ibok

no ibok teraz się wydało kto obgryzł laminat z biurka na przed ostatniej fotce co ? jakie kontuzje znowu cie meczą? nie dobrze 3maj sie )

Jak Pudzian pociagnie 400 to ja jestem matka Teresa ... ... tylko raz widzialem, jak ciagnie 370 i to mi wystarczy ... zrobil tam wszystko co sie da, wozki itp. Zgodnie z przepisami jest w stanie pociagnac 340-350 ... ... wiec Ibok go za niedlugo lyknie

Dzień 6: Niby dzień wolny od treningu, ale zabiegany strasznie dopiero teraz od rana do domu wróciłem. Nareszcie kule 130 i 150kg mamy. I tak będą potrzebne cięższe ale to z czasem. Klej muszę jutro zamówić bo bez tego to raczej nie będą one do podniesienia... *Na zdjęciach Pro Longatum w przygotowaniu... **Anymaniak mógłbyś jaśniej ? Nie [...]

Dzień 7: Sprzęt: -Belka (116kg/5 x4 serie), Powoli sie przyzwyczajam do tej belki, lepiej mi sie robiło niż w niedziele. -Kule, Wczoraj przywiozłem 130 i 150kg. Lecz narazie nie mamy kleju... (100kg x163cm, 130kg x140cm, a 150kg nie da rady ruszyć), Jutro zamawiam klej. Oczywiście robiłem kilka serii i kilka ruchów, ale nie będe dokładnie [...]

Ibok próbowałeś juz swoich sił w zapisaniu sie na starty w zawodach StrongMan tych co leca w TVN czy za wczesnie na to?

wiem dobrze o tym tylko to nie moje wymysły tylko człowieka organizującego te zawody przejrzyj ten temat co podałem link ja chciałbym zobaczyć IboK'a na żywo 'w akcji' bo być może wybiore się na te zawody Pzdr/

No i po kolejnym treningu, czuję się świetnie Nie powiem trening Wodyna to masakra... Jestem wypoczęty mimo wczorajszego treningu, zakwasy mam na cały barkach, klatce i tricepsie ale przyjemne jakieś *Więc jeśli mam rozpisywać troche trening to tak: -Walizki (110kg x60m w 29,5 sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 [...]

IboK w rekach WODYNA = gwarantowane rezultaty. Śledzę z coraz większą ciekawością .

WODYN: "Nie ma litosci,IboK" LITOSCI NIE BEDZIE, NIC NIE BEDZIE

Dzień 20: Po kolejnym treningu "10": -Belka, -Wyciskanie belki na skosie, -Wyciskanie belki na prostej, -Poręcze, -Wyciskanie wąskim chwycie na ławce skośnej, -Waga płaczu bokiem. I do tego zrobiłem Axel, bo będzie na zawodach w Lublinie. Heh dodam że jest to dość nietypowy axel 78mm średnica Anymaniak Ja też już nie chodzę na [...]

hehe i dobrze Ibok - nie bój, katar teraz chyba ludzi zabija na śląsku ja juz z tydzień nie mówię normalnie Zmieniony przez - kanarek w dniu 2007-04-05 11:19:18

maximus_pl to nie IboK ochrzil sie gwiazda, tylko BER go tak nazwal, a teraz juz sie Wam miesza i zaczynacie najazdy. Nie wiem co "pokazanie sie od dobrej strony" oznacza w waszym przypadku, kazdy walczy sam ze soba, a determinacja to nie jest "zla strona". (U)PS: masz 24 h zeby zmienc awatar na taki co nie lamie regulaminu [...]

Dzień 22: "5 A" W suplementacji przynajmniej na okres próbny wprowadzam małą zmianę, KO będe brał rano i po treningu. Jutro najcięższy dzień w tygodniu Nareszcie! Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-06 21:55:43

IboK: owszem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 20:15:10 filmik wrzuc na youtube... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 20:18:09

No, IboK.. napiszesz cos?

Ibok, te przysiady moga byc nieco splycone bedzie szybsza regeneracja w ogole mozesz ten trening obiac z serii, nieco, byle nie byl ciezszy niz jest, bo kroczymy na ostrzu brzytwy

Witam, było ok. Wyniki ogólne: WYCISKANIE BELKI NA ŁAWCE 160 kg JÓZEF TOMASZEWSKI 16 ROBERT LIPIŃSKI 13 JAROSŁAW KORZENIEWSKI 11 WITOLD SZYMCZAK 5 JACEK OSTROWSKI 1 RAFAŁ KOBYLARZ 1 ARKADIUSZ DUDKIEWICZ 1 MIROSŁAW CIEŚLAK 1 ZEGAR 350 KG JÓZEF TOMASZEWSKI 1170 MIROSŁAW CIEŚLAK 1170 WITOLD SZYMCZAK 1080 JACEK OSTROWSKI 810 ROBERT LIPIŃSKI [...]

BRAWO IBOK !!!!!!!!!!! SZACUNEK

w biegu buszmena byles the best niestety blad popsul wszystko, widzialem jak sie wkurzyles po tej konkurencji, btw Ibok mial chyba najbardziej rozbudowane uda ze wszystkich startujacych

Za***isty jesteś Ibok, podziwiam :D