hantle w domu

[...] stojąc (triceps) I tak na zmianę trening A, B, A, itd. 3 razy w tygodniu. Czy kiepsko będzie jeśli na początku będę używać 1.5 litrowych butelek zanim kupię jakieś hantle (ręce mam bardzo słabe, więc w nich na pewno odczuję, tylko nogom może przydałoby się więcej?) ? A co do kaloryczności - we wszystkie dni mam jeść tyle samo, tak? Czy [...]

[...] ? Tymbardziej mnie to dziwi bo ten Pan ma pod sobą jakiś ludzi, których trenuje na jakieś zawody itp. Ale odnośnie tematu - przy podnoszeniu hantelek z supinacją dobieram hantle 8kg robię 4x10 powtórzeń, przy 2 serii lewa ręka zdecydowanie odstaje. W pewnym momencie już nie mam siły, aby lewą ręką wykonać ćwiczenie i pomagam sobie ciałem, [...]

[...] odżywczych. Po miesiącu diety zapisałem się na siłownię, pierwsze dwa tygodnie wykonywałem ćwiczenia Cardio na tyle na ile mogłem, postanowiłem po czasie kupić do domu hantle, żeby w domowym zaciszu zacząć się wyrabiać i jakoś rozwijać mięśnie, żeby nie być w przyszłości chodzącym workiem. Chciałbym zapytać o jakieś porady odnośnie [...]

[...] się nad własnym sprzętem do domu mamy ogromny wybór różnorakich sprzętów i obciążeń. Jednak trzeba się skupić na podstawach. Do domowego treningu najważniejsze są hantle regulowane z obciążeniem. Gdy mamy bardzo mało miejsca hantle są doskonałym narzędziem, nie zajmują dużo miejsca, a pozwalają przeprowadzić kompleksowy trening całego [...]

Hantle 65x5- wow. Weekendowa micha elegancka! Haha zdjęcie z pizzą skojarzyło mi się z Testovironem%-) (kojarzysz to z YT?) Na łapie złoty rolex, łażenie w gaciach po domu, choć tu widać tylko kolano%-) Bogactwo kuhwy!%-)

[...] Czy w planowaniu nowego treningu, zachować jakby wielkość ciężarów od momentu w którym skończyłem poprzedni trening. Żeby objaśnić o co mi chodzi. Ławka dodatnia hantle 34x8 34x8 32x8 32x8 Do tego stopnia zrobiłem progres więc teraz jeśli będę chciał to ćwiczenie robić to powinienem zacząć od tego pułapu i progresowac dalej ciężarem [...]

[...] ze sztangą na karku 1. 60x 20 2. 80x 16 3. 100x 12 4. 110x 10 5. 120x 8 6. 120x 6->100x 8->80x 10-> 60x 10 II Wykroki ze sztangą łączone z MC na prostych nogach (hantle) 4 serie łączone po 14 - 16 ruchów każdego ćwiczenia, bez przerwy III Uginania nóg na maszynie siedząc łączone z łydkami Uginania - 5 serii, łydki 8 serii, więc tylko [...]

[...] ażeby robisz najlepiej zyskuje . Futurystyczny patrzący , złożony mechanizm zamierzany dawać twoim mięsień typowy jest mniej efektywne niż dobre stare barbells i hantle . Używania proste wolne wagi ( barbells i hantle ) na podstawowym multi wspólne ćwiczenia , jak przysadzista , ława naciskają , ramię naciska , i deadlift , jeszcze [...]

[...] Dodatkowo powiem Wam że znaleźć tu silownie było meeega ciężko, w końcu znalazłem małą ale za to bardzo fajną siłke w pensjonacie/hotelu. Tylko mało obciążeń i hantle max 30kg. Ale sprzet fajny solidny. Mam nawet jakiś filmik. Wrzucę jak wróce do domu może ;-) Heja pozdrawiam ! ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-28 01:06:54

[...] – mocniej niż ostatnio zacząłem wyciskanie, ale słabiej skończyłem. Rozpiętki tak samo. Biceps sztanga – trochę lepiej niż poprzedni tydzień. Modlitewnik – standard Biceps hantle - młotkowy – standard Siłownia (bez rozgrzewki biegowej 7,30 min): /SFD/Images/2015/12/31/bbda0bcc43244ed9aaa010e04c5fe6a6.jpg Aeroby Tętno ok, prędkość trochę zmalałą [...]

[...] MASA TYDZIEŃ 3 14.08.2016 KLATA+BICEPS Trening u Przemka na siłowni, w sumie nie będe ropzisywał co robiłem dokładnie bo troche testowania itp było ale poszły hantle na skosie, dipsy ale pompka już była taka ze bez ciezu mi się ciezko robiło :D wyc na skosie hammer rozpiętki w bramie butterfly- dobrze weszło bo nie mam tego na [...]

TYDZIEN 7 MASA 20.12 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 4x16 12 10 10 drop 18x35kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpietki w bramie4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze 6.unoszenie hantli na [...]

TYDZIEN 3 MASA 26.11 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3.gilotyna 4x12 12 10 10 4. buteterflay 4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze 6.unoszenie hantli na bok siedzac lub w [...]

Niby dzień wolny od pracy a więcej do zrobienia jak zawsze ale w sumie po to się zazwyczaj wolne bierze żeby nie mieć nic z wolnego dnia xD Cardio na czczo 50min Potem trening Wróciłem na chwilę do domu i pojechałem do dermatologa potem jeszcze kilka spraw i zleciało. U dermatologa w sumie na plus Jest spora poprawa, maści mam nadal stosować a [...]

kolejne 2 pytania Mógłbyś zaproponować jakis ciekawy trening na biceps? zawsze robię tak: -Uginanie sztanga -Uginanie hantle -Modlitewnik łokcie wąsko po 3 serie każdego cwiczenia, i ćwiczenia robię na przemian z tricepsem tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps [...]

[...] kg zajmuje najczęściej 2-3 treningi ;-) Najczęściej ;) na siłowni na początku pomachałam przez dwa treningi hantlami po 3 kg (nigdy nie ćwiczyłam siłowo), zakupiłam do domu hantle składaki i nie miałam wyjścia - od razu 4 kg (z gryfem), bo nie było placków połówek. Ćwiczyłam dopóki przestały mi sprawiać trudność. Przeskoczyłam o 2, bo znowu - [...]

[...] i juz przy wstępnym zmęczeniu na rozpiętkach wchodziło elegancko czyli nie mogło być inaczej jak dobry trening. Wk***ia mnie wyciskanie sztangą, nie na widzę sztangi, a hantle za małe :d no ale czasem trzeba robić coś czego się nie lubi. Podsumowywjąc trening mimo wszystko super, nie wiele gorszy jak te dwa poprzenie a do tego bardzo dobre [...]

REDUKCJA DZIEŃ 51 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po [...]

[...] tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie stojąc 6s 3x15 wstępne 3x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 2x12 wstępne 4x10-12 robocza 3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie siedząc 4x20 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s [...]

push 1 06.01.2016 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. dipsy 5xmax 3. Hammer skos 4x10 4. Wyciskanie na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamaną 5x8-10 12min interwalow Ostatnie treningi na masie więc bede sie starał co nieco ciezaru jeszcze dołożyć. Trening ze szfagrem który dopiero zaczyna wiec pare gratisow zrobiłem :D [...]