hardgainer

hardgainer, ale ty mówisz o treningu FBW tak? Bo wyżej panowie doradzili mi trening ACT, czytałem o nim posta i wydaje mi się że jest poprawny

no hardgainer nie szukam wymówki bo naprawde mam problem z nogami miałem tzw. "wodę w kolanie" czyli zapalenie torebki maziowej w prawym kolanie. Mam zamiar robić przysiady ale w tej chwili to jest niemożliwe przynajmniej w tej chwili. Czyli co byś doradzał zamiast unoszenia sztangielek na barki? z góry dzięki pozdrawiam

moje zapotrzebowanie: Białko140 tłuszcze 77 Węgle 460 Kcal 3100 waga 77kg(typ budowy ten pechowy hardgainer) to co zmiejszczyć tak, wegle do 400 a tluszcze do 110( z tych tluszczy zdrowych starczy z orzechow i 10ml. oliwy(dziennie) )? pozdro:)

Nie ma problemu. Myslalem ze wiesz jakie to plany a jesli nie to juz podsylam linki gdzie jest wszystko jasno napisane odnosnie tych treningow w roznych wersjach: Wersja by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciezsza wersja by Hardgainer : http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html [...]

[...] a zatem 2,6 x 30 = 78 g. a nie 50. Ja ważę 70 kg/180 cm. Dopiero zacząłem chodzić na siłownię ;) Ale coś czuję, że będę miał duży problem z przybraniem masy (zdecydowanie hardgainer). Wcześniej ćwiczyłem 5 lat w domu - pompki, drążek, brzuszki, ale żadnej diety nie stosowałem co było moim zasadniczym błędem. Mimo wysztko na pewno coś mi to [...]

Edgar_666 - looz pomyślałem o rozpiętkach żeby na tym etapie na razie zminimalizować pracę tricepsów.A rozpiętki to i tak dobre ćwiczenie hardgainer - pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 12:50:47

[...] musisz jasniej powiedzieć wiesz ja też nie jestem arnoldem i nie mam mięsni reagujących na każdy ciężar i ruch wzrostem , patrząc na moje postępy we wcześniejszym okresie to hardgainer to co do mnie słabe okreslenie - ale koś kiedyś powiedział ze hardgainerem jest każdy kto jeszcze nie zdołał znaleść sposobu do pokonania swego ciała więc sądze że [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 2 lat, 1-7 npp 100mg e2d, prop 1-7 100mg e2d 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hardgainer, ekto-endo, bardziej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Po pierwsze kreta po pół roku ćwiczeń NAJWCZEŚNIEJ, po drugie dobra dieta, po trzecie poszukaj postów o FBW by hardgainer. Powodzenia.

nie sluchaj tego co mowi hardgainer!!!!!!!!!!! mleko to laktoza!!! oczywiscie mozna ale malych ilosciach. Ja staram sie nie przekraczac 0,5l. Poczytaj cocnieco

W poscie qazar'a http://www.sfd.pl/temat173140/ są dwa rozkłady składników dla: normalnych ludzi i dla hardgainerów. Tylko kto to jest hardgainer???

Jaka masz budowe ciala? Łatwo sie zalewasz? Bo jak ostry hardgainer to nie masz sobie co zalowac kielbaski ;]

hardgainer, dzieki za odpowiedz. Zmierzylem maxy potrzebne do HST i jestem juz po 3 treningu. Ciezar w MC powoli idzie w gore, na razie bez rewelacji bo 45kg ale i tak czulem, ze prostowniki pracuja. Zeby nie bylo, ze sie porywam na cwiczenia bez jakiegokolwiek wczesniejszego zapoznania sie. Progresja ofc wystepuje :p Zmieniony przez - narwi w [...]

hardgainer a czy bede ćwiczył według tego planu georga to wszystko będzie ok? Takie same cwiczenia jak tu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

klama90 szukasz postow by hardgainer. georgu wiem,ze czasem jestem niemily w uzyciu,ale uwierz mi-tak trzeba.

Ty niekoniecznie widzisz jakiś sensowny argument, żeby hardgainer nie jadł słodyczy? jako podbicie kalorii dobry pomysł

hardgainer wypowiadac sie moge gdzie chce i kiedy chce. Powiem ci nawet wiecej jestem zobowiazany do ypowiedzi w tym dziale Stary ja juz zdarzylem zauwazyc, ze ty uwazasz tylko swoja jedna koncepcje treningowa za dobra, ja uwarzam "moja" koncepcje za dobra i bede ja szerzyl. Nawet nie do konca jest to moja koncepcja. Po raz pierwszy [...]

Chodziło mi o 90 ale 80 tez ujdzie Profil wypełniasz klikajac na Profil klubowy i dołacz do klubu A HardGainer to osoba której cięzko przybrać cokolwiek (tłuszcz, masa) Co sie gapisz ....

[...] silowy. jak bedziesz mial chociaz kilkunastoletni staz,to pogadamy,bo narazie to jeszcze mlody jestes. pozdrawiam. PS. bufon powiadasz?.... juz kiedys napisalem,ze to,co dla was jest sufitem,dla mnie jest podloga. jedyne co potraficie,to kasowac posty i banowac-bo tak jest najprosciej. Zmieniony przez - hardgainer w dniu 2008-01-09 19:49:10

dzieki hardgainer, sprawdzę na sobie trening fbw i dam znać jak się spisał pozdr