grubość

[...] sam się o tym przekonałem Ponieważ każde z tych ćw działa na innej zasadzie, inny ruch. Wiadomo, drążek jest najlepszym ćw na plecy jeśli chodzi o szerokość jak i grubość Wiosło bardziej podchodzi pod grubość, jednak tutaj możesz kombinować z chwytem, nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko drążek wykonujesz z własnym obc ciała + ew jakiś [...]

zlap o wiele wezej w YR i wydluz rom, zobaczysz jak ladnie srodek plecow pracuje zwieksz ciezar i bardziej go narzucaj na siebie, pracuj tulowiem lekko, grubosc wystrzeli jak talala

NA PLUS: -KAPTURY, -SZEROKOSC -GRUBOSC RAMION -PELNIEJSZA KLATA NA MINUS: -jakosc zdjecia Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 20:08:35

NA PLUS: -MASA -GRUBOSC PLECOW -SZEROKOSC PLECOW I BARKOW -TRICEPS -GORNE KAPTURY NA MINUS: -NIECHLUJNE USTAWIENIE -OSWIETLENIE OGOLNIE NA PIERWSZYM ZDJECIU WYGLADASZ NA CIENIASA PRZY DRUGIM.

gratuluje efektów saib najbardziej urosły ci uda triceps wygląda na dużo większy niż przed testem w plecach poprawiła się grubość kaptury są dużo pełniejsze przy most moscular widać jak ci łapy urosły mięśnie brzucha wyglądają na większe niż były klatka też się troche poprawiła może nie ma szalonej różnicy z początkiem tego testu ale od czasu [...]

[...] zauważać 100% więcej na fotkach i oceniać je pod zupełnie innym kątem, tzn. np. kiedyś na plecy patrzyłem tylko pod względem szerokości, a w ogóle nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie widzi, a może po prostu oczekiwali czegoś tak spektakularnego jak redukcyjna [...]

Dobra robota - jak zwykle. Grubośc pleców poszła, i to zajbscie. Dwa testy śledziłem... Czekam na następny Cześć/

pon góra klatki+grubość plecow wt barki przód+tric+bic srd wolne czw grubosc/dol klatki+szerokosc plecow pt barki bok/tyl+bic+tric sb nogi Barki zrób jednego dnia.Drugiego całe ręce. Nie katuj wszystkiego 2x w tygodniu.

Pompki na poręczach z obciązeniem są najlepszym ćwiczeniem na grubość i dół klaty. Powiem tak - zmieniasz plany co chwile i nie widać efektów, sam nie wiesz co działa a co nie, poćwicz jedym planem dwa, może trzy miesiace i oceń. Pompki na poręczach to ćwiczenie złote - przenoszące ciało w przestrzeni, doskonałe ćwiczenie na dół i grubość klaty. [...]

[...] progres oznacza zawsze dysproporcję. Musisz wiedzieć o tym, że wolniejszy progres danej grupy ale bardziej kompleksowy efekt końcowy da szybszy - paradoksalnie, ale tak jest. Wyobraź sobie, że szybko poprawiasz szerokość klatki, ale okazuje się, że znika grubość bo nagle jest już szersza, a więc bardziej rozciągnięta:) i to dotyczy wszystkiego

bardzo bezpieczny, amortyzacja nogami itp zazwyczaj osoby, mówiące, że to bez sensu nie posiadają pleców - przypadek? ... wiosłują całe życie na 70,80kg i się zastanawiają gdzie jest grubość %-)

[...] koordynacji ruchowej, reakcji na nieustannie zmieniające się sytuacje na boisku ). Zmiany w układzie ruchowym: 1. Układ kostny przyspieszenie prawidłowego rozwoju kości ( grubość, długość ) korzystny wpływ na strukturę kości ( zwiększenie ilości osteonów, zmiana struktury belek kostnych ). zmiana składu chemicznego kości ( zwiększenie [...]

[...] tu małe czystki ?? wszyscy spamerzy będą zgłaszani tam gdzie trzeba więc kto gada o jakis walkach i o Quake niech lepiej przestanie mottor mówie Ci że nie rosną kości na grubość bo okresie dojrzewania. Jak dojrzewasz wtedy mogą urosnąc ale po juz nie ma szans poprostu to sie juz zamyska jeszcze raz ktos napisze o ściskaniu ręki to się wkurze [...]

moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]

Poniedziałek (klatka-grubość, plecy-grubość, barki-przód): 1. Wyciskanie Sztangielek Leżąc w poziomie 12,10,8,6 2. Wyciskanie Sztangielek Skos górny chwyt młotkowy 10,8,6 3. Wyciskanie ściskające 2*10 5. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12,10,8,8 6. Unoszenie ramion do przodu (podchwyt) 2*12 7. Wiosłowanie sztangielką/pólsztangą [...]

Grubość plecków naprawdę ok :-)) Fajnie wygląda wiosło taką hantlą %-)

No to co ProSatan - moze szczegółów nie widac az tak mocno bo krotki czas, ale ogolnie postura to sie zwiekszyla i gestosc/grubosc miesni, jakby nie zwac :)

[...] jaki się wcześniej obrało. Moim celem jest wciąż poprawianie siły, przede wszystkim w wyciskaniu na płaskiej, oraz masy - tu wskazałbym przede wszystkim klatkę oraz grubość pleców, także kaptury i łydki, które stoją od jakiegoś czasu, jednak nie przejmują się nimi tak bardzo, bo nie widać dysproporcji z udami. Masz jakieś konkretne [...]

[...] przy 170cm byłoby już nieźle. Nie no, skończmy o tych zawodach. Utopia. Muszę postarać się o dobre zdjęcie pleców. Bardzo ważne jest światło. Ostatnio nie mogłem złapać dobrego, więc umieściłem fotkę sprzed paru dni. W najgorszym wypadku, to samo uczynię przy podsumowaniu, bo znalazłem miejsce, gdzie aparat idealnie fotografuje grubość. Pozdr.

plecy powinno sie trenowac w dwóch płaszczyznach, na szerokosc i grubosc, wioslowania poprawią grubość ale drążek jest obowiązkowy. jesli macie domową siłownie to podstawą na niej powinien byc drążek i pasuje sie w niego zaupatrzyc , a takie drogie nie są. Wiosłowan za duzo nie rób bo przemęczysz mięśnie, za bardzo bedziesz tez przeciązał dolny [...]