najszerszy grzbiet

dobrze ułorzyłem?????
starz 9 miesięcy cel masa ilośc powturzeń 10-12
1Podciaganie do klatki 2-3s
2wiosłownie 2-3s
3podciąganie głowni jednorącz 2-3s
4podciąganie sztangielki do boku 2-3s

A drążka nie lubisz ? Drążek jest fajny :P

drązek lubie i zamieściłem na 1 pozyci w planie na plecy podciąganie do klatki

Aha sory nie doczytałem. myslałem ze chodzi o inne cwiczenie.

to dobry ten plan czy nie?????

Co to jest podciąganie głowni?

nakładasz z jednej strony na sztange z drugiej opierasz gryfo np róg ściany i wiosłujesz

to jest chyba
podciąganie półsztangi w opadzie tułowia

tak jak tomot mówi...

Głownia to jest cos innego... o ile sie nie myle, bo na maszynach nie ćwicze.

pzdr/

To jest tak:
podciaganie na drazku lub przyciaganie drazka pionowo - szerokosc
podciaganie w opadzie lub przyciąganie linki poziomo - grubosc.

Dobrze by bylo dac dwa na szerkosc, dwa na grubosc (w roznych uchwytach - nachwyt-podchwyt-neutralny, szeroki-waski) + jedno na prostowniki - martwy ciag albo unoszenie tulowia z opadu

to jakie dać na szerokość jakie na grubość