hantle w domu

[...] ud tj. podkreślić. Na pewno nie jestem zaawansowanym wyjadaczem. Jeśli chodzi o ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń przeczytałem posty w serwisie żeby od kogoś sobie podłapać, nie znalazłem odpowiedniego. Ćwicze w domu do dyspozycji mam sztangę ławkę i 1 hantle. Więc wykonuje ćwiczenia które umożliwia mi ten sprzęt. Pozdrawiam wyjadaczy :)

ja sam mam w domu siłownię własnej roboty. sztangę prostą łamaną i hantle zamówiłem u ślusarza . do tego miał arkusze blachy o gr 20mm i z tego wypalił mi talerze. u drugiego ślusarza wytoczyłem otwory i obtoczyłem po palniku. wierz mi lub nie ale za materiał + robotę zapłaciłem 150zł.(ciężaru z talerzy mam 170kg) do tego jako że mam zakłąd [...]

bo chce sobie zrobić taką mini siłownie w domu bo znudiło mi sie chodzenie już dna siłownie na początek chciałem kupić ławeke płaską z możliwościa na skos hantle sztanga i tyle i właśnie nie wiem jak tamto zastąpic, a co jeszcze na początek potrzebował bym do mojej mini siłowni aha drążek jeszcze mam i rzymską do brzucha.

ale ja to w domu musze wykonać, jak zaczne robić podrzut albo podskoki to roz*** parkiet i do tego połowe segmentu. Da się jakos zastąpic te ćwiczenia. Mam sztange, ławeczke, hantle, drążek.

wyglada fajnie szkoda że mam tylko hantle i sztange w domu więc niestety nie wypróbuje, swoją drogą to widziałem takie ćwiczenie jak kiedys na siłke chodziłem z tym że osoba ćwiczaca stała tyłem do wyciągu i trzymała dolną linke i jechała na biceps (tak jak klasycznie ze sztangą tylko z linkami) -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost [...]

[...] i masą ciała jest wiele, nawet u nas na forum, po co czytałaś o czymś, czego nie masz?:) Bo to jedyny plan, który mi najbardziej odpowiada pod względem ćwiczeń Mając hantle zrobisz praktycznie każde ćwiczenie a jak chcesz mieć komplet to zainwestuj w drazek a kupno gum to super opcja bo są tanie a można na ich mega dużo urozmaicać w [...]

[...] : 15 Waga : 63 Wzrost : 172/173 cm. Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt mam w domu. W jego skład wchodzi ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Dieta : Staram się ! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

aha Wielkie dzięki a możesz polecić mi jakieś ćwiczenia nie wiem czy to ten dział ale powiem co mam w domu do dyspozycji i nie wiem jakieś ćwiczenia mogą być z tym związane Zestaw 10kg+gryf 2x 2kg Hantle 1x 5kg Hantla Drążek do podciągania Worek Treningowy i to by bylo wszystko, dziękuje za wytłumaczenie mojego błędu w odżywianiu

chyba orbitrek nie w moim stylu, zresztą nie mam, jak mowilem, mam siłownie w domu - ławke,sztange hantle, to wszystko. chce dojśc do podobnej sylwetki jak na przykład ta: http://www.fitneshrani.com/wp-content/uploads/2011/03/ripped-fitness-body.jpg , problem ze robie po 10/11h dziennie od pon do pt, w soboty mam ttroche czasu wiecej i w [...]

a masz w ogóle jakiś sprzęt w domu? sztangi,hantle,worek bułgarski,cokolwiek?

[...] i wogole i juz cos w glowce mam. zajzyj na trening i ppoczytaj sobie o GRUPIE 1 ... zrob te 3 cykle i napewno zgrubniesz.. a co do tej diety zrob sobie nowa i taka która bedziesz jadl nie 1 dzien. A jak mowisz ze cena bialek nie gra roli to kup sobie lepiej jakies ciezarki (sztanga, hantle ) i cwicz sobie w domu jak Wstydzisz sie isc na silownie

wiele tymi hantlami nie zdziałasz, Twoja mama pewnie cięższe niż te hantle zakupy nosi. O trening w domu pytaj w dziale "trening w domowych warunkach" - to nie moja dziedzina. pzdr/

Masz w domu jakiś sprzęt do ćwiczeń? sprzet jakis tam zostal i lezy w piwnicy ,lawka ,hantle itd ,duzo sprzetu sprzedalem jednak...problem lezy w tym ,ze ja chce sprobowac treningow bez sprzetu i miedzy innym dlatego dopisalem sie do tego dzialu;) mysle ,ze tutaj wpadnie kilka fajnych sposobow na trening,mysle tez o treningach [...]

Co do tej siłowni to wiem wiem , że bedzie ciężko bo zawsze sa checi a potem co do czego ... Ale jak wydam już tą kase na ławeczke hantle i obciązenie i bede miał to w domu to szkoda bedzie , żeby tak sobie stało.Jak jeszcze bede miał ta diete i bede widział efekty to napewno nie zrezygnuje bo majac 21 lat wzrost 182cm i 60 kg wagi to niezly [...]

Moja przydomowa siłownia Wszystko od podstaw robione w garażu :-D Regulowana ławeczka i stojaki http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/l5m0.jpg Modlitewnik http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/62au.jpg Wyciąg z profesjonalnym grzybkiem ogrodowym :-D http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/hgre.jpg Poręcze [...]

[...] zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie. Mam 40 lat i chcę wrócić do formy. Ćwicze w domu więc nie mam dostępu do maszyn i wyciągów. dysponuje ławką, sztangą,90 kg obciążenia, hantle, drążek do podciągania i poręcze do pompek. Czy teraz może być czy jeszcze coś trzeba poprawić. poniedziałek klata wyciskanie na skosie dodatnim 4x10-12 [...]

Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]

W domu drążek kilka chwytów i hantle 20stki.

Dzięki wszystkim za rady. Co do porady boc2u to nie jest za dobrze, ponieważ nie mam dostępu do basenu. Aktualnie od jakiegoś czasu ćw w domu. Robie A6w(25 dzień), pompki codziennie( 5 seri po 10) i co 2 dni hantle(3 serie po 15 na bica i na barki unoszenie w bok (6kg))Niedługo będe miał jeszce ławke spartakus 2 z 40kg obciążenia.

[...] siłowy FBW, następne tygodnie dasz kompleksy sztangowe i obwodówki. pomału zacznę od tego,że ćwiczę w domu ,a nie na siłowni więc wiele ćwiczeń co ty napisałeś odpada. oto mój skromny asortyment raz jeszcze powtórzę ławeczka 2 gryfy obciążenie jak najbardziej uchwyty do pompek hantle 1-5 kg + żeliwne wzwyż z tego coś trzeba wykombinować