Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Redukować czy masować? 1. 25 lat 2. Mężczyzna 3. Dobrze zbudowana sylwetka 4. 81kg 5. 180cm 6. Ciężko mi to określić 7. Średnia ( treningi co drugi dzień po 1,5h, 10 godzin na nogach w pracy(dużo chodzenia)) 8. Nigdy nie mogłem przytyć. Dwa miesiące temu zacząłem jeść 4500kcal i zacząłem tyc, ale za szybko (w 3 [...]
Największe Targi Fitness i Sportów Siłowych GO Active Show /SFD/2017/4/18/241833402a6c408188ae45f851e252d2.jpg /SFD/2017/4/18/ff1137b741724a849037ac1e4db04c8d.jpg Świetna impreza na której praktycznie każdy dla siebie coś znajdzie.....zarówno miłośnik fitness , jak również sportów siłowych HARMONOGRAM http://goactiveshow.pl/harmonogram/ [...]
Cześć wszystkim. Mam dosyć trudne pytanie. Biorę lek pod nazwa "ebetrexat" do czasu X i nie wiem kiedy odstawie a pytanie jest takie. Czy mogę zrobić cykl kreatynowy? Juz przez pewien okres chodzę na siłownie mija 5 miesiąc. Nie.Nie miałem nigdy problemów z nerkami. Nie.Nie mogę spytać się lekarza bo wiecie jaka medycyna jest ;/, Czytając [...]
Witam jestem aktualnie na T3 50ug zrobilem sobie teraz badania zeby sprawdzic jak dziala i wydaje mi sie ze za słabo i zastanawiam sie nad lekki podniesieniem ale nie jestem przekonany jakie wyniki powinny byc na tej dawce prosze o pomoc pozdrawiam /SFD/2018/5/15/0a7181d0f5ba454dbc2ee52133dd4bd0.jpg [...]
Witam, Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc przy ustaleniu rozkładu makro. Chciałabym zacząć regularne treningi ale najpierw muszę ogarnąć miskę. Bez liczenia niestety nie dojadam, a żeby liczyć muszę wiedzieć do czego dążyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc Poniżej ankieta, która mam nadzieję wszystko wyjaśnia. ANKIETA ****DANE [...]
Cześć, robię swój drugi w życiu cylk na propionacie testosteronu , jestem po 5 strzale i dzisiaj zrobiłem rano badania teścia, prolaktyny i estrogen. Bardzo was proszę o interpretacje czy jest wszystko okej, martwię sie estrogenem bo 2 razy wyższy i nie wiem czy t normalne. Dodam że ostatni strzał był w niedziele ok 14stej a badania dzisiaj rano. [...]
Witam, jako wieloletni klient muszę w końcu złożyć reklamacje zamówienia 1970808 gdzie min. było masło migdałowe allnutrition. Paczka już w paczkomacie mokra, pomyślałem że od wody ale po otwarciu okazało się że to wylane masło/olej, pokrywa ledwo się trzymała, zabezpieczenie oderwane, dodaje zdjęcia [...]
Witam. Prosze o ocene diety. Cwicze codzinnie fitness w domu, co drugi dzien staram sie robic Hiit. Wieczorami co drugi dzien jazda na rolkach min 40 min. Nie pracuje, ale zajmuje sie 2-letnim synkiem (daje w kosc :)). 4-5 dni w tygodniu jezdze rowerem (zawożę drugie dziecko do szkoly), ale chyba nie warto tego brac pod uwage, jesli chodzi o [...]
Witam. Badania krwi sobie średnio co pół roku i zauważyłem że coś dzieje się z moją tarczyca. Z każdym kolejny badaniem mam niższe wyniki. Co myślicie o tym? Iść do lekarza czy może brać 25mcg i zobaczyć co się dzieje. /SFD/2018/7/12/f058e90112c84d46ba9f29ec209fca47.jpg /SFD/2018/7/12/545afac2ee924c979299fcadedc8c725.jpg Zmieniony przez - [...]
Cześć, Odebrałem dziś wyniki badań i ku zdziwieniu estro mam poniżej normy, od dwóch miesięcy bije cypio 250 e4d i do każdego strzału jadłem 0,5 armidexu żeby trzymać w widełkach ponieważ po 2 tygodniach od ropoczęcia cyklu estro było mocno wywalone . Jakbyście się do tego zabrali? Zmniejszyć dawkę na 0,25 armi do każdego strzału ? Dodam też , że [...]
