hantle w domu

[...] 5s 2a. wiosło G stojąc 4s 2b. przenoszenie leżąc G 4s 3a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 3b. ściąganie z góry G 3s 4a. podciąganie podchwyt 2s 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s /SFD/2020/6/9/cde02170461645ff86c882eafe1b9af5.jpg szybki trening, nogi odpoczywają :-) na treningu jak jest pompka to jeszcze [...]

[...] mi rece odpadly, przy podnoszeniu papierkow z ziemi czulam jak mnie rwie gora plecow Problem w tym, ze jak chce zrobic progresje, to musze z 2kg przeskoczyc do gory, bo hantle sa 10kg, 12kg, etc...krazki na sztange najlzejsze 1.25kg, a przeciez z domu nie bede wiozla Znowu w domu nie mam drazka wiec czesc cwiczen w domowej silce odpada... [...]

[...] 30 30 30 23 29 29 29 29 20,5 23 25,5 25,5 28 20 20 22,5 22,5 22,5 17 20 20 22,5 22,5 17 17 20 20 20 12 12 17 17 20 2.WL 4x8 12 12 14 14 30 30 32,5 32,5 12 12 12 14 hantle 30 30 35 35 30 35 35 x 7 35 25 30 35 35 20 25 30 35 3.MCPN 3 x 10-12 45 50 55 CC 3x10 wznosy z opadu 43 48 53 po 10 43 43 47 40 45 47,5 40 45 x 10 45 x 10 40 40 [...]

Piątek Pull hiper 1. Podciąganie nachwyt 4 x 8 2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / 52,5kg 3. Ściąganie na wyciągu nachwytem 4 x 10 / 42,5kg 4. Szrugsy z hantlami 4 x 10 / Hantle 22,5kg 5. Uginanie na modlitewniku ze sztanga 4 x 8 / 24kg 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 12,5kg 7. Unoszenie nóg leżąc 4 x 12 Dzisiaj znowu [...]

REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]

[...] kg nawet nie mogłam ruszyć. #W pierwszej serii nawet 90 kg nie chciało się podnieść. Nie wiem od czego to zależy :-? 2a. ok. Mogłam minimalnie dołożyć 2b. ok. 3a. Następne hantle miały 15 kg i łapki by mi nie wytrzymały. 3b. Orgazmiczne powtórzenia %-) 3. Dumnaaaa!!! 8-)8-) Czułam moc Po treningu 15 minut wytrzymałościówek- pajacyki, wykroki, [...]

[...] 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg x3 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10 kg, 7x9kg 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg Te hantle były jakieś cięższe albo miałam taka niemoc, 12,5 nie mogłam nawet ruszyć… 3) Przyciąganie drążka do klatki 3x10x32 kg 3x10x27 kg 4) Prostowanie tułowia 13 12 12 3x10 [...]

Zrobiłam sobie wczoraj takie ładne podsumowanko i nie miałam kiedy wrzucić :P Może jakoś w tym tygodniu dam radę, bo są nowe fotki :P Jedzenie miałam nadrobić, ale w sumie nic ciekawego i dość monotonnie a bez zdjęć to i tak jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, [...]

[...] W obecnych ćwiczeniach: - każde ćwiczenie 15 powtórzeń 30 sekund przerwy, - każdy obwód 17 ćwiczeń 2 minuty przerwy. Do tej pory obciążenia maleńkie bo tylko mam w domu hantle 2x po 2 kg i obciążniki 2 x 1kg, ale jutro mają dojechać duże hantle 2x20kg więc będę mogła zwiększyć obciążenia. A teraz najstraszniejsze, szczerze mówiąc sama nie [...]

A gdyby tak na początek >>>> ? http://allegro.pl/pilka-fitness-do-cwiczen-rehabilitacyjna-pompka-i2987792609.html http://allegro.pl/hantle-2x1kg-hantelki-winylowe-rehabilitacji-2-x-1-i3026261103.html Chodzi o to, że wolałabym w domu ćwiczyć, bo koszty(dojazd)+karnety + patrzą mi na ręce aa ja nie lubie tego :) Wolę w domu na spokojnie... tylko [...]

Dzięki :) Dziś zrobiłam sobie mały trening w domu i od razu lepiej się poczułam, nie lubię takiego nic nie robienia. Mam tylko hantle po 3 kg, ale akurat do tych ćwiczeń to wystarczy. W przyszłym tygodniu zamierzam zrobić sobie badania na tarczyce, z tego co czytałam to: TSH, ft3, ft4, anty-TPO, czy warto coś jeszcze?? Będę to robić prywatnie, [...]

