ibok

DZIEŃ 12 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj był dzień całkowitej regeneracji Tylko żarłem i się opieprzałem, aż mi wstyd Dieta: 1. Jajecznica z 2 jaj i 2 białek + 2 kromki grahama z masłem orzechowym 2. 50 g kaszy + kuczak + warzywa + 10 g oliwy 3. 50 g makaronu + kurczak + warzywa 4. 50 g Master Meal + kurczak + pomidor z cebulą i kefirem + [...]

Wlasnie wrocilem z malej wycieczki rowerowej po krakowie hehe Wczesniej jadlem jajecznice + 3 kanapeczki Na noc jak zwykle pojdzie twarog + oliwa Chaczyk tez jestem ciekaw co do koktalju to banalna rzecz biore truskawki ugniatam zalewam kefirkiem mieszam i gotowe... Daro Dzieki IboK zapraszam kiedy tylko zechcesz Gugcio zostaw moje nogi !! [...]

O Jezuuu, ciało mmmm To jest piękne, kobieta która uprawia sport i dąży w Nim do jakiegoś celu to naprawdę rzadkość! Zakochałem się. Znowu Jeszcze mam pytanie, jakie masz wyniki siłowe? Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-04-05 22:44:45

ladnie Boguc oby tak dalej Boguc jesli ty jesz jak slon to ja nie chce zobaczyc lodowki Ibok'a hehe cisnij grubo i 100 kg na koniec w piatkach bedzie

Hehe, Ibok to pewnie ma ze 3 lodówki, zeby to wszystko pomieścić Dzięki - dam z siebie wszystko

Dynamic, Ibok, uważam że ma to swoje uzasadnienie i dziala antykatabolicznie. Jestem za, z tym że wole zamiast mono brać albo wyżej wspomniany jabłczan, albo kretke zbuforowaną.

IboK ale duzo to raczej nie piles? ja u siebie jak juz to nie zauwyazylem zadnych postepow od picia:) jak juz to jesli dobrze sie wyspie i nie mam kaca po dobrej imprezce to jest swietne nastawienie do treningu i wtedy moze pojsc troche lepiej wiec mysle ze psychika bardziej

Mr.IBOK co z moim autografem na maila

Ibok: 300/miesiąc na bank jakby liczyc witaminy, glucosamine, wszystko. Ty to 2 razy większy od przeciętnego zjadacza chleba jesteś, więc i normy masz podwójne . WILLHELM: oczywiście Wysu... wszystko zależy od priorytetów... moim marzeniem życia nigdy nie było nie jest i nie bedzie wyglądanie jak opasły wieprz... jest to niezgodne z moją [...]

Jakbym miał kase też bym testował wszystko A tak jade o śmieciach Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-02-12 14:39:45

A więc ibok napisałem albo to albo to ale ryz jadam bardzo żadko jak nie zdaze kupić twarogu albo coś najczęściej twarożek z cebulką i szypiorkiem mniammmm Co do białka coś pokabinuje z tyłu pisze ze porcja to 19 gram czyli co mam walić tylko 19 gram rano ? czy jak polecacie ? Rozstaw belki między uchwytami to 75 cm Co do posiłku o 20:30 nie [...]

akkO: tylko ja ćwiczę moja mama tylko czasem na rowerku śmiga ale nie podpija ani nie podjada (całe szczęście) miętki: mama :D hehe a jak coś mówi zawsze to zawsze mówie stały tekst chcesz mieć silnego syna to go karm hehe Ibok: Omel omega od dawida.b powinienes koajarzyć tego co cie na zawody hyundaiem do protectora wiózł Zmieniony [...]

Piłem z woda co do smaku to katastrofa Ale smak jest malo wazny. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-03-28 17:52:02

Bedziesz na awodach na starcie 24? tam gdzie Ibok ma wystepowac?

ibok jak zaczynałes jakie miales rekory siłowe ??

http://www.sfd.pl/Wywiad_z_Adamem_Domazerem_%2D_KiF-t462106-s5.html Zapraszam d tego tematu:P Tam się troszkę wyjaśniło, nie mówie że wszystki jego wyniki są "powiększone" ... Ale jakieś napewno i to sporo... Nie rozumiem tylko jednego Adamie, mogłbyś nas oświecić po co chcesz dodawać sobie kg w poszcególnych bojach to wszystko [...]

Slayer... Ibok Paszaczak i Gosteczek łączyli oba suple w teście i byli zadowoleni z wyników Panowie... http://www.sfd.pl/T%C5%82usty_Czwartek-t380160.html#post5 wpadnijcie, zapraszam Szczególnie Siódeme

Wszyscy polecają, dziwna sprawa że zarejestrowali się kilka dni temu Ibok, a macie wgląd w IP ??

co cie smieszy bednarz w tym temacie,to sprzed 5 lat prawie>? nie kumasz kto to jest ibok?,wtedy byl jeszcze mlody

spróbuj ibok szybko i dynamicznie robić, po około 10-20 ruchów. Nie więcej jak nie rosną. próbuj zacyznac od wspięc siedzac, potem stojąc, ośle wspięcia- bul mówił ze to najlepsze cwiczenie na łydki. pzdr/