grejpfrut

Witam, Zakupilem odzywki na allegro i dostalem do tego diete dodatkowo.Mam problem, poniewaz od 8 rano jestem w szkole az do 13-15(technikum).. po szkole bezposrednio ide na silownie, i niemam jak przygotowac roznych posilkow;// Dostalem taka oto diete: I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 [...]

[...] sałatka. Na obiad standardowe danie - ziemniaki, surówka i jakieś mięso. Na kolację kanapka z twarogiem + jakieś warzywa. Gdy w ciągu dnia robię się senny to jem owoce - grejpfrut, banan, morela. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Uczulenie na ryż i orzechy włoskie. Pyłkowica. Stan zdrowia: Niestabilność stawu [...]

[...] 6:00 pobudka 8-15 szkoła 16-18 dom 19-21 trening w szkole jestem ograniczona co do jedzenia, bo muszę nosić ze sobą. Najczęściej biorę ze sobą jakieś owoce (banan, jabłko, grejpfrut), jajko + pieczywo wasa lub serek wiejski. W domu czasem jako przekąskę zjadam płatki owsiane z mlekiem i kawałkami owoców. Posiłki na diecie wyglądają codziennie [...]

Witam. Trenuje 6 miesięcy podanym treningiem, zastanawiam sie czy aby nie zmienic go na fbw 15-10-5, jak na razie masa idzie mi dosc elegancko ale chciałbym dorobić sie troche sily w miesniach klatki piersiowej i slyszalem ze ponoc te cale 15-10-5 buduje mase jak i zarazem sile. Od razu dodam ze przestrzegam diete, 3200kcal+ staram sie nie [...]

[...] słodkie? ) z mlekiem - mandarynka bądź jabłko - herbata z malutką łyżeczką cukru i tochę cytryny II posiłek - owoc - ćwiartka kurczaka (małego) - 2 łyżki oliwy - owoc (grejpfrut lub pomarańcz ) III posiłek - zupa do popicia (bez ryżu czy makaronu ) Wszyscy unikają tego !! Czy zupy są w CKD zabronione ?? - 2 łyżki oliwy - sałatka z [...]

[...] starte do zupy Sok z czarnej porzeczki (220 g - szklanka) Oliwa z oliwek (20 g - 2 łyzki) - do posamorwania ryby i sos do cykorii Cukier (5 g) - sos do cykorii podwieczorek grejpfrut cały kolacja Poledwica z piersi kurczaka (30 g) - skrojona do omletu Jaja kurze całe (60 g) - omlet Maka pszenna, typ 550 (30 g) - omlet Mleko spozywcze 1,5% [...]

[...] twarożek kromka chleba razowego herbata zielona 2.2 śniadanie 11.00 jogurt kanapka 3.Obiad 18.30 kasza gryczana z sosem sałata z oliwą z oliwek 1 łyżka 4.Podwieczorek grejpfrut 5.Kolacja kromka chleba razowego kukurydza z oregano mała puszka zielona herbata Środa 1.Śniadanie jajecznica kawa 2.2 śniadanie grahamka z serem białym i oregano [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitarade_Fizz_Vitamins_and_Electrolytes_i30289_d380x380.jpg Opis - 3 rewelacyjne smaki: limonka, grejpfrut i pomarańcza - Idealny dla sportowców wyczynowych i rekreacyjnych - Wzbogacony o podstawowe minerały - Bardzo dobra rozpuszczalność - 20 musujących sztuk w opakowaniu Witaminy to związki chemiczne niezbędne [...]

[...] 40g Ochotę na słodkie/owoc to może czasem być zastępnikiem do porcji ryżu/węglowodanów. Wtedy zamiast 40g ryżu jesz około 300g owoców takich jak : (borówki,brzoswkiwania, grejpfrut, jabłko ,jagody, maliny, śliwka, truskawka) WARZYWA : - (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe bez cukru w składzie 150g [...]

