hak

[...] Użyjmy ćwiczenia Hak, Hak, Sierp, Sierp. Każdy zawodnik ubiera kask i rękawice. Napieracie jeden na drugiego i wyprowadzacie na zmianę 4 ciosy. Pierwszy wyprowadza dwa haki na ciało i dwa sierpy na ramiona. Drugi natychmiast odpowiada tym samym. Każdy zawodnik broni się napierając na partnera i blokując sierpy łokciami i „machając" [...]

[...] na ławce prostej 4x6-12 2. DZIEŃ (brzuch, nogi) BRZUCH -skłony na ławce rzymskiej 5x20 -skłony na maszynie 3x6-10 NOGI -wyprosty nóg na maszynie 3x20-30 -przysiady na hak maszynie 3-4x6-10 -przysiady ze sztangą 4x6-15 -uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8-12 -pojedyncze uginanie nóg na maszynie 3x8-12 -wspięcia na palce na maszynie 5x6-20 [...]

[...] Wydaje mi się że jest on o tyle lepszy od poprzedniego że ma poduszkę pod plecy i podłokietniki. Nie ma on jednak tego hak-zacisku. No i znowu wracamy do meritum. Czy to ma sens? Lepiej wziąć ten droższy i gdzieś na boku dokupić hak zacisk pod drążek ale mieć dla wygody te poduszki i 100 kilo [...]

[...] x 10, 2 x 8) Uginanie 1-rącz w opadzie tułowia (3 x 10) Dzień 4 nogi, łydki, brzuch Siady w stojaku (2 x 20) Przysiady ze sztangą z tyłu (4 x 8, progres) Wyciskanie na hak maszynie (4 x 10, progres) Martwy ciąg na prostych nogach (4 x 10, progres) Wyprosty nóg (3 x 15) Wspięcia stojąc z hantlem ( x 100) Spięcia na ławce skośnej (4 [...]

witam nie wiem czy dobry dzial wybralem. szukam hakow treningowych uzywanych np przy martwym ciagu. wiem ze sa nawet w sklepie sfd ale nie o takie mi chodzi,poniewaz proponowane przez min. olimp sa poprostu niezbyt wygodne i niezbyt trwale. Po pierwsze same haki maja za maly kat zgiecia,tzn zle trzymaja sztange, co powoduje wyslizgiwanie sie [...]

problem mam troche banalny zgialem w terenie przerzutke i hak zarazem wyprostowalem hak i przerzutke tak ze wygladaja na proste, chociaz prezycji laserowej nie ma po tej przygodzie nie chciala wrzucac najtwardszego biegu przerzutke rozebralem, zrboilem pelen przeglad nie dostala jakiegos nadmiernego luzu hak tez caly wszystko zlozylem do kupy [...]

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy [...]

[...] się w bójkę, zadawał serię ciosów i odskakiwał. Fullmer co raz bardziej sfrustrowany chciał za wszelką cenę trafić Robinsona, jednak w 5 rundzie nadział się na słynny lewy "hak" Robinsona, po którym już nie był wstanie kontynuować walki. Strata i odzyskanie tytułu W następnych dwóch walkach Robinson ponownie tracił i odzyskiwał tytuł mistrz [...]

[...] zainteresoawłem się armwrestlingiem, uż zacząłem nawet ćwiczyć ułożonym i sprawdzonym planem (niestety tylko ciężary:/), le w zasadzie to NIC nei wiem. te wszystkie walki hak, hak w bok, hak górą, top roll obrony, kontrataki o dla mnie czarna magaia mam mętlik w głowie mógłby mi ktoś podrzucić jakieś linki tak w miarę przejrzyście wytłumaczone [...]

[...] i w ogólnie szeroko pojętym treningu z ciężarami, jest bardzo dużo patentów zwiększających efektywność treningu. Dropsety, superserie, rampowanie, mostkowanie, chwyt „hak” itd. Itd. Pewnie każdy z Was słyszał o powyższych, ba, to już nie są zwykłe podpowiedzi, ale niejako konieczne zasady pozwalające osiągnąć lepszy wynik. Ilu [...]

