hantle w domu

Witam, Chętnie bym także wziął udział w tym konkursie, jednak mam jedno pytanko. Czy mogę robić domatora ? W domu mam drążek oraz 2 hantle po 15 kg, jednak brak sztangi ; / Łapie się ?

W linkach masz TONY takich treningów, czytaj... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : [...]

[...] 2 superserii już jednak poczułem troche to 1 cw bo skos hantlami jak zacząłem ambitnie 20kg tak nimi skończyłem %-) przerw praktycznie nie było wiec zaraz po skosie , skos hantle i po kazdej serii podciagania na drazku, chwila na zlapanie oddechu i kolejna seria, tak wiec nawet nie myslalem aby dorzucac ciezar szło niezle nabicie konkretne, [...]

[...] miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał balet w pokoju rodzinnym. Zresztą od dawna wiem, że się nie nadają do treningu w domu, nie dałbym na dłuższą metę się zmotywować do tego, ciągle ktoś by [...]

[...] mi naprawdę trudno. Jest możliwość abyś robiła go na otwartej przestrzeni, na bieżni jak będziesz robila prawie max biegu to łatwo się przewrócić Co do treningu - atlas, hantle itp. Mogą służyć jako treningi siłowe i również w połączeniu z aerobami/hiit'tem dają dobre rezultaty. Możesz zrobić to tak Pon Trening silowy, po nim aeroby (ale [...]

[...] 2.Klatka sztanga skos 9 x 75 kg 9 x 75 kg 3.Drazek nachwyt Cc x 9 Cc x 9 4.Wycisk hantli leząć 9 x 27 kg 9 x 27 kg 5.Wioslo pół sztanga 9 x 45 kg 9 x 45 kg 6.Barki hantle 9 x 29 kg 9 x 29 kg 7.Biceps sztanga łamana 9 x 36 kg 9 x 36 kg 8.Triceps dips 9 x cc + 12 kg 9 x cc + 12 kg Odczucia: Dobry trening. Siady troche mnie zmęczyły i [...]

[...] 2.Klatka sztanga skos 6 x 85 6 x 85 6 x 85 3.Drazek nachwyt Cc x 6 Cc +6 kg x 6 4.Wycisk hantli leząc 6 x 35 6 x 35 5.Wioslo pół sztanga 6x 55 6 x 55 6 x 55 6.Barki hantle 6 x 35 6 x 35 6 x 35 7.Biceps sztanga łamana 6 x 45 6 x 45 6 x 45 8.Triceps dips 6 x cc + 21 6 x cc + 21 6 x cc + 21 Odczucia: Byłem zmuszony zrobić trening w [...]

@Furia - stronkę znam, bawiłam się nie jeden raz:) Ja jeszcze trochę muszę w rzeczywistości pociągnąć i poprzysiadać, aby te symulacje dały mi więcej do myślenia i przekuły się na progres:) 1. Telefon/kamera z boku 2. nogi na szerokość barków /zmieczyć, zaznaczyć na glebie, stanąć/ 3. wziąć hantlę/kettla/garnek z rosołem 4. Sztywne plecy, [...]

[...] Week2 Week3 Maszyna na plecy, ściąganie do klatki po łuku Week1 18kgx12p, 27kgx10px5s Week2 Week3 Rolling Dumbbell Extensions (barki na górnej granicy ławki, głowa za ławką, hantle do brzegu ławki, łokcie do barków, wyprost do 90st.) Week1 15px3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 5kg (robić 5-6kg) nie było pompy Week2 Week3 Push Press Week1 20kgx8p, 25kgx5x5 [...]

[...] obciążenia treningiem, większej intensywności. Teraz na siłowni pro mam prawie wszystko (od dziś abonament do końca stycznia 2015) poza hantlami bo mimo super sprzętu hantle są maksymalnie 30kg... W związku z dostępem do wszelkiego typu maszyn i wolnych ciężarów sposób treningu również się zmienił. Nadal boję się o bark i w ogóle wszelkie [...]

