hantle kiedy

[...] miało być trochę lżej ale jakoś nabrałem tam siły ;p Trening MCNPN 60 kg /8/8 80kg /8/8/8 Podciąganie 5/5/5/5/5 Wioslowanie sztanga 50kg /10/10/10/10/10. Uginanie ramion hantle 12kg /10/10/10/10/10 Face pull 8dz /10/10/10 Szama - postna ale jakoś wytrzymałem ;p 1. Wpc przed treningiem 2. Ryż Basmati na mleku, kitkat 3. Gzik z pyrem ;D 4. [...]

[...] to się zaczyna jazda ;) wieczorem czułem mocne zmęczenie i padłem na wyrku nawet nie wiem kiedy ;) Trening /SFD/2018/9/25/9614a32563e7442fb97e0bb18e55c046.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzien Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kajzerki z wędzonym filetem x4, Snickers.  2. Jaglanka z [...]

[...] ide poszperać zaraz w innych dziennikach. na razie ogólnie się uczę, staram się zwiększać ciężary ale muszę dokupić na pewno krążki 0,5 do zwiększania obciążenia. Moje hantle najlżejszy krążek mają 1,25 a najcięższy 2,5 i ciężko mi regularnie zwiększać ciężar. I tak np wyciskanie sztangielek siedząc robię 4,25 (oczywiście jedna hantla) ale [...]

[...] z tym węglem: Trening A Klatka -Wyciskanie hantlami na ławce poziomej 10-8-8-6 -Przenoszenie hantli nad głowę 10-8-8-6 -Rozpiętki 10-8-8-6 (każde powtórzenie przytrzymuje hantle 5 sekund na bokach w opadzie) -chest press na maszynie 10-8-8-6 (zastapic to wyciskaniem na skosie???) Biceps -modlitewnik 10-10-8-8 -uginanie ramion ze sztanga łamana [...]

[...] około dwa razy zbyt duzo. Robisz prawie wyciski barkowe – zmniejsz do 30-35 zaleznie od możliwości regulacji lawki. Przy wszelkich wyciskach gilotynowych sztange/hantle opuszczasz do szyi, zaczynasz ruch od kiedy odcinek bark-lokiec jest równoległy do podloza, w zadnym wypadku nie schodzisz lokciem nizej niż do linii barkow. Nie [...]

[...] nie jadę :-( Nie dziwie się, w końcu straciłam kilka miesięcy treningów, i kilka kg mięsni które musiałam odbudować. Treningi mam co 2 dni, wiec teraz biorę się pożądnie za trening silowy :-) Postaram się kupić hantle jak najszybciej, znaleść jakiś plan treningowy.. CIĘŻKI MIESIĄC PRZEDE MNĄ. (Właściwie to 2 bo w sierpniu mam 2 obozy :-D)

kiedy ja mam brzydką mordę, aczkolwiek uważam że jest ładna %-) kurva co za leń, zarzuć sobie i zapyerdalaj a nie dwóch Ci jeszcze hantle podaję! Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-05 17:57:08

[...] pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki jednorącz na bramie górna częśc klatki 3s (rozgrzewka) Wyciskanie hummer gówna część 3s Wyciskanie hantli skos dodatki hantle 3s Rozpiętki skos w gore 3s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie 3s+3s drop ze zmiana ułożenia dłoni 50 min schodków Trening znów szybki bardzo intensywny :) [...]

[...] klatki - 16x85kg, 16x85kg, 16x85kg Szrugsy z drazkiem wyciagu dolnego - 20x85kg, 20x85kg, 30x85kg, 30x85kg, 20x100kg, 20x100kg Unoszenie ramion w bok lezac na lawce skosnej hantle po 7.5kg - 20x, 20x, 20x, 20x Dzis postanowilem zrobic nieco inny trening na plecy - staralem sie je pompowac. Fajna metoda, bardzo dobrze czulem pracujace miesnie ;-) [...]

