[...] shitowi, chyba nawet wczoraj jeszcze %-) Bierzesz 2 talerzyki po 2,5kg - składasz dłonie jak do modlitwy, łokciami mocno w bok (flara) i mocno z całej siły naciskasz na owe talerzyki i w wyniku tegoż ścisku one wędrują w górę. Talerzyki muszą się znajdować poniżej sutków, by mocno czuć górę klatki i jednocześnie poprawiać ZNACZNIE jej grubość.
cwiczysz 4 lata a nie mozesz sie sam podciagnac? napisz jakich ciezarow uzywasz do wioslowan ale jestem prawie pewien ze problem lezy wlasnie w zlym doborze - za malym - ciezarze, nie martw sie tak bardzo o technike a zrob porzadne wioslowanie, porzadne podciaganie... a jeszcze jedno plecy 'na grubosc' rosna?
[...] więc tam jest do rocznika czy wieku??? Krs133 jeżeli tak bd dalej szło.. te pewnie się jeszcze gdzieś pokaże ; DD _NeRwUs_ Prowadzę zeszyt.. i np na skosie w górę robiłem 80x10 a teraz 85x12 daje rade a 90x10 pójdzie lajtowo D Ogólnie siła poszła ale bardziej obwody w nogach jak i grubość pleców się zwiększyła sam zobaczysz za 3 tygodnie ;ddd
Wczoraj biegałam, wyszło 10 km w 58 min :-) A dzis siłownia i trening plecy grubość, piszę na szybko w biegu, woec dam spokój z wypiska dokładna ;-) Dieta podobna w oba dni, wiec wypisze raz ;-) caly czas sporo czytam na ten temat, woec eksperyment trwa :-P 1. Jablka, pomarancze, banan 2. Banany, mango 3. Pomarancze, gruszka 4. Saltka z papryki, [...]
agnes podaj grubosc wszytskich fald tluszczu. Niektorych rzeczy cezko przewidziec. Wiedzisz to kwesta budowy, jedna mam waskie kosci biodrowe inna szersze, jednej odklada sie tluszcz na tylku innej miej. Akneraj chudla w ogole glownie w tylku i pasie, tak jej wyszlo, schodzila z wagi o 8kg wiekszej niz ty, i wzac jak ty maiala 90cm w bodrach i [...]
Wez cyrkiel, albo suwmiarke, nie chodzi o dokladny pomiar raczej wole by blad byl zawsze taki sam niz bys zmianiala miarki. I pomierz sie zgodnie z ta strona http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm i podaj mi grubosc fald, zobaczymy co mozesz osiaganac i jakie masz dysproporcje w rozkladzie tluszczu. Wymiary podawalas gdzies tu?
Jak rozkminiałem (!) jaki kij użyć do położenia na krzesłach/pufach to też pomyślałem - gruby czy chudy?? Gdy góra kija będzie na danej wysokości, to jego grubość nie będzie miała znaczenia :-) Różnica będzie w wygodzie!! Tutaj bym postawił na gruby kij drewniany! :-) Zablokowany, żeby się nie obracał :-) Zerknij na pomiar mojej podpórki :-) 17cm [...]
prz1993 - plecy bardzo dobre grubość, szczerokość :) Lecz goń te bicepsy goń! Sopel - gdybym miał takie szerokie plecy itd to za wszystkie pieniądze wsadziłbym kasę w redukcje i się przyłożył.
dzisiaj mintaj + ryż cały dzień, ale ze mnie biedak Ja i tak rozcinam piersi i robie taka grubosc jaka lubie, bo tutaj te skoksowane piersi sa wielosci calego polskiego kurczaka %-) ja nigdy nie lubialem grube piersic (baby tez :-D) takze jakos to podziele sensownie ;-) Ps. 2:20 rano i wchodzi polskie prince polo, nie powstrzymalem sie :-) [...]
[...] o prawie idenatyczej ankiecie i zainteresował mnie jego trening, czy ktoś mógłby go ocenic czy jest odpowiedni na bombie ?? Trening poniedziałek Klatka grubość ,barki, triceps Wyciskanie na płaskiej 5 x 6-8 Push Press 5 x 6-8 Superseria: a/ Wyciskanie młotkowe 3 x 8 b/ krzyżowanie linek na bramie 3 x 12 półtoraki na [...]
Teraz pobawimy się dalej Waszymi koncepcjami planów treningowych. Dziś na tapecie plecy z bicepsem. Plecy zróbmy z podziałem na szerokość, grubość i filary. Biceps skupiamy się na ramiennym, głowie długiej i krótkiej biceps. Temat fajny i daje duże możliwości doboru ćwiczeń więc kreatywność wskazana :-))