Troszkę było ciszy z mojej strony jeśli chodzi o wypiski, ale nie było w sumie co wypisywać %-) Ostatni trening zrobiłem w czwartek. W piątek po pracy do rodziców, bo mieliśmy rodzinną imprezę. 50 rocznica moich dziadków. Sobota to była masakra. Rano pojechaliśmy po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana [...]

Dobra, to zaczynam wrzucać. W zasadzie trenuję tylko w domu, na sprzędzie - hantle-drążek, więc tylko takie zestawy będę wrzucał. Treningi ze sztangami to Marta pewnie powrzuca jakieś :-) Wymyślony przeze mnie, więc nazwę go Morales1 :-) 15 podciągnięć - 1 thrusters 14 podciągnięć - 2 thrusters 13 podciągnięć - 3 thrusters 12 podciągnięć - 4 [...]

Morales, co byś mi polecił. Mam do dyspozycji drążek i hantle 5kg ( %-) ) - na domowo. Ciężarów już trochę dźwigałem. Niestety okazało się, że mam dyskopatię kręgosłupa (była już zanim zacząłem chodzić na siłownię, a chodziłem około 8 miesięcy). Odpuściłem sił i chcę coś porobić w domu/na zewnątrz. Interesuje mnie trening crossfit- może być taki, [...]

[...] G 3s 6a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 7a. facepull G 3s 7b. odwrotne rozpiętki 3s 8a. podciąganie podchwyt 2s 8b. uginanie podchwyt G 2s 9a. hantle młotek 2s 9b. uginanie nachwyt G 2s po treningu przebieżka /SFD/2020/4/25/0cde27a04619456092907502a6a8782a.jpg /SFD/2020/4/25/9a083a9df361476dad83049c692a82f9.jpg waga [...]

[...] 4s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przenoszenie leżąc G 3s 5a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 6a. podciąganie podchwyt 2s 6b. uginanie nachwyt G 2s 7a. hantle młotek 2s 7b. uginanie podchwyt G 2s 8. kółko z kolan 3s Tymczasem wczoraj postanowiłem do pleców przećwiczyć trochę nogi, żeby rozgrzać a później porozciągać i [...]

[...] 5s 2a. wiosło G stojąc 3s 2b. przenoszenie leżąc G 3s 3a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 3b. ściąganie z góry G 3s 4a. podciąganie podchwyt 2s 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s 6. kółko z kolan 3s plus WF z dziećmi ;-) No i wspomniany post wyżej trening. Nóg nie robiłem celowo, żeby dać odpocząć. pozdro. [...]

[...] PUSH - ciężko, klata, bary, tric wyciskanie leżąc 3x6 3x8 4x8 4x10 4x12 3x15, 3x12 2x12 2x12 pompki na hantlach 3x10 3x10 4x10 3x12 3x12 3x10 3x10 wycisk ściskający hantle 3x10 3x10 4x10 3x12 4x12 3x12 rozpiętki guma 3x12 3x12 4x12 3x12 4x12 3x12 3x12 wyciskanie hantle stojac 3x10 4x10 5x12 5x12 4x15 wznosy w przód guma jednoracz [...]

[...] hantlami 12x40,5kg&15x12kg/12x43kg&12x12kg/6+4x45,5kg&12x12kg/ 2.Uginanie o kolano&Podciąganie na biceps 10x12kg&5x/10x12kg&5x/ 3.Uginanie nachwyt wąski&uginanie młotkowe hantle 15x28kg&12x12kg/15x30,5kg&10+4x12kg/ 4. Podciąganie kolan na drążku(wysoko)&Kółko 20x&12x/20x&12x/20x&12x/ DIETA: http://img690.imageshack.us/img690/2200/3eci.png [...]

[...] 30x10/32.5x10/35x6+1+1+1 27.5x10/30x10/32.5x10 _____________________________________________________________________________________ + na koniec potrzymałam hantle: 2x22.5kg/2x22.5kg/2x22.5kg (25-ki zajęte); potem w domu chyba też trochę powisiałam na drążku. 8.09.15r., wtorek dzień 57. (12. dzień cyklu @) sen: 00: 9,5h płyny: [...]