hantle w domu

[...] i umyciem sie 3h, moj staz to 9 miesiecy wiec to za wczesnie na split prawda? Chciałbym troche go skrocic, dziewczyna narzeka, rodzice narzekaja itd... (laweczke mam w domu, hantle itd) takie smieszne serie jak 7x5 martwego ciagu to z powodu tego ze nie mam juz wiecej obciazenia, a progresuje. Czy daloby sie cos skrocic? Z gory dziekuje za pomoc [...]

[...] i podrzezbic tu i tam. Chcialby tez wyrobic nadziemska kondycje, ktora jest pomocna w mojej pracy. Do dyspizycji mam laweczke do wyciskania, laweczke do brzuchow, szgangi, hantle. Cwicze w domu, wiec treningi moglyby byc every day. Obecnie jestem na stalej suplementacji mono 5g, biore kompleks witamin i minerol, omega 3 i bialko w prochu do [...]

Witam! Wiek: 25 Staż: 1 rok (cały czas FBW w domu + 4 miechy siłki). Dostęp do sprzętu: hantle regulowane (każdy po 19kg max) + ławka regulowana. Oto plan, który sobie ułożyłem (narazie zrobiłem nim jeden tydzień) i z którego jestem, naprawdę zadowolony. Umieszczam tutaj, bo może komuś też się przyda (ma dostęp do takiego sprzętu jak ja) + licze [...]

[...] będzie konfortowo będzie mieć ją w domu.Mamy duża piwnice wiec nie bd problemu z miejscem. - Co byś chciał kupić i jaki masz na to fundusz? Chciałbym kupić ławkę,stojaki, hantle, gryfy,obciążenie,dodatkowo jakiś drążek,modlitewnik ale o tym mozna pomyśleć w przyszłości.Fundusz 1000zł(może naciągnąc go w górę). - Ile Ile miejsca możesz na to [...]

Na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. Jestem "laikiem " na tym forum :P. Przejde do rzeczy.. Pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? Wiek:15 lat Waga: 69kg Wzrost :174 nie chce sie pozbyc jako takich meisni ktore udalo mi sie zdobyc mieszaniem przeroznych diet i treningami ze tak powiem w kratke :D jakos od miesiace [...]

[...] klatka i byla troche sylwetka w stylu V. Czyzby polaczenie endo z mezo? Watpie ze jestem zatluszczonym ekto, bo z tluszczem zawsze bylo ciezko. Stad pytanie do Was co dalej? Redukowac czy zajac sie masa? Cwicze w domu - laweczka, sztanga, hantle, drazek, mata. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d2536f346564de986e34d0560208c10.jpg

[...] Na razie lekko trenuje bo jestem wycienczony strasznie przez chorobe jednak po osiągnięciu mojej wagi sprzed choroby już siłownia przewiduje w połowie lipca na razie w domu hantle sztanga lekko pompki itd. I tu pytanie, diete mam całą zdrową kurczaki owsianki itd 4 posiłki. Planuje wrócić do swojej wagi czyli 76 (już teraz waże 70kg przytyłem [...]

[...] na słowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt mam w domu. W jego skład wchodzi ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Dieta : Staram się ! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Z góry dziękuję za zainteresowanie tym tematem

[...] być ogolnie bardziej ogarnięty w uderzeniach itp bo wiadomo jak wyglądają dzisiejsze ulice pełne dresów także myśle że warto coś umieć. wiadomo także że rozwijają się mieśnie od takich uderzeń a na tym także mi zależy, mam w domu też drążek na którym ćwicze, hantle i pompki też robie a worek to by było takie urozmaicenie i wyładowanie się.

[...] mojej astmie. (Dodam iż choroba jest rozwinieta do tego stopnia ze mam problem z przebiegnieciem 100m). Ostatnio zaczynam brać się na siebie- siłownia + w domu brzuszki i hantle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: ~170 Obwód klatki: ~100+ Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] pół roku miałem poważne z tym problemy. Tak, aby nie marnować cennego czasu to mógłbym zbudować u siebie siłownie pod kątem nauki sztuk walki? tzn. na początek zakupiłbym hantle, worek treningowy, skakanka,piłka lekarska,drązek , a potem dokupywałbym sprzęt. (rękawice mam) Chodząc na muay thai przez ten krótki okres czasu załapałem jak [...]