Cześć Wam, co myślicie o paczce tych ciastek kilka razy w tygodniu? Prowadząc bardzo zdrowy styl zycia, oczywiscie wliczajac w bilans, jest tu coś co jest szkodliwe dla zdrowia? pomijajac juz fakt, ze to produkt przetworzony, czy jedzenie 3-4 paczek tygodniowo takich ciastek nie bedzie przesadą? Ostatnio bardzo czuje potrzebe na cos slodkiego, [...]
Witam wszystkich. 2 miesiące temu zmniejszyłem bilans kcal, odstawilem piwo z kumplami I tak schudłem ok. 5kg. Teraz dorzucam do tego kalistenike. Problem jest taki że wokół mojego prawego sutka jest dużo tłuszczu. Jak się tego pozbyć? Czy sama redukcja wagi pomoże? Może jakieś ćwiczenia z masą własnego ciała? Na obecna chwilę ważę 68kg przy [...]
Witam Na sprzedaż zegarek sportowy z gps i pulsometrem firmy Sigma. Trwały i prosty w obsłudze, nie jest to plastikowy smartłocz tylko kawał treningowe zegarka w dobrej jakości. Sprzęt używany ale w bardzo dobrym stanie (max 15 treningów ) GRATIS suple Olimp Redweiler + BCAA Cena 399 zł do negocjacji :D [...]
Witam. Mam 20 lat i niezłego garba. Mam trochę ciałka. Uprawiam sport niezbyt często.. Jak się go pozbyć? /SFD/2016/8/10/e094f050c4714137ad3cf6c44cf95a2e.jpg /SFD/2016/8/10/96d9fb7309d044469213ef04ec90e486.jpg
Witam, ile jeszcze tej redukcji na oko żeby była dobra baza pod mase i przy okazji krata na lato. Redukcje zacząłem 5 kwietnia czyli minęły już 2 miesiące. Z 81/82kg zeszłem na 76/77kg (18-19% tłuszczu na brzuchu). Zastanawia mnie jedna rzecz zaczełem robić progress mimo deficytu kalorczynego, trenowałem 6 miesięcy boks systemtycznie oraz 1,5 roku [...]
Witam, nie długo zaczynam mase i będę chciał cwiczyc tym treningiem https://www.sfd.pl/Push_Pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html Wydaje mi sie ciekawy. Teraz cwicze podobnie bo sila i hipertrofia tylko ze bez podzialu na push i pull. Wcześniej nie pilnowalem progresji i zwiekszalem kiedy mi sie podobalo. Teraz wiem ze jest ona wazna a zwlaszcza [...]
Witam Od lutego zacząłem redukcję w pon środa piąt mam trening na siłowni, wt czw sob interwały. Proszę o ocenę i korekty poniższego raportu od początku lutego. /SFD/Images/2016/2/17/f15a0d577502448485fc055e9e82dc37.jpg /SFD/Images/2016/2/17/99c11441a568482593e8c95feefc45af.jpg Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:47:52 02. 06 i 13 [...]
Radzio Wu w natarciu po raz kolejny - przygotował dla Was specjalny cykl artykułów pozwalający zgłębić najciemniejsze tajemnice jednego z najlepszych planów treningowych świata. /SFD/2017/11/14/9b2c0b1a82f84bf5aa5539984a2184df.jpg Więcej na temat samego treningu, a także propozycje ćwiczeń znajdziecie tutaj - http://www.activlab.pl/pl/n/762 Opis [...]
Czesc 174cm 29lat wczesniej rok na silowni pozniej 5miesiecy przerwy(w tym czasie mocne ulanie ) i powrot na silownie + pierwszy cykl 0,5ml cypionate co 4 dni + hcg co kazda dawke cypio Przed wazylem prawie 80kg teraz 73kg Dieta: Kcal ~2805, białko ~220g, fat ~70g, ~320g wegli. Trenuje 4 dni w tygodniu Dodam ze mam ciezką prace i spie po 5-6h [...]
Witam, planuje kupno prasy do nóg ale nie mam pojęcia czy bedzie pasowała do mojej ławki. kazda prasa jaka oglądam na serwisach aukcyjnych posiada boczne otwory ( zaznaczone na czerwono) a moja ławka nie ma takich dziurek , czy moja ławka nie jest przewidziana do ulepszania pomimo ze ma zatyczke na górze po której sćiagnięciu jest [...]