[...] 4h ale nie zdarzało się to często, może 1 na tydzień 8:30-11: 250g sera twarogowego półtłustego + 2 wafle ryżowe 11:30-14: 5 jaj gotowanych/puszka tuńczyka + wafel ryżowy +grejpfrut co jakieś 2-3 dni 15:30-17: 150g-200g piersi z kurczaka gotowanej na parze/udko całe z kurczaka gotowane 250g-300g( wagę podaję z kością oczywiście, więc samego [...]

[...] olejki eteryczne b) koktajl - kefir 400g. - ½ łyżeczki cynamonu - ½ łyżeczki imbiru - szczypta chili c) jagody goji 15g. d) jabłko 180g./ arbuz/ brzoskwinia/ grejpfrut/ banan/ pomarańcza Trening (9:30) a) baca (w trakcie) 10g. b) białko serwatkowe (po treningu) 30g. c) banan (po treningu) 120g. 2 posiłek potreningowy (11:30) a) [...]

[...] 4-5 razy w tygodniu z dniem przerwy na regenerację Wzmacnianie mięśni "domowo" - 3 razy w tygodniu (dni bez biegania) Dieta: Śniadanie: 2 jajka, kromka pumpernikla, warzywa, grejpfrut (owoce ogolnie rano), jak pieczywo tylko pelnoziarniste LUB serki wiejskie w orzechami, zurawiną czy cos Obiad: 3-3,5 h pozniej - około 200 g indyka najczesciej na [...]

[...] śniadanie: płatki owsiane, jogurt Co lubisz jeść na obiad : różnego rodzaju makarony, ryż, kasze + warzywa, kurczak, indyk. Co jako przekąskę : owoce ( najczęściej jabłko, grejpfrut, gruszka, banan) Co jako deser : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (czekolada, ciastka, żelki) Ograniczenia żywieniowe : mam wrażliwy żołądek, [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem coś zrobić ze swoją wagą oraz wyglądem bo już trochę nieciekawie to wygląda więc ułożyłem dietę i prosiłbym o jej ocenę i oczywiście ewentualne poprawki . I posiłek 7.00 -Mleko 2% 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka B 23 T 25 W 52 Kcal 523 II posiłek (w szkole) 10.30 [...]

[...] kolacja : 225g indyka, 30g cukini i pieczonych oberzyn czwartek i niedziela: sniadaine :sok pomarnczowy100ml, kromka chleba pelnoziarnistego przekaska : miseczka musli 30 g, grejpfrut obiad : 200g tunczyka z grilla, jajko na twardo i 50 selera przekaska: chudy jogurt kolacja : 1 ziemniak, pol czerwonej papryki i pieczona cebula Piatek sniadanie [...]

Cze zwracam siejeszcze raz z prosba o wzkazuwki co mozna tu jeszcze poprawic , cos dodac , może cos odjąć . Zapotrzebowanie na kcl 2000 168b/218ww/50t 33b/70ww/15t 33b/60ww/12t 33b/50ww/12t 33b/40ww/10t B / WW/ T 7:30-100g ser twarogowy chudy 20/ 1 / 3,5 Otreby [...]

[...] owoców w jednostkach ORAC na 100 gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny 1220 śliwki 949 pomarańcze 750 czerwony grejpfrut 483 jabłka 218 gruszki 134

[...] podwieczorek- surówki lub soki warzywne. Druga faza kuracji trwa 2 tygodnie. Proporcje na talerzu jak w fazie pierwszej. Dodatkowo do diety można włączyć po 20 dkg owoców(np grejpfrut, jabłko gruszka, śliwka, brzoskwinia, nektarynka), 2 kromki pieczywa razowego, lub 4 kromki pełnoziarnistego Wasa. Trzecia faza kuracji trwa kolejne 2 tygodnie. Do [...]

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

[...] - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl Scitec Creatine 100 % zostalo 456 g z 500 - 25 zl BCAA Powder grejpfrut zostalo 324 g z 500 - 40 zl AAKG zostalo ok 50 kaps z 240 starta data waznosci - dodam jako gratis jak ktos wezmie wieksza ilosc Mam tez probki przedtreningowek: 4x [...]