ibok

Ibok który z produktów zrobił na tobie lepsze wrażenie Createston czy Nitro Schock?

no to ładnie ibok a jakis cykl z supli planujesz cos niecos ? pochwal się

Pudzian niech sie chowa bo Ibok nadchodzi hehehe

Gonisz czołówkę IboK, gonisz .

Fajna Oponka Ibok Sog dla Ciebie. Czorcia, już nie wejdzie

Dzień 1: Barki+Triceps: -Wyciskanie hantlami lekko (20kg x4, 35kg x4), -Wyciskanie stojąc (60kg x6, 80kg x6, 110kg x6, 145kg x0 , Jeszcze nie, Tylko docisku brakowało... -Docisk zza głowy (60kg x4, 80kg x4, 100kg x4, 120kg x4), -Unoszenie hantli na boki (10x 15kg,10x 17,5kg, 8x 20kg), -Unoszenie hantli przed głowę (8x 15kg, 8x 17,5kg), -W oparciu [...]

Ibok tylko czekac az mistrzem swiata bedziesz hehe Zestaw marzenie. Dołożyłbym jeszcze tylko Glucetyl , choć i bez niego jest bombowo. Saib why glucetyl? Co w nim takiego cudownego? Jak dobrze kojaze to dopiero teraz go zaczynasz szamac...

Ibok próbowałem znaleść twoje zdjęcie przed czasem, kiedy zacząłeś ćiczyć jednak na sfd chya takigo nie ma. Mozesz wrzucic zdjęcie z okresu kiedy jeszcze nie machałeś sztangami? Chciał bym zobaczyć postęp jaki zrbiłeś. Mam na mysli to, że czasami osoby pokazują zdjecia gdzie były patyczakami a po paru latach cwiczen sa nie zle nabici. pozdro

2 fotki z Mistrzostw Śląska w Trójboju te mam najstarsze, wtedy ćwiczyłem od 11 miesięcy i 5 dni Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-16 21:05:15

Pudzian coś koło 400 ciąg, 340kg chyba siad, 275 chyba klata. Toczek miał niedawno 300 ciąg, 290 siad i ileś tam klata.. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-18 18:32:41

no ibok teraz się wydało kto obgryzł laminat z biurka na przed ostatniej fotce co ? jakie kontuzje znowu cie meczą? nie dobrze 3maj sie )

Jak Pudzian pociagnie 400 to ja jestem matka Teresa ... ... tylko raz widzialem, jak ciagnie 370 i to mi wystarczy ... zrobil tam wszystko co sie da, wozki itp. Zgodnie z przepisami jest w stanie pociagnac 340-350 ... ... wiec Ibok go za niedlugo lyknie

Dzień 6: Niby dzień wolny od treningu, ale zabiegany strasznie dopiero teraz od rana do domu wróciłem. Nareszcie kule 130 i 150kg mamy. I tak będą potrzebne cięższe ale to z czasem. Klej muszę jutro zamówić bo bez tego to raczej nie będą one do podniesienia... *Na zdjęciach Pro Longatum w przygotowaniu... **Anymaniak mógłbyś jaśniej ? Nie [...]

Dzień 7: Sprzęt: -Belka (116kg/5 x4 serie), Powoli sie przyzwyczajam do tej belki, lepiej mi sie robiło niż w niedziele. -Kule, Wczoraj przywiozłem 130 i 150kg. Lecz narazie nie mamy kleju... (100kg x163cm, 130kg x140cm, a 150kg nie da rady ruszyć), Jutro zamawiam klej. Oczywiście robiłem kilka serii i kilka ruchów, ale nie będe dokładnie [...]

Ibok próbowałeś juz swoich sił w zapisaniu sie na starty w zawodach StrongMan tych co leca w TVN czy za wczesnie na to?

wiem dobrze o tym tylko to nie moje wymysły tylko człowieka organizującego te zawody przejrzyj ten temat co podałem link ja chciałbym zobaczyć IboK'a na żywo 'w akcji' bo być może wybiore się na te zawody Pzdr/

No i po kolejnym treningu, czuję się świetnie Nie powiem trening Wodyna to masakra... Jestem wypoczęty mimo wczorajszego treningu, zakwasy mam na cały barkach, klatce i tricepsie ale przyjemne jakieś *Więc jeśli mam rozpisywać troche trening to tak: -Walizki (110kg x60m w 29,5 sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 [...]

IboK w rekach WODYNA = gwarantowane rezultaty. Śledzę z coraz większą ciekawością .

WODYN: "Nie ma litosci,IboK" LITOSCI NIE BEDZIE, NIC NIE BEDZIE

Dzień 20: Po kolejnym treningu "10": -Belka, -Wyciskanie belki na skosie, -Wyciskanie belki na prostej, -Poręcze, -Wyciskanie wąskim chwycie na ławce skośnej, -Waga płaczu bokiem. I do tego zrobiłem Axel, bo będzie na zawodach w Lublinie. Heh dodam że jest to dość nietypowy axel 78mm średnica Anymaniak Ja też już nie chodzę na [...]