grubość

[...] ciężarze a z wiekszą izolacją ruchu" plecy muszą mieć dużoooo na sztance. A tak serio to ciężar powinien być dobrany odpowiednio, przesadna izolacja jest bez sensu dynamika musi być, bez tego grubość nie ruszy. Z drugiej strony wykonywanie tego ćwiczenia bez uwzględnienia żadnej techniki z zapatrzeniem na ciężar też mija się z celem.

[...] dobrze zaznaczające się barki, klatka...- masz założoną koszulkę więc trochę trudno/chyba jednak minimalnie odstaje od barków/, plecy dość dobre jesli chodzi o szerokość i grubość prostowników/gorzej z uwypukleniem i oddzielaniem się ich od reszty/ trochę światłojest nie tak ustawione jak trzeba i to psuje wyrazistość sylwetki/szczególnie na [...]

No to powodzenia ! Nie daj sie tam, wygraj co jest do wygrania i wracaj :) Na przyszlosc, planuj zakupy wczesniej, nie warto wyrzucac pieniazkow na jednorazowki. Ostatnio nabylem taki noz, recznie wykonany przez polskiego knifemakera, rekojesc palisander, stal typu n9e, O2, hartowana selektywnie, grubosc 5mm. W praktyce niezniszczalny jesli [...]

3 serie neutral jest na grubość a rozpiętki na szerokość o ile sie nie myle ta ironia jest niepotrzebna ;] jeżeli twoje rady i pomoc ma sie na tym opierać to osobiście podziękuje Ci za odwiedzanie mojego dziennika ;]

[...] świetna sylwetke,a podstawy są już imponujace - szczególnie jak bym oceniał dziś biceps tyłem podoba Mi sie w tej pozie najbardziej ze wszystkich - masa szczegółów i grubość pleców godna mistrza i szczyt bicepsa - pozazdrościć. 5. Marcin Modrzejewski - wielka dobra masa, jednak my oceniamy formę i mimo ze wiem ze kolega jest w tym okresie [...]

Nie wiem czy bym się podjął z 24.. Kurde, kiedyś będzie trzeba!! :-) Jakie macie 24kg kule?? Wymyśliłem sobie, że będzie mi potrzebna drug! Mam 24kg ze sparty - kombinuję, który model pasowałby mi do niej najbardziej. W grę wchodzi LEON (209+20=229zł), albo CKB (240+30=270zł). Jest nieco różnicy w cenie.. nawet znaczna ta różnica! CKB - widać, [...]

ta, tylko ktory sezonowiec sie widocznie napompuje z 30 na 32 w lapie ? tozto ciagle grubosc nadgarstka a nie biceps

[...] na początek, lekko generalnie we wszystkim ;) Potem jakieś 8-10 tygodni masy jakościowej. Jestem gotowy do działania - do poprawy są: - nogi (rozmiar i separacja), - brzuch (grubość kostek), - klatka (objętość). Dzięki za wsparcie i sezon 2019 mogę uznać za zamknięty, teraz przygotowania do sezonu 2020. Jak to mówił Hubert Kulczyński - nie ma [...]

Teoretycznie sam sobie odpowiedziałeś kola. Na szerokość najlepsze jest podciąganie w szerokim uchwycie. Możesz robić wiosłowanie sztangą/hantlami chodź to będzie bardziej grubość. Chodź w niewielkim stopniu napewno też rozbuduje szer. ale nie takim jak podciąganie. Lepiej pokombinuj na drążej, jakaś dziura w ścianie, drążek rozporowy itp. :) [...]

[...] przestajemy pic, a nasze nerki wciąż pracują na pełnych obrotach wypłukując wodę z organizmu, mięśnie, nie mając jej gdzie indziej, ściągają wodę spod skory zmniejszając grubość wyściółki. Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi [...]

klata mizeria.. taa.. tyle ze w pozach bocznych bije klate Cutlera na glowe jesli chodzi o grubosc.

1. Łatwiej je opanować, ciężary też większe 2. Buduję grubość klatki, klasyczne rozpiętki bardziej rozbudowują boczne aktony, tak czy inaczej jedno jak i drugie jest tak samo ważne

[...] w ten sposób, ze kładłby on nacisk na poszczegolne elementy na poszczeólnych treningach- i tak np. dla nóg, raz większy nacisk na dwugłew, potem czworogłowe, plecy, raz grubość, raz szerokość, barki, inne aktony, brzuch, inne części...itp w tej chwili jest raczej troszkę za jednostajnie. spróbuj pomyśleć, poczytać- jak Ci się nie uda nic [...]

Trening klatki bardzo dziwny może więcej wyciskań dodaj, a rozciągniecie klatki zostaw na końcu? Mialem zaczac od wyciskan ale lawy byly zajęte, wiec padło na dipsy. Generalnie staram sie zaczynac od wyciskan, hantli badz sztangi. Najczesciej w skosie, dipsy bardzo lubie robic - zarówno z doczepianym ciezarem jak i bez na wiekszej liczbie [...]

[...] w tym temacie? Twoje wypowiedzi są dla mnie niezrozumiałe. Do reszty: sprzeczacie się która strona monety jest lepsza. A moneta ma dwie strony, fakt, ale liczy sie tez metal z którego jest zrobiona, wielkość, grubość, itd. Poza tym moneta aby była całością musi mieć DWIE strony... z jedną jest zdecydowanie niepełna. Mądrość Mistrza Yody, wiem.

zejdz na 5 powt w ostateniej serii do wymuszonych 7 na ciezkim yates row 100 kg bez problemowo bedzie grubosc bym poprawil Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-21 12:50:48

w HST nie ma takiego pola manewru spokojnie masz czas po HST wezmiesz sie za konkrety na grubosc plecow

Przysiady zastraszające! Widać, że dajesz z siebie wszystko - widoczne drżenie mięśni ud! Wiosło - bardzo dobrze prezentują się mięśnie pleców. Jest definicja i robi się grubość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-17 15:44:07

[...] pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła. Fajnie, że to widać ! Teraz priorytetem będzie grubość, bo szerokość już fajnie wygląda ;) Wiadomo, zawsze będzie za mało ha ha Lekcje podciągania nie poszły na marne :-) Dokładnie, w prosty i przystępny sposób [...]

[...] kiedyś robiłem wiosło to podszedł gość koło 50, który widać było że ćwiczy ;-) i mi wytłumaczył to co napisałem wyżej. Łapiesz wiosło szeroko to robisz szerokość, wąsko to grubość, a jak łapiesz bez ładu i składu to nic z wielkich pleców nie będzie :-P. A jeszcze inną sprawą jest pochylenie tułowia, o czym piszę ojan i którym też można [...]