dogadamy sie jakos <cwaniak wyciaga spod koszulki 3cm (na grubośc kiete a ze spodniczki plik banknotow 100 $ i pyta :to jak ?> Malina zajeta testem na bf.
Od tyg. wbijam HCG i jestem 100% pewien, że Estradiol poszedł w górę jak to po HCG. Czy podwyższony estrogen ma wpływ na grubość kabli? Zauważyłem, że brzuch trochę podlało wodą bo kratka delikatnie zniknęła ale za to na reszcie ciała mocno wywaliło żyły i to dużo grubsze. Takie trochę dziwne, bo myślałem że wysoko estrogen = podlanie całego ciała [...]
Przenoszenie odpuść i ja bym to widział tak 1. wiosłowanie sztangą 2. drążek (ale oponuję za wąskim chwytem do klatki, bic angażuje fakt, ale na grubość działa najlepiej z podciągań ) 3. sztangielka
Czesc Ayla, tez czytalam twojego bloga na tamtym forum, ktory wczesniej prowadzilas. Wyglada,ze teraz czasu ci braknie na cwiczenia. Wiesz z tym Bf to fakt, ze u kazdego inaczej sie tkanka tluszczowa odklada i inaczej sie wyglada, zwlasza, ze liczy sie rowniez ilosc miesni, ale nie sadze by byla to az taka roznica. Bardziej bledy metod [...]
[...] zmienić bo bede miał dostęp do full osprzętu. Co do zdj klatka kuleje i to konkretnie ale barki mam przerażliwie słabe i niedługo zanikną całkiem przy ręce . Plecy słaba grubość bo w fbw bardzo długo jechałem samym drążkiem bez wiosła i martwego . Co do planu podanego przez Ballomus nie widzi mi sie to połączenie : Czw: klatka + triceps [...]
na wypisku czasu trochę brakuje pokażę, co udało mi się zorbić w ciągu osttanich 3,5 miesięcy Jeszcze sporo do poprawy, ale ładnie popawiona grubość pleców i ręce bardzo mnie cieszą aktualnie pracuję nad łydkami i tylnym aktonem naramiennego tyłek bokiem na zdjęciu jakiś mało odstający, ale w rzeczywistości tak nie jest ;-) w każdym razie nie [...]
Zapomniene bardzo dobre cwiczenie na srodkowa częśc pleców,znakomite na siłe poprawia znacznie grubośc i jakośc umięśnienia,polecam szczerze dawno nie robiłem i nawet zapomniałem. Raczej powinno się robic duzym cięzarem.
[...] przywierało do dłoni .wszystkie składniki łączysz i wyrabiasz dokładnie ciasto ( nie ukrywam że z mąki pszennej są najlepsze ,razowe,żytnie itp nie nadają się zabardzo .Gotowe ciasto odstaw na 30 min ,potem wałek w dłoń i na grubość jaka ci pasuje ,wycinasz dowolne kształty i smażysz na tłuszczyku( smalec sprawdzi się najlepiej) Smacznego :-)
[...] a jako spód pizzy zaryzykowałbym dodanie 2x więcej wody i niekoniecznie z migdałami) :D Wszystkie składniki mieszamy razem, zlepiamy w kuleczkę, rozwałkowujemy na pożądaną grubość i wycinamy kształty, czynność powtarzamy do kiedy mamy ciasto :D Pieczemy najpierw góra-dół w 200C przez jakieś 10-20min, potem termoobieg 175C jakieś 10min, [...]
Preferencje miejsca odkładania tkanki tłuszczowej są różne, także w celu określenia poziomu bf najlepiej mierzyć się w kilku (kilkunastu) punktach Spróbuj tu. Przy pomiarze najlepiej byłoby gdybyś dwoma palcami chwycił fałdę i po uchwyceniu zmierzył grubość. Caliper to nie kombinerki :-D
[...] poziomu bf najlepiej mierzyć się w kilku (kilkunastu) punktach Spróbuj tu. Przy pomiarze najlepiej byłoby gdybyś dwoma palcami chwycił fałdę i po uchwyceniu zmierzył grubość. Caliper to nie kombinerki :-D Pomiar zrobiłem tak jak piszesz tylko do zdjęcia żaby nie zasłaniać Trzymam samym fetomierzem :-). Pomiar robiłem według tabelki i [...]
[...] krokiem zmieniam od 1 lutego trening. Chcę w nim postawić priorytet na klatkę piersiową i plecy. Jeśli chodzi o klatkę to głównie chodzi mi o boki klatki i dół. Plecy - grubość i szerokość. Trening pozostaje 3 razy w tygodniu, nie koniecznie muszę się trzymać schematu pn/sr/pt. Czy znalazłby się ktoś chętny do pomocy przy układaniu takiego [...]
W takim razie liczę na Twoją pomoc :-) Klata leży, chce ją trochę poprawić wizualnie. Plecy jak napisałem, szerokość i grubość. I lecimy. Chce zmieniać plany średnio co 6 tygodni. To prawda, że przy zmianie planu treningowego tydzień przerwy od siłowni należy zrobić?