ronie220
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
...
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Hantle 65x5- wow.
Weekendowa micha elegancka!
Haha zdjęcie z pizzą skojarzyło mi się z Testovironem
(kojarzysz to z YT?) Na łapie złoty rolex, łażenie w gaciach po domu, choć tu widać tylko kolano Bogactwo kuhwy!
Weekendowa micha elegancka!
Haha zdjęcie z pizzą skojarzyło mi się z Testovironem
(kojarzysz to z YT?) Na łapie złoty rolex, łażenie w gaciach po domu, choć tu widać tylko kolano Bogactwo kuhwy!
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
65 x 5 to już konkret. A ja ostatnio powyżej 60 nie dam rady - tzn na 1-2 powtórzenia pewnie tak, ale wolę nie próbować. Do pakietu różnych kontuzji mogę dodać zerwany obrąbek stawu barkowo-obojczykowego. I jak się źle ustawi na ciężarze obojczyk w tym stawie to boli przy każdym ruchu. Niby to tylko milimetrowa zmian położenia a już się w nim nie obraca jak należy obojczyk. No ale widziałem niedawno kolesia cisnącego pełną serię 80 kg sztanglami - to już nie moja liga. Za mało ważę.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
No u mnie na masie szły 71/72kg x 3, więc myślę, że prędzej czy później zgaszę 80'tki. Tylko nie ma co porównywać gotowych i wygodnych hantli jak na siłowni Małeckiego do tych co mam u siebie: zakręcone na styk, krzywe gryfiki, talerze wielkości głowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wtorek:Dół siła
1.Siady rampa 3
60/90/120/150/170kg i na tym zakończyłem, bo czułem dyskomfort w plecach.
2.Wykroki chodzone 3 x 10
3.Uginanie podudzi 4 x 10
4.Wspięcia siedząc 4 x 8-10p
Do 100kg
+ abs
1.Siady rampa 3
60/90/120/150/170kg i na tym zakończyłem, bo czułem dyskomfort w plecach.
2.Wykroki chodzone 3 x 10
3.Uginanie podudzi 4 x 10
4.Wspięcia siedząc 4 x 8-10p
Do 100kg
+ abs
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Dlatego te 100ki u Karola czy Burneiki latałyby u Ciebie jak te 80
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Az tak to nie, ale dobrze ze we mmie wierzysz Dla porównania u siebie 50tki bralem najwięcej 16/17 razy a w fitness clubie wygodne, ogumione 22 razy.
Dla porównania u siebie 50tki bralem najwięcej 16/17 razy a w fitness clubie wygodne, ogumione 22 razy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
ja tam najbardziej odczuwam nie sztangielki ale ławeczki. Na niektórych siłowniach są takie tragiczne że spada strasznie ilość powtórzeń jakie można strzelić sztangielkami. Chociaż ja jestem nie za wysoki i u mnie w mieście na jednej siłowni są sztangielki dla mnie za długie. Normalnie się muszą krzyżować przy wyciskaniu. Za krótkie mam witki do nich.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-06-28 08:54:52
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-06-28 08:54:52
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
