnej ilosci kury za kazdym razem (pojemnik z gotowanym kurczakiem i ryzem biore na uczelnie i dokladnie nie licze ile zjadlem, bo to jest raczej niewykonalne-dwie porcje w jednym pojemniku) oczywiscie chodzi mi o to, ze nie licze co do grama bo na oko zjadam polowe przygotowanego [...]

Cześć, mam parę pytań: 1.Po ile robić serii i powtórzeń w ćwiczeniu? (Na razie robię po 10 Serii i Powtórzeń w jednym ćwiczeniu) Czy dobrze robię? 2.Pytanie chyba trochę nie do tego działu,bo innego nie znalazłem (jestem nowy): Czy w pierwszych tygodniach waszych treningów mieliście takiego jakby doła i nie za bardzo chciało wam się ćwiczyć? Bo [...]

[...] zestaw 2, potem sobota zestaw 1 i wtorek zestaw 2. I tak na zmianę. W FBW ćwiczy się raczej,że jedzie się jeden zestaw przez kilka miechów,a potem zmienia się na zestaw 2 o ile się nie mylę ;p Wypowiedzcie się. PS: Zestaw 2 z hantlami jest tak jakby lżejszy co jest mi na rękę bo ten 1 ze sztangami to masakra po 2 godzinach spędzonych na dojazd [...]

[...] w jednym poscie . a)Prosze o skasowanie postu:http://www.sfd.pl/temat135082/ Coz chcialem dobrze a wyszło jak wyszło. b)To pytanie skierowane jest do pana Mateusza ( o ile wiem na Ty nie jestesmy) czy to prawda ze forum oparte jest na PHPBB? Moim zdaniem jest do bzdura , ponieważ widzę wiele szczegołowch rozniacych SFD od for opartych na [...]

Witam, Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz 68,5 kg. Ćwiczę już miesiąc, odżywiałem się głównie jakimiś ciasteczkami, ale też nie zapominałem o zdrowych rzeczach. Po tym jednym miesiącu powoli ukazują się mięśnie skośne. Boje się, że będę wyglądał jak tzw. 'suchoklates', jeżeli dalej będę się tak odżywiał. Ile waszym zdaniem powinienem nabrać masy? Od [...]

Mianowicie chcę wyćwiczyć sobie ręce i mam proźbę abyścię mi w tym pomogi mam hantelki i jakaś sztanga też się znajdzie i prosze o pomoc jak cwiczyc co ile i wgl. I jeszcze jedno pytanie czy na jednym treningu można cwiczyc biceps i triceps.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Chcę jakoś wyglądać Staż [...]

[...] i na drugim nie mogę przewidzieć co będę robić, czasem siedzimy przez 8 godzin, a czasem jest za przeproszeniem konkretny zap******, więc nie wyliczę dokładnie makro. Jem ile tylko dam radę wcisnąć (ekto), białko raczej wysoko. Śniadanie oraz okołotreningowe posiłki wchodzą niemal zawsze. Suplementacja też jest możliwa, aktualnie posiadam [...]

Witam, 2 października cos mnie zabolalo pod łopatką. Na początku mialem tak ze nawet nie moglem wziac pełnego oddechu cała łopatka i bark bolały. do początku listopada odpuscilem treningi było lepiej. Tydzien temu wrocilem na treningi i dzien po bylo juz spoko czulem całe cialo bo zakwasy ale z łopatką nic specjalnego. Po wczorajszym treningu [...]

[...] chce wykonywać 3 bądź 4 razy w tygodniu (proszę o radę co jest lepsze), Zdążyło mi się uczęszczać na zajęcia fitness więc jako tako znam technikę wielu ćwiczeń, ale nie wiem ile ćwiczeń na daną partię wykonywać, czy w jednym treningu np same nogi i pośladki a w drugim np plecy, barki, czy raczej w miarę całe ciało w każdym treningu? Jest wiele [...]

Witam.wybaczcie.kropki.ale.rozje.bala.mi.sie.spacja..Na.codzien.jade.treningiem.na.mase,diete.mam.wysokokaloryczna,a.ze. lubie.wyznaczac.sobiie.konkretne.cele. wymyslilem.sobie.ze.dojde.do.kilkuset.pompek.za.jednym.podejsciem,teraz.kolo. 100.zrobie.Pytanie.moje.brzmi.jak. trenować.nie.tracąc.zbyt.wiele.na.treningu..masowym.ktory.jednak. [...]

Temat kieruję tutaj głównie do Tomasz1405, ale sugestie innych również mile widziane. Kilka tygodni temu zadałem pytania na kilka podstawowych rzeczy związanych z kulturystyką oraz porady co do planu. Tomasz polecił mi prosty trening ogólno wydajnościowy czyli FBW (zamieniłem jednak rdl na unoszenie tułowia z opadu gdyż trochę szkoda mi mojego [...]

[...] cwiczeń, i są te cykle i z tym mam mianowicie problem otóż : 2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania. czyli mam np pierwsze cwiczenie że podnosze jedną noge i trzymam przez 3 sekundy pod kątem prostym a następnie [...]

Witam. Mam 15 lat i jak w temacie, chciałbym kilka porad na temat usuwania pieprzyków. Od dawna chciałem usunąć kilka zawadzających mi pieprzyków, dużo osób mówi mi że bez nich byłbym o wiele przystojniejszy. Posiadam wiele pieprzyków z czego chciałbym usunąć 8 najbardziej zawadzających mi pieprzyków, a moje pytania to: -Ile kosztowało by [...]

[...] to nie rozumiem jaki jest główny cel niego. Poza "uhonorowaniem" aktywnych :> Oświęćcie jeżeli jest inaczej Drugie pytanie... co do SOG'a Znalazłem konkretne info: Że można dać jeden sog dla jednej osoby w jednym dziale.. Ale rozumiem że sogów mogę dać ile chcę? Bo doszły mnie ploty o jakiś ograniczeniach czy coś.. Proszę o rozwianie wątpliwości

[...] trenowac to mnie rozklada, i pytanie czy rzeczywiscie przez tescia a czy akurat tak sie zlozylo? bo z drugiej strony tesc podobno dziala przeciwzapalnie. 2pytanie. na cyklu ile razy powinna byc przekroczona norma aby byly oczekiwane efekty, 2x, 3x albo 5x? czy jest zasada im wiecej tym lepiej? i przy okazji, na dlugim estrze tescia badamy go 48h [...]

[...] na wydziale mech PK ( obok AWF) więc fajnie by było gdzieś w tamtym rejonie, wiadomo - dojazdy zajmują dużo czasu. Kolejną kwestią jest sprzęt . Czego będę potrzebował? I ile kasy będę musiał przygotować. Pytałem w jednym klubie ( nie ważne którym) to "najlepiej tu na miejscu, z logiem klubu, rękawice tylko 400 w promocji. Takie na początek". [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:LOw cab -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Omadren meta clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]