ile w jednym

no i tak wlasnie robilem(z odpoczynkiem 40 sekund mniej wiecej).tylko te serie(nie liczac pierwszej) robilem raczej powoli(powoli sie opuszczajac,przytrzymujac troche i podnoszac sie).po takim treningu juz praktycznie nie moglem sie na nogach utrzymac i wolalem nie robic juz wiecej.wiec jednym slowem kiedy i ile powinienm robic?mam muay thai we [...]

Macie racje skupie sie bardziej na diecie :) a jeszcze zapytam 1. Przez 50 dni chcę zarzywać suple a potem brak kasy i co dalej ?? zostac ewent. przy jakims jednym suple? 2. Ile i kiedy brać bcaa w dni nie treningowe ? 3. Ćwiczyć splitem? czy dalej FBW ?

wspięcia na palce wszelkiej maści ;p A kto Ci to powie ile potrzeba aby coś takiego zrobić, jednym to idzie wolniej innym szybciej. Zacznij lepiej czytać wartościowe arty zamiast pisać banalne pytania. pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-27 12:56:42

ok dałem. I jeszcze o jednym bym zapomniał ile powtórzeń i serii ? Może byc tak : na duze 12 12 12 na male 12 10 8 I przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę 1serie po 12 sama sztanga lub lekkim obciążeniem Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-05-27 21:38:08

[...] te 8tygodni(nastepnym planem) to dopiero wtedy coś kupić bo wtedy sila mi poleci najbardziej? czy w polowie tego i zeby mi starczyla na 2 tyg na tamten? sog juz wszedl!! bo teraz robie jednym ciężarem po 12 powtórzen ,w zaleznosci ile serii Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-06-05 17:44:34 Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-06-05 22:37:06

Masz po treningu mięśni brzucha czuć że są napięte i że dostały odpowiednią porcję wysiłku. Ile to będzie w Twoim wypadku to bardzo trudno jest powiedzieć na odległość. Sam musisz sprawdzić na sobie. Może się okazać ze już po jednym ćwiczeniu i 3 jego seriach na dużej liczbie powtórzeń będzie dość. Może tez być tak że ze względu na małą liczbę [...]

[...] zmeczony i niczego nie jestem juz pewien...) wlasciwie prawie wszystkie istotne hormony swoj najwyzszy poziom osiagaja w czasie miedzy 6-8 h snu, wiec spijmy tak dlugo na ile czas pozwala ja sie teraz przestawilem na trening poranny, po jednym posilku i na prawde jestem zadowolony, "moc" wiele lepsza, niz na wieczornych sesjach, z [...]

[...] właśnie przysiady, bo poruszają one największą ilość mięśni za jednym ruchem, a spalamy w ten sposób więcej kalorii. Robiąc tabatę na nogi, atakujesz tłuszcz całego ciała, o ile nie spożywasz zbyt dużo kalorii rzecz jasna Sprawa drążka - nie masz? Ok, nie rób. Tylko pamiętaj, że jest to cholernie ważne ćwiczenie, NIEMOŻLIWE do zastąpienia. [...]

[...] oma się nie rozkręciła, a deka to już w ogóle. Spróbuj jakieś ziołowe z apteki na uspokojenie, meliskę, może wyciąg z jemioły to ci troszkę ciśnienie spadnie, ale po dwóch tygodniach@-) ile tej omy poszło, trzy mini szoty? Ostatnio był tu gość na forum co kolegę gonił z siekierą po jednym strzale omy, może pepiki coś tam dosypują teraz do omki%-)

[...] stosują PCT. Ktoś może skonfrontować wypowiedź użytkownika dcb i powiedzieć jak to rzeczywiście jest? Odblokować można się po każdym cyklu. Kwestia jest tego typu na ile organizmowi uda się wrócić do pierwotnego stanu gdyż wiele czynników o tym decyduje. Jednym z nich jest atrofia jąder i wynikająca z niej degradacja/obumieranie komórek [...]

proponujecie zeby robic powoli po jednym schodku a ile takich seryjek wypadalo by zrobic? ja mam w bloku 11 pieter :)

Pisząc książkę - też pewnie zrobiłabym z tego czary - mary, byleby się sprzedało %-) Na IF jesteś w oknie żywieniowym, jadasz tyle ile wynosi Twoje zapotrtzebowanie na redukcję. Bez względu na to, czy zjesz 3 posiłki w oknie, czy 4-5 "normalnie" liczy się bilans dnia, IF nie ma "profitów" jest jednym z możliwości dietowania, co nie znaczy, że jest [...]

Ehh no ciężka sprawa szczerze Ci współczuję.A szczególnie twojej watrobie Po pierwsze - wypełnij profil Po drugie - postaraj się w skrócie opisac cykle,ile tabs/cykl,jak długo,JAKA metka Po trzecie-kiedy był ostatni cykl i jakie mwięcej przerwy robiłeś BTW jestem bardzo ciekawy co mozna osiagnąc jadąc 5 lat na jednym środku

[...] sztangi i trzymanie jej na wyprostowanych rękach(10-20sekund) według tej rozpiski: 6)85/1,1,1 7)90/1 95/1,1 8)95/1 100/1,1 9)100/1 105/1->tutaj trzymasz na chama tyle ile dasz radę(pamiętaj o asekuracji). Dodatkowe uwagi: -zacznij mostkować i ściągać łopatki - powtórzenia w seriach zasadniczych(na ogół ostatnie 3-4 serie) robimy [...]

[...] endogennego testa - tu zgoda bo to oczywistość. A wysoka podaż testa egzogennego daje sygnał tej samej komórce by przestała pracować. I komórka jest zdezorientowana. O ile moja wiedza nie jest dostatecznie głęboka, to to czy k.Leydiga będzie produkować testa i utrzymywać wewnątrz jądrowe stężenie testa wysoko, zależy tylko i wyłącznie od [...]

ilość spozywania określonego tłuszczu, zależy od twojego makro w diecie. nikt ci nie wywróży ile akurat masz go spozywac. kolejna sprawa- w diecie na bazuj na jednym rodzaju tłuszczu i zwróć uwagę,ze ten olej jest z prazonych orzechów, wiec jego właściwości nie są takie same jak oleju tłoczonego na zimno/ nierafinowanego

[...] za taką cenę bedzie to dobry suplement." to poprzyj ją konkretnymi argumentami, Trec XXL to bardzo dobry gainer o konkurencyjnej cenie. Co czyni go jednym z lepszych o ile nie najlepszym gainerem w Polsce w stosunku CENA\JAKOŚĆ Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: lewy- 32,5 prawy- 26,5 -klatka: 101 -udo: lewe- 50 prawe- 45 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przed wypadkiem, po wypadku 3 lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( [...]

[...] byłem jednym z prowodyrów strajku kazałem ściągac strajkowe avki osobom które chciały wnosic tylko zamieszanie na forum. Teraz obejmuje cię amnestia Chcesz strajkuj sobie ile chcesz tylko wysuń jakieś postulaty a nie bez celu. Ban dla 987 ? Trochę prawdy jest w tym co pisza koledzy chyba chcesz się pokazac na siłe, nawet ten post - znając [...]

[...] zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych nie mam!! Chciałbym porozmawiac z jakims specjalista który polecił by mi odpowiednie odzywki (starsza byla by spokojniejsza [...]