Nie ma litosci-IboK

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

maximus_pl

to nie IboK ochrzil sie gwiazda, tylko BER go tak nazwal, a teraz juz sie Wam miesza i zaczynacie najazdy.

Nie wiem co "pokazanie sie od dobrej strony" oznacza w waszym przypadku, kazdy walczy sam ze soba, a determinacja to nie jest "zla strona".

(U)PS: masz 24 h zeby zmienc awatar na taki co nie lamie regulaminu forum.

pozdr

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-06 12:55:24

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

maximus_pl

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713

nie wiem czy sie zrozumielismy ale ja mowielm o Ralfie Beerze czy jak to tam sie pisze

ze jest raczje slabym zawodnikiem, racja ze walczy sam ze soba ale i z innymi na tle ktorych wypada przecietnie

w zadnym dziale nie zwracali mi uwagi zebym zmienil av..ale ok

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzień 21:
Trening "10 B"

Wczorajszy był hardcorowy i jeszcze bez muzyki

Trening Wodyna w porównaniu ze starym to mordownia

Warte wypisu jest tylko:
-Do opony dokładałem krążek 30kg ale po ostatnim powtórzeniu mocowanie się zerwało

-YOK 366kg/20m, lekko. Kiedy będzie te 450kg

-Kule 130kg zaliczyłem 10 razy, tak jak było w planie. Lecz nie obyło się bez zmasakrowanych przedramion...
-Kowadło 170kg, robione z walizki 20m 8,19 sek.

--------------------------------------------------------------------------

Dziś przyszła paczka od Olimpu z koszulkami i shakerami. Mam duży zapas

Co to za kłótnie w moim poście

To post miłości do bliźnich

Wstyd mi za was

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

nie wiedzialem ze piszesz o Berze..

a na avatarek juz zwrocono uwage w tajnym dziale moderatorow.

za pedalski byl, nie sadzisz?

peace

IboK: moze wez sie pochwal czego nie zrobiles, heheheh

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-06 13:43:48

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzień 22:
"5 A"
W suplementacji przynajmniej na okres próbny wprowadzam małą zmianę, KO będe brał rano i po treningu.

Jutro najcięższy dzień w tygodniu

Nareszcie!

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-06 21:55:43

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

nie czsas na takie 100% ryzykowne eksperymenty

przed treningiem lepiej, chyba ze masz predyspozycje do pompowania sie do stopnia uniemozliwiajacego trening (np reka sie nie zgina od pompy w bicku)

no i w sumie ze stojakow miala byc ta belka

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-06 22:06:31

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzień 22:
Znowu 4,5 godzinny trening, powoli sie przyzwyczajam

Najgorsze te ***ane wnoszenie i wynoszenie wszystkiego

-Biceps belką 100kg/5,
-Wiosłowanie belką 150kg/5,
-"Schody" 225kg x5, 250kg x5, 275kg x5, 300kg x5,
Link do filmiku z ostatniej serii: http://d.turboupload.com/d/1691513/Obraz_037.MOV.html
-Opona-> dołożone 2 krążki po 30kg, lecz wypada to

Trzeba przewiercić
-Walizki 170kg x jakieś 18-19m,
-YOK 396kg x8m wdepnąłem w ***aną dziurę i wtedy już kapa

-Kule 150kg udało mi się wrzucić 2 razy po 3 powtórzenia na 125cm

Nareszcie, ale ręce są zmasakrowane.
-Na koniec

lekkie przysiady z przodu 60kg x5, 100kg x5, 120kg x5,

***Wodyn czy ty mnie naprawdę tak nie lubisz że chcesz mnie zabić

Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-07 19:39:23

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

****a młody ale masz ogromne ręce ...
irytujące zaprawdę..

ładne te siady robisz, ja nie moge tak utrzymac sztangi, za delikatny jakis jestem i trzymam chwytem cieżarowców..
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

IboK: owszem

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 20:15:10

filmik wrzuc na youtube...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 20:18:09

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

RynkowskiD

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3064 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26584

MASAKRYCZNIE TO WYGLADA TRZEBA PRZYZNAC A CO DO WYNOSZENIA CIEZARU Z SILOWNI Z KTOREJ GO BIERZESZ TO RZECZYWISCIE KREDKI :/ BO WYNOSILEM RAZ I DZIEKUJE SCHODY STROME ZE MASAKRA ;/

By Animal...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat