Nie ma litosci-IboK

troche mutant
no nie?

Dzień 6:
Niby dzień wolny od treningu, ale zabiegany strasznie dopiero teraz od rana do domu wróciłem.
Nareszcie kule 130 i 150kg mamy. I tak będą potrzebne cięższe ale to z czasem.
Klej muszę jutro zamówić bo bez tego to raczej nie będą one do podniesienia...

*Na zdjęciach Pro Longatum w przygotowaniu...

**Anymaniak mógłbyś jaśniej ? Nie rozpoznaje cię po plecach hehe


Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-20 19:13:29

no nieźle jest sie poprzyglądać rółwiesnikowi takiemu
plecy troche fajnie mi wyszło na avatarze
taki wysoki suchar w sumie =D

Dzień 7:
Sprzęt:
-Belka (116kg/5 x4 serie), Powoli sie przyzwyczajam do tej belki, lepiej mi sie robiło niż w niedziele.
-Kule, Wczoraj przywiozłem 130 i 150kg. Lecz narazie nie mamy kleju...
(100kg x163cm, 130kg x140cm, a 150kg nie da rady ruszyć), Jutro zamawiam klej. Oczywiście robiłem kilka serii i kilka ruchów, ale nie będe dokładnie wypisywał.
-Opona (8,8,8,16 ruchów),

*Odnośnie suplementów:
Smak KO powoli robi się nudny, nie należy do wyborowych rzeczy pod tym względem.
Dziwne odbicia po HMB ustały.
Monster Mass z wodą świetny, niedługo skończy mi się Carbo które mi zostało z Olimpu truskawka i zacznę jeść BX jabłko. Ciekaw jestem smaku..

Dziś na treningu naprawdę fajnie się czułem, wytrzymałość wzrasta, nie czuje zmęczenia


Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-21 21:58:47

widze ze malutki animal hehe konkretnie to wygląda, nie odpadaja ci rece z zimna po treningu jak mokro i zimno :'-( ??

obaj z Wijasem ostro ruszyliście.

Dzień 8:
Barki+Biceps+Triceps
-Wyciskanie stojąc z przodu (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8, 110kg x6),
-Wyciskanie stojąc zza głowy (60kg x6, 80kg x6, 100kg x6, 125kg x3), Trochę mnie kołysało w ostatniej serii, długa przerwa.
Na tych 145kg spoczywa jakaś bariera, pora coś zmienić...
-Unoszenie hantli na boki (10,10,8,8),
-W leżeniu na ławce (8,8),

-Uginanie rąk ze sztangą (40kg x8, 50kg x8, 65kg x8, 80kg x5),
-Ściąganie górnego wyciągu (10,10,8,8),

Jutro trening na sprzęcie, bardziej technicznie. Niedługo dojdzie Axel, zegar wtedy w piątek będe to robił. Teraz 3 x na sprzęcie i 3 razy na siłowni.

Dzień 9:
Sprzęt
-Walizki 111kg (60m, 80m), po każdym nawrocie odstawiałem aby się tego nauczyć...
-Kule (100kg x160cm, 130kg x160cm jest ok, kule 150kg podniosłem na jakieś 3 cm heh,

Teraz oglądanie nowego odcinka Prison Break

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-23 21:23:46

a to świnia.

jak mozna utrzymac na rękach 200 kilo to ja nie wiem.


4 puszki K>O - będzie pięknie.

mną potrelepało trochę K.O 1 puszka i 250 kapsów kreatyny bx :-%


zdr.

kule 150 kg?
ibok skąd wogole skołowałes te kule?