hantle kiedy

[...] tabata, ostatnio jednak wybrałam się na power pump . Sztanga bardzo mi się spodobała , nie przeraża mnie . Mój mężczyzna też ćwiczy więc w domu mam potrzebny sprzęt , hantle , sztangę , piłkę . Pomyślałam że skoro jestem otwarta na trening siłowy, wszytko mam pod ręką to grzechem byłoby tego nie spożytkować ;) Nie chcę rezygnować z zajęć [...]

[...] już popatrzyłam i na początek z wątku http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, wybrałam wersję do domu. Posiadam regulowane hantle. Umiem pracować z ciężarami. Tak mi się przynajmniej wydaje ;) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]

Witam wszystkich ! Chciałbym się z Wami podzielić swoja historią dotyczącą moich początków z siłownią. Wszystko zaczęło się, kiedy byłem młodym chłopakiem miałem wtedy jakieś 16 lat i ważyłem około 106kg. Postanowiłem się w jakiś sposób ogarnąć i zrzucić zbędny balast, który przeszkadzał mi w codziennym funkcjonowaniu. Jak to bywa na początku [...]

A więc tak,mój staż jest nie wielki bo ćwiczyłem tylko przez miecha,można powiedzieć że zdeczka niepoprawnie bo codziennie po 3,5 godziny minimu,rekordem bylo siedzenie w siłce przez 5 godzinek koło ale dawałem radę ,nie spaliłem mięśni,widziałem postępy i w sile i na ciele chociaż bez przesady to tylko miech,czasem sie zdażał jakiś dzień przerwy [...]

[...] do karku sztangi( chyba tak to się nazywa) ( obciążenie 10 kg) 3x15 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (obciążenie 5 kg bo 10 to za dużo) 3x15 - następnie biorę hantle i ćwiczę biceps oraz podnoszę hantle od na wysokość barków 3 serie hantle 2 kg - ćwiczę na maszynie biceps 3 serie po 15 kg - maszyna brzuch – ćwiczę mięśnie brzucha [...]

[...] zejść do 79 kg i zamienić trochę tkanki tłuszczowej na mięśniową. Na siłowni ćwiczyłem w sumie jak dotąd może z parenaście miesięcy, ćwiczyłem też trochę w domu mając tylko hantle. Wizualnie to chciałbym przede wszystkim mieć trochę więcej mięśni klatki piersiowej. Ile powtórzeń optymalnie powinienem robić przy tych ćwiczeniach? Jak dobrać [...]

[...] W tym momencie mam trochę sprzętu w domu i wolałabym z przyczyn finansowych wykonywać trening w domowych warunkach. Posiadam: step, piłkę, obciążniki 1kg na nogi/ręce, hantle (para 1,5kg, para 3kg, para regulowana do 10kg), matę, orbitrek (póki jest ciepło wolę biegać), tubing, gumę elastyczną - trochę się tego nazbierało . Mój aktualny [...]

Witam wszystkich ;-) Forum obserwuje już długi czas z tzw. "cichacza", dzięki temu sporo pochłonąłem wiedzy na przeróżne tematy, zawsze byłem skłonny do myślenia w tym sporcie i tępienia typowych wyjadaczy i trenerów anty-personalnych. Dziennika nigdy nie planowałem zakładać, ale ostatnio w moim życiu nastąpiła bardzo duża zmiana i stwierdziłem, [...]

[...] powtórzenia robiłem z asekuracją. 3. Wypychanie sztangielek na ławeczce płaskiej - Pierwsza seria - 12 powtórzeń - hantlami 18kg - druga seria - 10 powtórzeń - hantle 20kg - trzecia seria - 10 powtórzeń - hantle 22kg - czwarta seria - maksymalna ilość powtórzeń hantle 24kg(dzisiaj było to 9, z czego ostatnie 2 z asekuracją) [...]

[...] często też jem troche słodyczy, czekolada, albo batonik, albo batonik i czipsy itd. Ale ciągle utrzymuję wagę, a nawet cały czas chudnę :) Oto mój trening w domu. Posiadam hantle (na gryfie, nie odlane całościowo) oraz gryf łamany, oraz motywację ;) Poniedziałek: Klata BICEPS klata:pompki w poziomie 4 x 18 pompki z nogami w gorze 4 x 18 [...]

[...] to moja zmora. Chciałbym wiedzieć jak mógłbym rozłożyć sobie zakupy abym mógł ćwiczyć nie wydając w jednej chwili dużej kasy. Czy na początek wystarczyło by kupić same hantle np 2x10kg? Na ile mogą mi wystarczyć oraz co kupować w następnej kolejności (ławkę, sztangę, drążek...)? A może hantle nie wystarczą nawet na początek? Jak będę miał [...]

[...] Ewy Chodakowskiej, podejrzewam, że nie polecacie jej tutaj, ale naprawdę dobrze mi się przy tym ćwiczy i jestem tak zlana potem jak nigdy na siłowni. Dziś kupiłam matę i hantle żeby móc ćwiczyć spokojnie w domu, bo nie wiem jak czasowo będzie mi się układało od stycznia. Póki co mam plan, żeby robić całą płytę a potem te ćwiczenia z treningu [...]

[...] w opadzie tułowia Nie wiem tylko dlaczego w piątek mam 6 ćwiczeń?? W sumie ten trening na warunki domowe jest w porządku. Posiadam ławeczkę, sztangę z odciążeniem 30 kg, hantle regulowane, i kettebell 12 kg Póki co nie szarpię się na duże kg, bo bardziej zależy mi na nauce techniki i spokojnym podejściu do tematu. Raz w tygodniu chodzę na tae [...]

WITAM W MOIM BLOGU TRENINGOWYM, I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER ( ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE ) „A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się [...]

[...] fizycznej: te skuteczne! A tak na serio to ćwiczenia siłowe, póki co w domowych warunkach. Lepszy dostęp do siłowni powinnam mieć od października. W domu mam do dyspozycji hantle, trochę obciążenia, sztangę (niedługo przyjdzie kolejna) i ławeczkę do wyciskania. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej: Xyzal (na alergię, parę lat [...]

[...] według jednego schematu na tyle długo, żeby móc wyciągać wnioski. ****SPRZĘT********************************************** Chciałabym na razie ćwiczyć w domu. Mam hantle i obciążenie do ok. 50 kg. Mam też karnet na siłownie, ale tam wolałabym przenieść się dopiero za jakiś czas, jak będę pewniejsza swoich umiejętności. [...]

[...] nie idzie w biust.... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK- mam dostęp, chociaż mogę również ćwiczyć w domu, hantle z wymiennymi talerzami, sztanga, ławeczka, bandy itd są. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość [...]

Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]

[...] zmieniał z miesiąca na miesiąc, bo od września wracam do treningów tanecznych- dochodzą mi 2-3 godizny cardio/tydzień. Ale póki co. PONIEDZIAŁEK SS przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle 2x8kg unoszenie bioder w leżeniu na macie z ciężarem na palcach 4x25 (2x nogi szeroko, 2x nogi wąsko) [...]

[...] Przy moim obecnym kiepskim odżywianiu waga stoi w miejscu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie Trening w domu, posiadam hantle żeliwne 2x10kg. Dodatkowo stacjonarny rower poziomy. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? Obecnie próbowałam ułożyć jeden [...]