[...] kolo chyba 2-3 w nocy, nie pamietam juz. Ale zakwasy - juz mam, bicepsy bola i tricepsy tez, sa takie opuchniete ciagle ;-) Trening 18.11.2015: Bicki: Uginanie w opadzie hantlem jednoracz - na kazda reke: 20x7.5kg, 15x12.5kg, 12x22.5kg, 10x22.5kg, drop Uginanie stojac hantle 12.5kg z supinacja, naprzemian - na kazda reke: 10x, 10x, 10x [...]

[...] tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic walking) HIIT (na orbitreku) 2x w tygodniu 20 min cały trening trening siłowy w domu (ławeczka, hantle, ekspander) 2x w tygodniu ok 30 min + 30 min aerobów na orbitreku

[...] 12x10 12x10 Prostowanie linek na wyciągu: 12x12 12x12 12x12 Komentarz: Ława poszła znowu trochę do przodu, po zsumowaniu większy ciężar całkowity wzięty niż ostatnio, hantle też do przodu o powtórzenia. Jak zacząłem robić na jednym treningu PUSH OHP a na kolejnym wyciskanie hantli siedząc to OHP do przodu poszło w końcu. Triceps zamiast [...]

12.02 Waga: 108.2 Cardio: 25 Klata + Triceps 1. Incline hammer: 120x6,6,6,6 2. Floor press hantle: 30,40x10 50x10,6+1 3. Chest press(jak ujemny): 120x10,10,13 4. Rozpiętki incline: 17.5x12,12,12 5. Prostowanie za głowa 1h sznur: 40x10,10,10,10 6. Prostowanie łamany nachwytem: 140x10,10,10 7. Pompki na poręczach: 3xMAXxBW Pracowity dzień [...]

[...] bokiem - 3 x 10-15 6.5kg x 8 9kg x 6 13kg x12 x12 x12 6."Czachołamacze" - 3x 10-12 17.5kg x 8 27.5kg x 4 32.5kg x11 x11 x11 7. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - hantle - 3 x 12-15 7kg x 8 10kg x 6 14kg x12 x12 x12 Brzuch Trening długi, ale przyjemny. Jak pisałem wczoraj - dostarcza mi sporo frajdy :-) Standardowo na wykrokach się [...]

[...] k 2000 b 155 t 50 w 180 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** sztanga, hantle, ławka, wyciąg, drążek, stojaki do przysiadów, kółko do ćwiczeń brzucha tzw power wheels PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie profesjonalna, ale domowa [...]

[...] się trzymać"? To już też pisałam- jakie zaangażowanie, takie efekty. Tak samo z treningiem -jak się rozruszasz z tym domowym, to na allegro za 85zł dokupisz 2x20kg hantle z regulacją obciążeń. Myślę, że podobne dostaniesz choćby w decathlonie, poszukaj. Może Ci jakiś zaprzyjaźniony samiec podrzuci autem:P A spacery nie obciążają kolana, [...]

1. Okej, dzieki ;) 2.No tak tak, w domu.. mam tylko hantle 2x2kg i obciazniki 2x2kg ale jak się uprę to mogę to zrobić tak żeby mieć 6 kg ;D(zaczepiam obciazniki na hantel po prostu, nawet sie trzyma ;D) na siłownię to ani kasy ani czasu nie mam :)Za to am szczerze mówiąc namieszane w głowie :D najpierw czytam że 3 serie po 15 z połową [...]

[...] zrobie na świeżo i pp jako pierwsze cwiczenie. Bedzie bardzo nieskromnie jak powiem ze sadze ze wywale nad glowe stojac 120kg? I dobrze bo miało byc nieskromnie %) Pozniej hantle 2x45kgx10 (tutaj juz brak sil) Pozniej unoszenie bokiem: 2x20kg x15 2x30kg x15 Sila w chooy a 2 lata temu jak taki kulturysta enea napisal ze robi 50kg to hejty byly, [...]

[...] zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na hantle,jak i rowniez nie wiem ile cwiczen zmienic bo te glowne napewno musze zostawic...i w ktorym momencie cos zmienic zeby masa szla i czy wogole narazie cos teraz zmieniac [...]

[...] zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na hantle,jak i rowniez nie wiem ile cwiczen zmienic bo te glowne napewno musze zostawic...i w ktorym momencie cos zmienic zeby masa szla i czy wogole narazie cos teraz zmieniac [...]