ile w jednym

Wczoraj był „rest day” i przyznam się szczerze, że obijałem się ile tylko mogłem, pół dnia przed XBoxem :D Dzisiaj kolejny dzień treningowy i tym razem męczyłem barki i triceps. BARKI: 1.Wycislkanie sztangi siedząc sprzed klatki piersiowej na maszynie Smitha: 20/40/50/60/70+50+30 (drop set) 20(rozgrzewkowo)/15/15/8+8+15 [...]

[...] że ten koleś w ogródku to najwyższy wynik jaki znalazł na youtubie. Czyli nasz czołgu ma szansę być na fejmie na cały świat chociaż na jakiś czas. A zaraza? Męcz się człowieku a w nagrodę będziesz jednym z milionów. Tak z ciekawości, ile osób bierze udział w przykładowym medialnym maratonie warszawskim(nie wiem jak one się tam nazywają)?

[...] Czyli nasz czołgu ma szansę być na fejmie na cały świat chociaż na jakiś czas. A zaraza? Męcz się człowieku a w nagrodę będziesz jednym z milionów. Tak z ciekawości, ile osób bierze udział w przykładowym medialnym maratonie warszawskim(nie wiem jak one się tam nazywają)? Co Ty się przyczepiłeś tak tej zarazy u mnie? Mylisz ewidentnie [...]

Eeeeee, jesli mozna spytac, to ile kasy wydajesz na te wszystkie suplementy przy jednym cyklu masowym ???? TEKST MIESIACA: "witam wszystkich zamierzam zażywać sterydy ale nie wiem jakie i po ile a nigdy zadnych nie brałem mam jeszcze pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o podpowiedzi" [...]

[...] ale w rubrykach: normalni, błogosławieni, święci nie ma nazwiska poszukiwanego. Podejrzewając najgorsze, czyli zsyłkę do konkurencji, św. Piotr pyta ze współczuciem: - A ile lat byliście państwo małżeństwem? - Ponad 50 lat! - odpowiada żona pochlipując. - To trzeba było od razu tak mówić! - uradowany Piotr podrywa się do kartoteki. - Z [...]

[...] trochę mu pasował stylowo a BF to drewno trochę ale to drewno jest nadal w czołówce UFC i się dopchało do TSa, posadziło Reema i obecnego pretendenta nr 2 do pasa i dało o ile pamiętam walkę roku z BFem. A Cormier go ośmieszył. Do tego moc ciosów - Hunto nie mógł BF posadzić w pięć rund a Cormier jednym sierpem tak właściwie bo uśpił. Czytałem [...]

[...] na jednym poziomie przez calosc testu? Jako endomorfik bedziesz mial z deczka pod gorke. - rok temu ważyłem 67 kg! Teraz waze 80-82 kg, więc nawet jeżeli zjade 8 kg to zostanie mi 72-74 kg! Zejdzie woda to mniej wiecej zobaczysz ile tak na prawde w tym tluszczu, imo nie bedzie zle. pzdr i sry. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-21 11:53:27

tez raczej będę chciał zadbać bardziej o siłe i rzezbe niż o mase.. a mozesz przyblizyc, jak wygląda jego trening ? ile ćwiczeń po ile serii ? iloma planami jedzie, jednym czy dwoma ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-06-19 07:02:09

[...] Sposobów jest wiele. proszę o pomoc czy jest sens kombinować z tym planem na siłę 5x5 ? czy lepiej ćwiczyć nim przez te 2 miesiące ? i czy ktoś mógł by powiedzieć ile ma trwać max cykl na siłę? w atlasie ćwiczeń przeczytałem, że 4-8tyg. ale proszę o profesjonalną odpowiedź, bo tyle się teraz 'mitów" obala, że sam nie wiem.. [...]

