hantle w domu

Witam Mam taki plan treningowy FBW jak poniżej. Z racji tego, że siłownie pozamykane, a ja mam w domu dostępne jedynie ławeczkę w różnych pozycjach oraz hantle nie mam jak wykonać niektórych ćwiczeń. Czy moglibyście pomóc wybrać jakieś ćwiczenia zastępcze? Trening FBW A: 1. Przysiad ze sztangą 4x 10 powtórzeń 2. Skłony ze sztangą na barkach 4 x [...]

[...] Zaczne robić Pompki 3 razy w tygodniu i pływać a jestem w tym całkiem dobry jak miałem 10-12 lat trenowałem pływanie.Jak inaczej moge uzupełnić ten trening dodam że mam dwa hantle po 10 kg. Tak wiem robiąc pompki nie zbuduje ogromnej klaty ale na to się nie nastawiam oraz musze się dobrze odżywiać żeby przytyć.Czy to jest możliwe żeby zbudować [...]

[...] stojąc 2s, -wspięcia na palce z hantlami 2s, -brzuszki 2s max powtórzenia 12-15 treningiem tego chyba nazwać nie można ;/ diety też nie stosowałem ze sprzętu mam jedynie hantle i drążek nie wcześniej niż na wiosne kupie ławkę a do siłowni mam ok 20 km ;/ także tylko w domu będe ćwiczyć pytanie brzmi na co się kierować ? na mase? niewiem może [...]

Witam zabawę ze sportem siłowym zacząłem już z rok temu tylko że wyglądało to tak że ćwiczyłem sb rekreacyjnie w domu miałem ławeczkę, sztangę, hantle. Teraz od ok. 3 miesięcy chodzę bez przerwy na siłownie stała się ona moją częścią życia lub tak jakby obowiązkiem po prostu kocham to. Jedyne suplementy jakie stosuje to są BCAA Olimp megacaps 1100 [...]

[...] obciążenia ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/aa720dbfe32c5772.html Rowerek treningowy. Na ścianie oczywiście lustro w ramce mojego wykonania Na podłodze widać jedną hantle i gryf mocno łamany. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3deaf4f9416506f3.html Tak to z grubsza wygląda. Siekł urządziłem w domu który jest jeszcze nie wykończony. Na [...]

[...] że wszędzie pisze się o HST. Wczytałem się trochę w topici i mnie zainteresowało, ale jest do tego potrzebna raczej siłownia, a swojego ACT'a chciałem ćwiczyć w domu (hantle x2, drążek, domowo robiona ławka prosta i ekspander). Znalazłem też co nieco o HIT. Teraz moje pytanko jest, która z tych opcji jest najlepsza na początek - całkowity [...]

Witam, mam 18 lat i jestem tutaj 1 raz. Dziś kupiłem na allegro zestaw kulturystyczny (sztanga prosta,łamana i hantle razem z obciążeniem 100kg) oraz ławeczkę taką normalną do robienia klatki itd. Chciałbym prosić Was o porądę. Bo od dawna się planowałem za siebie wziąść, ale lenistwo zrobiło swoje. Jestem trochę gruby najwięcej mam tłuszczu na [...]

[...] jakieś porady jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, aby był progres. Co do treningów to ćwiczę w poniedziałki i czwartki i czy jest sens ćwiczyć w sobotę? W domu mam tylko 2 hantle 10 kilogramowe(można zmieniać ciężary bo z kilku talerzy jest zrobiona). 2. Ile razy w tygodniu martwy ciąg i przysiad ze sztangą 1 raz czy dwa? 3. Co ćwiczyć w [...]

[...] a jeżeli się nie uda to do końca wakacji, chce chodzić na siłownie ale ze względów finansowych będę mógł dopiero chodzić od sierpnia, a obecnie mam w domu tylko 2x 15kg hantle. Tak więc w tym miejscu pojawia się prośba, czy jest ktoś w stanie doradzić mi dietę którą miałbym stosować przez ten czas by spalić jak najwięcej tłuszczu bez utraty [...]