[...] nie tylko Panie tu są :D Na siłownię się wybieram, jednak możliwe to będzie dopiero od czerwca. A do tego czasu nie chcę siedzieć z tyłkiem w fotelu, bo i tak przez ostatnie pół roku nicnierobienia stał się zaskakująco sflaczały :v W domu mam jedynie hantle po 3 kg (i wypchany książkami plecak do przysiadów :) ) ale dzięki za wskazówkę, pomyślę.

[...] pojechałabym Mamie pomóc w domu bo ma Kongo ze zdzieraną wykładziną. A tak kibluję z bólem głowy, gardła i katarem. Tricki obolałe strasznie - kolega się śmieje, ze widać ze przyzwoicie mnie pocisnął. Ja do tych francuzów to chciałam hantle 8-10kg brać, a on mi zafundował jazdę aż do 16kg. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-07 12:59:48

Hm, rozumiem, że wersje BIV i BVIII wybierają osoby, które ćwiczą w domu, tak? - efekty te same? Skoro 3 x w tyg., a aeroby 5, to znaczy, że czasem muszą się pokryć, szkoda bo ja zwykle biegam z rana na czczo... Hantle mam, ławeczki nie mam ;(, dobrej siłowni w okolicy brak. Zresztą niewiele rozumiem z tych opisów ćwiczeń na siłowni, zielona [...]

[...] i takie tam. Poza tym muszę dokładnie zobaczyc w atlasie ćwiczeń o co chodzi w danym ćwiczonku bo jak narazie to mam mgliste pojęcie o ...wyciskaniu W domu mam rower stacjonarny i hantle małe więc załapuje się na wersję dla domatorów. pozdrawiam ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

[...] głową ala narciarz 2 x25p i spacer farmera (2 x15kg - 5 długości siłki; 2x11kg - 6 długości siłki) monster walk z gumą czarna 2 x50kroków Dumna byłam, ze zmontowałam sobie hantle 15kg, ale ciężko i niewygodnie z nimi ten spacer szedł - łokcie zabolały, wiec wróciłam do 11kg. Sprzęcior na foto. Mała śledzia dostała i się obraziła, ze filmuję:) [...]

[...] swoj uklad nerwowy, hantel 2x10kg sa bardziej przyszlosciowe. Bedziesz sobie zmieniac i wierz mi, szybko zacznie ci brakowac ciezaru Od razu powiem, ze majac tylko hantle nie bedziesz robic tego treningu obowdowo, ale klasycznie w seriach, bo nie zdazysz zmieniac obciazenia. Spoko Zadnej laweczki do brzuszkow nie kupuj szkoda kasy, o [...]

Trening w domu klatka, barki, tric 01.06.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 4s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 4s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]

[...] 70/110 zmiana+40kg Wyciskanie zza karku na smithsie do czubka glowy (zazwyczaj robie do tej kosci z tylu nad uszami poczatek/koniec 65/110 zmiana+45kg Wioslowanie hantlem poczatek/koniec 27,5/37,5/ zmiana+10kg dalbym wiecej ale 50kg hantel jest niecko krzywy i nie wygodny. laczone wyciag poziomy nachwyd podchwyt i skłony z wyciagiem [...]

[...] o opcje treningowe na nogi to bede coś kombinował. Goblety są troche słabe moim zdaniem bo to jest za maly cieżar niestety. No bo ile ja jestem w stanie założyć na taką hantle i podnieść do pozycji wyjściowej... 40kg? To troche tak jakbym robił front squaty z 40kg - bardzo slabo. Jeśli miałbym to robić to chyba tylko dodatkowo żeby sie dobić [...]

[...] właśnie z tego względu. Od 2 dni mam zestaw z marbo: ławka, stojaki, modlitewnik, prasę do nóg, sztangę długą i 70kg talerzy oraz wcześniej zakupiony drążek do podciągania i hantle regulowane 2x20kg, gryf łamany (prasa do nóg na razie odpada z oczywistych względów ale przyda się przy wciskaniu w skosie ujemnym do przytrzymania). Tak samo na ławce [...]