[...] wzrost 186 cm waga 97 kg obwód bicepsu 38 A oto sprzęt który posiadam: - ławeczka z regulacją (można regulować do ćwiczeń skośnych) - modlitewnik - rowerek stacjonarny - hantle - gryf prosty i łamany - obciążenie około 150 kg brakuje tylko wyciągu ale myśle nad kupnem Wiem że pojęcie ułożenia treningu jest dośc szerokie ale wierze że ktoś mi [...]

[...] się zbić 7kg. Kwestia jest jednak taka, że obecne obciążenie w hantlach uniemożliwia mi dalszą progresję. Dotychczas progresowałem dodając kolejne powtórzenia, ale czuję że hantle stały się już lżejsze niż miesiąc temu. Obciążenia które mam obecnie założone to 10kg na rękę. Dysponuje zestawem 8x1,25kg i 4x2,5kg. Chciałbym go rozbudować i myślę o [...]

Cześć. Jeżeli możecie to rzućcie okiem na ten plan. Jak widać wyżej mam tylko ławeczke ze sztangą i hantle więc dużej rozmaitości wsród ćwiczeń nie będzie ; D PON Klatka Biceps ŚR Barki nogi PT Plecy Triceps PONIEDZIAŁEK Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie [...]

witam.. odrazu napisze ze nie mam dostepu do maszyn itp.. mam w domu tylko lawke, dwa gryfy (1 lamany) i hantle.. Staz: 4 tygodni Cel: Masa Wiek: 20lat Waga: 72kg Wzrost: 186 Plan: WTOREK: - klatka piersiowa Klatka: Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. - wyciskanie sztangi poziomo 5 serie po 10 x - wyciskanie [...]

[...] do około 77 kg. Będę spożywał większość prodokutów zawierających dużo biała (chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany itd.) W domu mam do dyspozycji hantle o obciążeniu 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować aby już teraz zacząć kształtować 6-pak oraz mięśnie rąk i nóg ? Jak na razie przez 3 dni [...]

chciałbym zrobić w domu siłownie na razie jedyne co mam to hantle 2x 15kg nie bardzo się znam na sprzecie, mam na wydanie około 1 tys. wiem ze nie są to kokosy a jakies dokupowania bede mogł robić dopiero za jakies 3 miechy. nie wiem czy to ma jakies znaczenie co do kupowania sprzetu ale mam 189 cm wzrostu waga około 80 kg.Mam do was prośbe [...]

[...] ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę dostosować się do Ich trybu dnia. Ale staram się robić ćwiczenia regularne w domu zamierzam dokupić też obciążenie typu hantle i sztangę. Co moglibyście polecić abym sobie pomogła w tej rozbudowie? Jakiś jeden produkt czy jakiś zestaw? Dodam że od 4 miesięcy ćwiczę na orbitreku,kręcę hula hop, [...]

[...] sobie w domu hantelkami jakiś czas, prosiłbym Was o jakiś konkretny plan, tj. chciałbym wyrobić mięśnie brzucha, a poza tym ogólnie rozbudować mięśnie. Do dyspozycji mam hantle i gryf lekko łamany i ekspander - tak wiem, nie jest to dużo ale ze wszystkim da się coś zrobić. Mam za sobą A6W, chodź nie twierdze, że był to dobry pomysł - bóle [...]

Witam ćwicze w domu do dyspozycji mam ławeczke regulowana, sztange , gryf łamany , 2 hantle i jakieś 115 kg obciażenia: aktualnie w celu roruszenia troche moich miesni stosuje taki plan: Poniedziałek; klata , biceps Wyciskanie sztangi 4s wyciskanie hantelek na skośnej 4s rozpiętki 3s Uginanie ramion gryfem,4s uginanie ramion hantlami, chwyt [...]