grubość

trening plecow powinien sie skladac z jednego cwiczenia na szerokosc i 2 na grubosc. Bez cwiczen na grubosc nie osiagniemy pękatych mocnych plecow. W moim trneingu zawsze przewazaja ruchy wiosłujące + zawsze podciąganie na drązku.

plecki fajne ;] jest i grubość i szerokość podoba mi sie ;] cisnij ;]

To jest tak: podciaganie na drazku lub przyciaganie drazka pionowo - szerokosc podciaganie w opadzie lub przyciąganie linki poziomo - grubosc. Dobrze by bylo dac dwa na szerkosc, dwa na grubosc (w roznych uchwytach - nachwyt-podchwyt-neutralny, szeroki-waski) + jedno na prostowniki - martwy ciag albo unoszenie tulowia z opadu

[...] 4/6 ruchów z takim obciążeniem.Sam tak robię,dodatkowo lubię stosować serie ze zmniejszanym ciężarem,odczepiam wtedy talerz i wykonuje jeszcze kilka dodatkowych ruchów.Na grubość bardzo lubię robić wiosłowania sztangą w opadzie,podchwytem(sztangą łamaną). Molu86 nie wiem o jaki dokładnie spalacz chodziło Darkowi,to już Darka trzeba byłoby [...]

[...] Ponadto-warto zwrócić uwagę na: -strona pleców z ramieniem na kolanie prezentuje nam szerokość najszerszego,obłych,kapturów a -strona z reką na biodrze-prezentuje nam grubość mięśni pleców -całość uzupełnia linia prostowników -czym grubsze i bardziej wyrzeźbione-tym lepiej sie prezentują.... Czyli jest to poza 3 w 1...:) pozuje Chris [...]

[...] 3 marzec DT Dobry trening pleców wpadł , ogólnie tyram plecy 2 razy w tyg i czuje poprawe w sile mam nadzieje ze przełoży sie to na grubość i szerokość ;) Zapomniałem wczoraj wrzucić ale robiłem sobie na debiutach pomiar ciała i takie oto wyniki mi wyszły , 13,8% tłuszczu wg mnie na masie to dobry wynik , [...]

a mierzyłeś grubość fałd skórnych?

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Nie będę się rozpisywał, więc napiszę tylko tyle, że zmieniam plan na split z ćwiczeniami, które w żadnym stopniu nie wpłyną mi na odcinek lędźwiowy z którym przez swój d****izm mam taki problem, że muszę się opierać ręką o kolano gdy schylam się po coś co leży na podłodze. No i +200 kalorii (2800 [...]

[...] powtórzeń - lepszy bodziec :) Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej sytuacji nie poprawiamy grubości najszerszych, a grubość tylnych naramiennych, dlatego zalecam zawsze wiosłowania w opadzie tułowia, nie pochyleniu - do poprawy. Drążek - nie zrozumiałeś troszeczkę, nie chodzi o to byś na [...]

[...] wynik Sprawa jest taka - śmigam 3 dniowym splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na jednym treningu myslalem o ciągach + siadach + szrugsy) Ramiona bym moze dorzucil po 3-4s na bica i trica. Co myślisz o takim podziale ? [...]

na 3-4 dni cieżko byłoby priorytetowac 2 tak duze partie, jestem ciekaw czy wg jest sens priorytetowac, jestes w moim wieku i prawdopodobnie braki wywołane są złym doborem treningu, rozpisz swój dotychczasowy plan treningowy ew. jak się uprzesz to chyba jedynym rozwiązaniem byłoby pon- klatka szerokosc, plecy szerokosc wt - nogi sr - off czw - [...]

Weansley naprawde zal mi Cie !! Jezeli chcesz tutaj komus robic antyreklame to moze napisz list otwarty do prezydenta ze Twoja koszulka wyglada inaczej niz na zdjeciu Generalnie tak sie sklada ze całkiem niedawno tez kupilem koszulke animala w panoramie i niczym sie nie roznila od tej ktora dostalem gratis do supli z FA... Po za tym jezeli ktos [...]

[...] w końcowej fazie i dokładnie czuję, który mięsień pracuje. Jak dla mnie, po 3 ćwiczeniach na średnich ciężarach, przy powolnych ruchach, mam zakwasy już 3 dzień (owszem, to zmiana planu). Natomiast plecy składają się z naprawdę wielu mięśni, a jeśli np chce się poprawić grubość najszerszego, to jak to można zrobić bez skupienia na technice..

[...] Z jednej strony też uważam, że Kevin wydaje się smukły na tych zdjęciach, ale puki nie zobaczę go na scenie zwalam to na wąską talie Patrząc na szerokość barów/łapę nie uważam by odbiegał wymiarem od reszty, pytanie jak nogi i grubość, a to okaże się na scenie.Do tego jako jedyny w sumie ma zapadniętą gębę, więc powinien wyjść suchy jak wiór.

nie warto .... zajmuja baaardzo dużo miejsca na sztandze .. ja mam toczone 20kg mają grubość 32mm , i mam kompozytowe 5kg grubość 45mm ... to sobie porównaj :D

[...] oczywiście), zawsze możesz coś zrobić. Wystające łopatki to efekt nienależycie rozwiniętych mięśni czworobocznych i równoległobocznych (trapezowych) oraz niewystarczajaca grubość mięśni pleców. Sprawdzonym sposobem na równomierny rozwój pleców są trzy ćwiczenia: Martwy ciąg podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie sztangą w opadzie. żeby [...]

sprostowanie do poprz. art. grubość szyby ok 1-3 mm

[...] mam 6,47 FT4- norma 0,62-1,85..ja mam0,73 FT3-norma 2,60-5,40...ja mam 2.01 usg:Tarczyca poniżej normy wielkości,prawidłowej struktury i echogeniczności,bez zmian ogniskowych,węzły cghłonne szyi na wysokości tarczycy niepowiekszone Długość, szerokość i grubość prawego płata 3,3 x 1,1 x 1,6 cm, lewego płata 3,5 x ,1 x 1,4 cm, grubośc cieśni 3 mm

5 kg Waga rzeczywista 5 kg Średnica 207 mm Grubość 29 mm Otwór 30 mm 10 kg Waga rzeczywista 10 kg Średnica 271 mm Grubość 32 mm Otwór 30 mm POzdrawiam BOK Kelton

Drazekm-i o to właśnie chodziło...sam sie chyba przekonałeś ,że nie zaszkodziło to kręgosłupowi... Warto to ćw właczyć do treningu-świetnie sie całe plecy na grubość pakuja..(i nie tylko) I bedzie okazja to od stycznia 2014 wykorzystać....:)