@erulf Jak go kupilem byl juz "wysokim" solidem i po jednym treningu byl juz excellentem. Poza tym 17 letni bramkarz przy solidnym trenerze i w moim przypadku 7 trenerach bramkarzy oraz 100% skutecznosci zdobywa czesto (ale nie zawsze) nastepny poziom po 4 tygodniach. W excellu prowadze dokladne sprawozdania z treningu : Pierwsza kolumna [...]

pytanie1. normalnie leże sobie na ławeczce i wyciskam 50 kg na 1,5 metrowym gryfie ( chyba tyle ma ) w 8 seriach po 10 powtórzeń z bardzo krótkim odpoczynkiem, gryf trzymam trochę więcej niż szerokość barków WĘŻEJ TRZYMAJ :-p A BARDZIEJ WYIZOLUJESZ KLATKE LUUKNIJ DO ATLASU ĆWICZEŃ pytanie2. czy taki trening będzie przyniosił zamierzony efekt? na [...]

[...] trenera a potem teksty takie, że chwilami można popuścić” Zobacz nie interesuje ich meritum trening – zajmują się osobistymi animozjami (nie wiem na ile prawdziwych, bo nie jestem na tamtym forum.)Wiem natomiast, że bardzo byłem zanagażowany w jissen. Naprawdę odwaliłem dla głownego instruktora kawał dobrej roboty. [...]

[...] w 205 funtach. Rozmawiając z dziennikarzami we wtorek wieczorem po ostatnim odcinku Contender Series, White ujawnił, że trylogia pomiędzy dwoma wieloletnimi rywalami – o ile do niej dojdzie – odbędzie się w wadze półciężkiej. „Nie zrobią tego (w wadze ciężkiej). Mam Jonesa, który jest najlepszy w historii, Cormiera, który jest jednym z [...]

[...] interwały. Po pierwszym interwale stwierdziłem, że w każdym interwale muszę zrobić 2 rundy. Postawiłem na równe tempo, aby nie było sytuacji, że pierwszy interwał na klepie ile się da, a w ostatnim nawet 1 rundy nie zdążę zrobić. No i udało się, także łącznie w te 5 interwałów zrobiłem 30 Power Snatchy i 60 pompek na rękach. Na koniec perełka - [...]

Na sama klatke w ciagu tygodnia masz 30 seri. A ile powinno byc? 12-16 podrecznikowo! Wiec sam sobie odpowiedz. Jezeli juz robimy partie 2 razy w tyg to robimy 6-8 seri na jednym treningu.

Aha dajcie se spokoj z ta dieta przecież nikt nie bedzie chodził z waga i odliczał ile ma zjesc białka,wegli,tłuszczy nie bedzie odcinał 3/4 udka bo tyle ma zjesc akurat białka z kury jem tyle ile moge(jem w wyznaczonych godzinach i to co mam zjesc) jak juz nie moge pije odżywke wiem ze meta to wspomagacz a urosne od "papu" i prosze was [...]

[...] wyrzucić pod sufit, druga też ma być bardzo lekka. Przy 3 dochodzisz już do ciężaru roboczego tak że zrobiłbyś nim może tylko z 1-2 powt. więcej. 4- robisz już ledwo tyle ile zamierzone. 5- schodzisz poniżej założonej liczby powt. Ale ogólnie sam musisz ustawić kg tak by w pierwszych jak najelpiej się aktywować a w późniejszych pracować max. [...]

[...] 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody, No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety zbilansowanej. Niech zyje marketing Wasy Popelniasz mase bledow. Policz ile porcji bialka i wegli masz w diecie. Gdzie jest te 5 posilkow?, gdzie jest zdrowy tluszcz? To co robisz jest dobre dla otylego co chce zejsc pare kg za wszelka cene bo mu [...]

[...] W SIADZIE: 3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Wiem ze przesadzilem z iloscia wykonywanych cwiczen ale zalezy mi na rozbudowywaniu jak najwiekszej ilosci aktonow miesni na jednym trningu(o ile jest to mozliwe) . Plan powinien byc [...]

[...] haha, dobre dobre ;], oczywiscie bez aluzji do pawla ;], bo wiemy jak jest, szacunek dla niego za wlozona prace, ale ciekawi mnie jak to sprawdzą bo nie wiem nawet ile po cyklu jest wykrywany jakis niedozwolony srodek, chyba zalezy wlasnie od steryd, ale mniejsza z tym a ojciec powiedzial tylko prawde, czysta prawde ;], bo tak jest, [...]