ile w jednym

a ile mniejwiecej tej oliwy z oliwek powinno się znajdować w jednym posiłku?

Ale na posilki mi ten rzut rozpisz :-> Ile jakich makroskładników i kiedy. Bo chyba w jednym rzucie to wszystko nie weszło? \-)

nawet jak przekroczysz bilans w jednym dniu to nie cofniesz się niewiadomo o ile tygodni... chyba, że wsuniesz tonę żarcia:D

normalnie, otwierasz pake cukru, wsypujesz do japy tyle ile ma byc w jednym posiłku, zapijasz wodą, sekunda i 100g wegli dostarczone %-)

2,5kg poszło w całe ciało to różnicy dużej nie da rady dostrzec. Musisz zwiększyć podaż kalorii. Policz w jednym dniu ile mniej więcej spożywasz kalorii i będziesz wiedział o ile zwiększyć.(uwzględnij trening i swoją przemianę materii). Widzę, że jest jeden ważny błąd w diecie: GDZIE SĄ ZDROWE TŁUSZCZE?? oliwa z oliwek, jaja, ryby, orzechy?? Ja [...]

>>>nIE MA SPRAWY. pO TO JEST TO FORUM To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... >>>oKI. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h [...]

[...] włoskie 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek [...]

[...] 5-6kg lbm snisz. I olej swoje "fachowe arytukuly z zachodu", ja mam doswiadczenie praktyczne, prime acetat odczulem w dawce 150-200 ed! A nie waze nie wiadomo ile (w tamtym czasie 90kg), celem byla redukcja, dieta byla na zero, tluszczowka. Waga stala a bf lecial elegancko i to uwazam za wiekli sukces oraz wybitnosc tego srodka. Ty [...]

[...] białka, toteż zapotrzebowanie na nie powinno być codziennie zaspakajane. Niektóre cegiełki, czyli aminokwasy, nasz ustrój potrafi sam sobie skonstruować (syntetyzować), o ile ma odpowiedni budulec i wówczas nazywamy je nie niezbędnymi (endogennymi), ale u dzieci - 10, a u dorosłych - 8 aminokwasów musi przyjść z pożywienia z zewnątrz, bo [...]

[...] cyklach jest bardziej masą mięsniową i bardziej stabilna (małe spadki). A jak sie wykoksujesz na max w jednym cyklu to zalejesz sie wodą i zaliczysz duże spadki, poza tym ile kg mięsni można zrobić na jednym cyklu.. 1kg? Więc co to za sens robić 20kg w 6tyg. skoro większośc będzie tłuszczem i wodą. Zmieniony przez - acid w dniu 2002-05-05 [...]

[...] głównie na biegach, zwinności, podciąganiu na drążku.... środków jeszcze nie wybrałem możecie też tu coś polecić, propa brałem atomica i ładnie klepał a przy tym strzały bezbolesne więc może znowu kubie Atomica, ewentualnie Testolic jest ostatnio chwalone, a co do wina i npp<-- o ile się zdecyduje na npp to sam nei wiem jakie firmy wybrać

Jestem wysoki 1,80 m, nie chodzę na siłownie. ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

[...] ucierpi na intensywności.Trenując plecy,doprowadzasz do wstępnego zmęczenia barków(szczególnie bocznych i tylnych aktonów),które muszą na jednym treningu wykonać więcej pracy.Sam często łączę te dwie partie.Nie ma czegoś takiego jak złe połaczenie grup mięśniowych w jednym treningu,o ile żadna z nich nie jest traktowana "po macoszemu".

[...] ze tyle a raz ze tyle bo w jednym miesiacu wyda 5 stów wiecej a w następnym pięć stów mniej,co nie znaczy że chyba wprowadzałby ludzi w bład bo po co miałby to robić??? W niejednym wywiadzie pytali go o to ile wydaje wiec znalezienie sumy nie będzie problemem,znaleźć ze 3-4 wywiady policzyć średnia i w przyblizeniu będzie się wiedzieć ile wydaje

To już pod siebie...Różne szkoły różne obyczaje. Dla uzupełnienia glikogenu to po treningu, przed dla lepszej energii ale tu akurat energia pochodzi z tłuszczu, dla zniżenia poziomu kortyzolu to rano, inni z kolei zalecają na noc przez mniejsze wydzielenie insuliny kosztem igf1 wydzielanego w czasie snu, inni żeby dawać węgle tylko raz w jednym [...]

Możesz spróbować i tak. O ile po jednym silnym treningu z ciężarami będziesz w stanie zrobić to bezpiecznie - bo nie zawsze jest to łatwe jak dasz z siebie wszystko na treningu.

faftaq czytałem właśnie w jednym z tematów, że strasznie źle tolerowałeś leucynę z innej firmy , natomiast samo bcaa chyb też tej samej było ok o ile dobrze pamiętam.

normalnie nigdy nie oceniam planow w "treningu" - koncepcji treningu jest tu tyle ile osob, z czego czesc jest nawet sensownych , ale tym razem zrobie wyjatek, bo dzien II jest wg. mnie nieporozumieniem. dzien dobry + MC - po co dwa cwiczenia na prostowniki, ktore normalnie robi sie zamiennie? dodatkowo przysiad agnazujacy dosc mocno [...]

O ile sie nie myle, w jednym z ostatnich wywiadow mowil ze ma zamiar startowac w 2013 r. wlasnie rowniez w takim okresie jesiennym, i raczej zawody europejskie. Mr.Olympia nie jest specjalnie zainteresowany. Ale oczywiscie wszystko sie moze zmienic. Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-10-13 23:17:23