[...] zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mieszkam w internacie i słabo żeby cokolwiek tam wpakować, mam hantle bitumiczne (15kg na jeden), w weekend mam dostęp do drążka, na karnet na siłownie nie mam narazie kasy Dieta: od poniedziałku do piątku to co dadzą w internacie (nie [...]

mam 20 lat 175cm 75kg (w wakacje 65) ćwiczę z pół roku w domu ławka sztanga hantle(pon:klata+przedramiona,śr:bic+barki,pt:plecy,trice)wszystkie ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania: -znalazłem 2 [...]

[...] treningu po 2 partie miesniowe . Lecz teraz nie moge tam cwiczyc i nie mam juz takiej ilosci sprzetu jaka on mi oferowal . Mam zamiar cwiczyc w domu , ale jedyne co mam to hantle oraz atlas ( patrz zdj.) . I w tym problem , że nie wiem jak mam teraz ćwiczyc z tym sprzetem , czy lepiej abym teraz robil FBW , zamiast 2 partii miesniowych? Moge [...]

[...] postanowiłem to zmienić. Schudłem 46 kg i postanowiłem wziąść się za ćwiczenia ćwiczę od tygodnia, z uwagi że czekam na kartę multisport ćwiczę w tym msc w domu kupiłem hantle, białko z olimpa oraz thermo Speed tej samej firmy. Jestem na diecie, nie jest smażonego, omijam produkty typu chleb i makaron. Jem 3 posiłki dziennie do tego białko [...]

[...] do godz. 15 wyjatek piatek bo do 14. Treningi mial bym w ponidzialek i prawdopodobnie piatek. Wiec cw w tych dniach odpadaja... Na poczatku grudnia bd chcial zakupic sztange hantle expandera i obciazniki (taka mala silka w domu). Wiec mam prosbe o napisanie mi ewentualnej rozpiski treningow (czyli co jakie partie miesni trenowac w danym dniu) [...]

[...] minut - miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią i odpowiednim programem na masę ale później praca itd i skończyło się na tym, że regularnie co 2 dni ćwiczę w domu: pompki, hantle itd - jadłem, jem regularnie głównie sery, makarony, ryż, tuńczyk, niestety rzadziej mięso, a jak już to tylko kurczak. I generalnie waga stoi w miejscu. Stwierdziłem [...]

Witam, trenuje w domu od niecałego roku głownie z ciezarem własnego ciała, ostatatnio kupiłem hantle 2x10 kg i dodałem je do treningu. Moja pieta achillesowa sa nogi, do treningu których brak mi motywacji tym bardziej jesli miałbym je trenowac bez ciezaru zewnetrzengo, a nieumyslne skakanie i robienie 150 przysiadów do palenia przyprawia mnie o [...]

[...] w domu, plan praktycznie identyczny jak znaleziony w temacie dla początkujących, tylko dostosowany do moich mozliwosci sprzętowych(ogólnie do braku możliwosci posiadam tylko hantle) Dietą zajmę się po ułożeniu planu. Ogólną sprawnosc fizyczna oceniam na dobrą kiedys miałem duzą aktywnosc fizyczną, cwiczyłem równiez i siłowo ale nie nazwałbym tego [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: rzeżba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

[...] mialem przerwe 1 miesiaca i znowu zaczynam mam 18 lat 180 wzrostu i waże 70 kg Jest to plan na masę a i powiem ze siłke mam w domu i mam tylko sztange ławeczke, marne 2 kg hantle i drązek do podciagania Poniedziałek Klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 -rozpiętki 4x 12 [...]

[...] jednak nie jestem pewien czy on nie jest tylko na poprawienie mięśni. Mi zależy na tym, aby ten tłuszczyk zrzucić i poprawić kondychę. Moglibyście mi coś ciekawego i skutecznego zaproponować? PS. W domu posiadam hantle 1x 3kg i 2x 1.5kg, jakby były jakieś inne potrzebne jest możliwość dokupienia. Zmieniony przez - Danci w dniu 2010-02-11 20:20:35