grubość

Miałem napisać, że ch**owe światło, bo tak świeciło, że ciężko było dostrzec kontury mięśni, ale po przejechaniu na dół... Co mi wpadło od razu w oczu: szerokość oraz grubość grzbietu i potężne uda :-)) Ps. Coś o filmiku wczoraj gadaliśmy, a tu proszę %-)

nogi concret, ile w udzie siedzi? plecy widać że na plus, szczegolnie grubość, dobrze je poprawiłeś, biceps kulisty i bf nawet dobry

[...] aktonu - do poprawy ;) Przy plechach - brak konkretnego ćwiczenia na szerokość pleców, przez co nieposzerzyłem się za bardzo ;P - do poprawy. Ale za to widoczny wzrost na grubość pleców, więc z pleców akurat jestem zadowolony. Kaptury niećwiczone - wyglądam z nimi jak leszcz - do poprawy. Najbliższe cele: tydzień całkowitej regeneracji [...]

Plec grubosc, biceps ciezko Wiosło sztangą podchwytem w opadzie Rampa 8 + 2 regresy 8x40...8x110 + regres: 80x20 / 60x10+10 (10 podchwyt, 10 nachwyt) Wiosło połsztangą jednorącz Rampa 10 + 1 regres oburącz 30-40-55-70 + regres oburącz 55x20 z maxymalnym spieciem i wolnym negatywem Sciaganie lini wyc górnego chwyt V (uzyłem do tego rączek by [...]

Plec grubosc, biceps ciezko %-) Wiosło sztangą podchwytem w opadzie Rampa 8 + 2 regresy 8x40...8x110 + regres: 80x20 / 60x10+10 (10 podchwyt, 10 nachwyt) chyba jw %-) Wiosło połsztangą jednorącz Rampa 10 + 1 regres oburącz 30-40-55-70 + regres oburącz 55x20 z maxymalnym spieciem i wolnym negatywem 30-40-50-60-70+ 2 regresy oburącz Przyciaganie [...]

Plec grubosc, bic ciezko Wioslo jednorącz hantlą Rampa 8 + 2-3 regresy 42-52-62-82x10 + reg: 52x25p - 30x30p - 25x20p ( z max dopieciem, wolny neg i takie bajery) Wiosło nachwytem w pełnym opadzie 3x10p 3x12x 60kg Przyciąganie chwytu V wyc.dolnego 4x25-30p 4x30xmax wyciąg (max to chyba 40-50kg u nas, nie wiem %-) ) Uginanie z hantlami siedzac na [...]

widać, że przedramie już "piekło" %-) grubosc/szerokosc masz zamiar robic w jednym tygodniu co daje 2treningi plecow tygodniowo czy masz zamiar leciec jedną opcje na tydzien? ;-)

Plec grubosc, biceps Wiosło hantlą jednorącz + 2-3 regresy, 8p rampka 41-51-61-71-81 + 3 regresy ( 51x24p 30x30p i 25x20p z przytrzymaniem) 41-51-71-86 + 2 regresy (51x26p i 35x30kg) Wiosło w pełnym opadzie nachwyt 3-4x10-12 60x4s x 10-12p Przyciaganie linki wyc dolnego 3-4s 3s x 15-20p x max wyciąg (Niestety jest tlyko 50kg max chyba) Uginanie [...]

Plec grubosc, biceps Wiosło hantlą jednorącz + 2-3 regresy, 8p rampka 41-51-61-71-81 + 3 regresy ( 51x24p 30x30p i 25x20p z przytrzymaniem) 41-51-71-86 + 2 regresy (51x26p i 35x30kg) 41-51-76-96 + 2 regresy (57x20 i 20kg x 40p) Wiosło w pełnym opadzie nachwyt 3-4x10-12 60x4s x 10-12p 57kg x 3s x 12p ( podchwyt, plny opad) i 2s w pochylniu [...]

Plec grubosc, biceps Wiosło hantlą jednorącz + 2-3 regresy, 8p rampka 41-51-61-71-81 + 3 regresy ( 51x24p 30x30p i 25x20p z przytrzymaniem) 41-51-71-86 + 2 regresy (51x26p i 35x30kg) 41-51-76-96 + 2 regresy (57x20 i 20kg x 40p) 51-62-82-96x10 + regres ale w oparciu na łąwce poziomej 3s x 16p x 25kg z max dopieciem i tak sie bawiłem tu :D Wiosło [...]

Plecy bardzo dobra grubość. Tak trzymaj ;-)

J/w grubość plegara zayebista !

"mam takie pytanko... ale najpierw sie pochwale dzisiaj skonczylam 5 dzien cwiczen a6w:]. Mam w brzuchu 79 cm czy jest mozliwe ze po tych a6w zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ?? " aagusi90 nie mozesz patrzec tylko pod katem ile masz w pasie. Moze przy Twojej budowie 79 to jest optimum? to zalezy od bardzo wielu rzeczy, grubosc [...]

[...] teraz gdybym się cofnął tak bym zrobił i tak zrobię od sierpnia . Co do moich pleców to zawsze były większe niż inne partie mojego ciała , teraz napewno powiększyła się ich grubość ale będę pracował nad szerokością na jesień . DZIEŃ TRENINGOWY 21-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Trening oceniam na średnio , rozpocząłem od wyciskania na skosie w górę [...]

Ronnie konstruuje killer na klate min grubość/całość WL Rampa 6 / siła Gilotyna Rampa 8 / mm Brama dół-góra hantlami na ławce skośnej 3-4s / mm ? mm - mind muscle

grubość,góra,obojczyki

[...] mawia- "dobrze wchodzi". Ćwiczenie prawidłowo wykonane działa.Ale znów nie licz na mega poprawę klaty.W takich ćwiczeniach pracujemy nad detalem. Gilotyna na całą klatę,co ciekawe nawet górne rejony mocno pracują,kiedy ćw. wykonujesz na poziomie. grubość,góra,obojczyki Szerokość Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-02 21:28:18

[...] na ławkę podczas ćwiczeń, biorąc pod uwagę geometrie ławeczki i jej wykonanie nie będą zagrażać życiu przy treningu choźby 300kg. biorąć pod uwagę jakość wykonanych spoin, grubość i jakość materiału dochodzę do wniosku, że ta ławka wytrzyma na tyle duży nacisk, że spokojnie przećwiczysz na niej klatkę bez obaw o swoje zdrowie, chodźbyś ciskał [...]

### Dzień 17-23 - 27 październik - 2 listopad ### Witam! Kilka dni mnie nie było, bo czasu nie było na wypiski. Ale włąśnie to nadrabiam. Hmm.. co się przez te dni wydarzyło. W czwartek byłem na imprezie z okazji obrony licencjata mojej dziewczyny. Nie mogłem sobie odmówić opicia takiego święta. Tak więc ostatni posiłek w czwartek zamieniłem na [...]

### Dzień 26/70 - 6 listopad ### Tego dnia była wielka impreza z okazji urodzin mojej dziewczyny. Impreza domowa, także byłem pomóc w organizacji, więc z braku czasu zrobiłem szybki trening, odpuściłem ostatnią superserie. Był to ostatni trening mikrocyklu ze specjalizacją klatka/grzbiet. Z rana zrobiłem wymiary, wrzucę niedługo. A tak wyglądał [...]