[...] wyciskanie sztangi lamanej siedzac 3*6 1*12 2*20 wyprosty ramion kleczac z lina w bramie 1*6 1*15 2*25 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ wtorek nogi przysiad w hak maszynie2*15 1*6 2*12 1*25 wyciskanie iezaru w uwnicy 4*6 2*12 2*25 prostowanie nog na maszynie 2*6 1*12 1*25 uginanie nog lezac przodem na maszynie 1*15 3 *8 3*10 2*25 [...]

[...] SZARPANE Rana szarpana (darta) - rana powstająca w wyniku działania zakrzywionego narzędzia o tępej, kanciastej, zakrzywionej, często zardzewiałej i zabrudzonej krawędzi (hak, bosak, drut, siatka, gwóźdź, sęk) godzącego skośnie lub stycznie do powierzchni ciała. Ma nieregularny kształt i poszarpane, nierówne brzegi. W głębi rany widać niekiedy [...]

[...] Najlepszy w fundamentach boxingu: Joe Louis Najlepszy jab: Larry Holmes Najlepszy lewy hak: Jack Dempsey Najlepszy prawy prosty: Joe Louis Najlepszy podbródkowy: George Foreman [...]

Ankieta działu : Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 171 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane [...]

[...] z silowni (np. sciskanie pilki do tenisa bądź specjalnych „obreczy") dobre wyniki daje podciaganie się na pasie od gi. Pas wieszamy w zasadzie na czymklowiek (może być jakis hak, albo drazek do podciagania się). Chwytamy jego konce (jeden koniec jedna reka) i podciagamy się-ciezkie jak cholera, ale niesamowicie wzmacnia rece. Widzialem także [...]

[...] 4. 2 x Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html 5. Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-ms-u006.html 6. Atlas do ćwiczeń - wyciąg górny i dolny, butterfly, prasa MS-U009 [...]

[...] wyciac w kolkach wyzlobienia i wlozyc to do tych podstawek. Drazek.Zwykly drazek rozporowy zamatowany w dzrzwiach lub przykrecony do sufitu. Wyciag gorny.Musimy zamatowac hak w suficie i zawiesic na nim to takie kolko (nie wiem jak to sie wabi). Wlozyc w to jakis mocny sznurek i przywiazac do obciazenia(ja jako to obciazenie to mam obciazniki [...]

[...] Piątek: Przysiad ze sztangą na maszynie smitha 4x8 Wyciskanie nogami leżąc na maszynie 4x8 Hak maszyna 2x8 Uginanie nóg leżąc na brzuchu, na maszynie 2x8(na zmianę z hak maszyną) Spięcia łydek na maszynie siedząc 4xmax Brzuch (Do treningu w poniedziałek co tydzień +2,5kg do czterech ostatnich serii) (Start 05.01.2009 - przez 6 tyg.) Za [...]

Jest tutaj wiele tematów dotyczących technik i treningów, ale nie ma żadnego konkretnego który opisał by wszystko. Wydaje mi się że przydał by się jakiś konkretny temat dla początkujących żeby mogli nauczyć się podstaw i chociaż mniej więcej opanować techniki. Zdjęcia, filmy i opisy nie zastąpią treningu w klubie i rad trenera ale lepsze to niż [...]

[...] 9. uginanie ze sztanga lamana stojac 4x8 10. francuskie do czola ze sztanga lamana 4x8 SRODA - DOL CIALA 1. przysiady klasyczne 2x5, 1x3 (+ 4 serie wstepne) 2. przysiady na hak maszynie 3x6 (+ 1 seria wstepna) 3. wypychanie jednonoz na suwnicy 2x10 4. martwy ciag na prostych nogach 4x8 (+ 1 seria wstepna) 5. uginanie lezac 2x10 6. wspiecia [...]