grejpfrut

[...] 10x15sec cc Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, olej lniany 10g, sałata 50g, ogórek 100g, kiwi 100g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z buraków 250g, migdały 25g, grejpfrut 150g Obiad: ryż brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, marchew 50g, pieczarki 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g,owoce [...]

[...] wieczorem dzien wczesniej i nie bylo juz w sklepie indyka. - owies, bialko jaj, whey, zelatyna, banan - kurczak, jajo, owies, marchew - kurczak, ryz, ziemniaki, marchew - grejpfrut, banan, ryz, indyk - sledz, indyk BTW 172/32/197 5.02 wtorek tydzien 1, dzien 2 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 2x7,5kg [...]

[...] opanowana %-) DIETA 1884 kcal, b: 104 g (22%) ww: 196 g (42%) tł: 74 g (36%) 1. jajka, marchewka, daktyle suszone 2. gołąbek 3. sałatka z indykiem, olej lniany, grejpfrut 4. farsz z gołąbków (ryż, mięso z ud kurczaka)+benecol, orzechy włoskie, jabłka Warzywa: papryka, brokuły (2szt /-) ), pomidory, sałata lodowa, czosnek Napoje: [...]

[...] się herbatą z imbirem i robię bombardowanie wit.C, ale wiele to nie pomaga {:-( DIETA 1846 kcal, b: 98 g (21%) ww: 186 g (40%) tł: 80 g (39%) 1. sałatka z łososiem wędzonym, grejpfrut 2. łosoś, ziemniaki, groszek, kukurydza 3. jajka, marchewka, jabłka 4. jajka, suszone owoce (morele, daktyle, śliwki), orzechy Warzywa: brokuł, czosnek, fasolka [...]

Grapefruit (serving size 120 g) GI 25 - Low GL 1.4 - Low Brown Rice (serving size 150 g) GI 66 - Medium GL 31.5 - High czy przypadkiem grejpfrut nie jest lepszy od np brazowego ryzu? nawet jak zjemy 2x wiekszy grejpfrut, a 3x mniej ryzu, to ladunku glikemicznego jest znacznie mniej

[...] + 150 gram twarogu + 20 gram masła + sałata + 2 kaps omegi 3 II 4 jajka + 150 gram twarogu + 20 gram masła + sałata + 2 kaps omegi 3 III 250 gram mięsa z kurczaka (udko) + grejpfrut + sałata Trening po 20 gram glutaminy + 2 gram wit C IV 250 gram mięsa z kurczaka (udko) + grejpfrut + sałata V 250 gram twarogu rzodkiewka + 2 kaps omegi 3 [...]

[...] wczoraj i dziś: 1. 2 jajka, 2 kromki chleba żytniego razowego, masło, 2 plastry żółtego sera 2. Karkówka pieczona, ziemniaki, buraki, oliwa, przyprawy 3. Sałatka owocowa (grejpfrut, jabłko, winogrona, kiwi, banan, limonka) 4. Sałatka: Ryż naturalny, indyk gotowany, majonez (mało), ananas, natka 5. j.w. 1. Sałatka: Ryż naturalny, indyk [...]

09.07.2014 DT miska suple - nic BTW 160/70/245 I - pieczona owsianka z wheyem II - grejpfrut, III - wątróbka z ziemniakami i cebulą, jabłko IV - wasa smarowana awokado, indyk trening (gruszka+whey po) IV - ziemniaki z sercami V - twaróg ja jęczmiennymi i kokosem trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (9kg/ 9kg/ [...]

[...] ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 952,2 kcal 143,1 g (29,3%) 68,8 g (31,7%) 191,1 g (39,1%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, grejpfrut i wsad do zupy i babki ziemniaczanej W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, cola zero 1. Omlet, grejpfrut, orzechy 2. Kaszotto z udźcem indyka, warzywa 3. [...]

[...] zobaczymy ;-) 3.03.2014 DNT DIETA 1 649,1 kcal b: 105,1 g (25,5%) ww: 149,9 g (36,4%) tł: 69,9 g (38,1%) 1. sałatka z indykiem, ryż, oliwa 2. sałatka z indykiem, oliwa, grejpfrut 3. placek owsiany z jabłkiem 4. łosoś wędzony, ziemniaki, benecol, marchewka Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory, papryka czerwona, kapusta biała Napoje: [...]

[...] przyspieszenie, że wyhamować mogę jedynie na leżąco ;-] BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d9bdd665d17482e9eb5f7122d20e732.png DIETA 150/50/200 1. fritatta z warzywami, grejpfrut 2. śledzie, szprotki, ryż, kapusta czerwona, kalafior 3. karkówka, ryż, papryka czerwona, brokuł 4. jajko sadzone, brokuł, oliwki, grejpfrut + tran, kombucha, [...]

Wyciskales sok z owoców? Ja wyciskam, robię miksa pomarańcz, mandarynka, grejpfrut czerwony i grejpfrut zielony :-}

[...] w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda, kawa z mlekiem dieta: wg założeń, ewentualnie lekkie nagięcie w stronę tłuszczu, gdy lałam oliwę na oko śniadanie:60 g płatków, grejpfrut, jajo, odzywka (już się szarpnęłam na proch,bo zbankrutuję na tych jajach),oliwa posiłek 1: morszczuk, ryż posiłek 2: nie mam pojęcia posiłek 3: wątroba wieprzowa, [...]

04.11 DNT DIETA jajka, masło, chlebżytni, łopatka, śledzie marynowane, kasza gryczana, ryż brazowy, zielony grejpfrut, śliwka, dziki łosoś warzywa:pomidory, papryka, ogórki kiszone 05.10 dieta jajka,masło, chleb żytni,łopatka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, ziemniaki, zielony grejpfrut, śledz marynowany [...]

[...] 7.wyciskanie francuskie 12 x 2,7 12 x 3,7 8. plank 25 s 23 s dieta chleb żytni, jajka, masło, orzechy brazylijskie, polędwica wieprzowa, śmietana 30%, makaron razowy, grejpfrut zielony, olej palmowy warzywa: pomidory, ogórki, sałata 22.11 DNT dieta jajka,. chleb żytni, masło, rosół na wołowinie( antrykot, szponder), żeberka, łosoś wędzony [...]

[...] oliwa II posiłek – kura, lniany, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III posiłek – kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) IV posiłek - kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) V posiłek – whey, orzechy włoskie VI posiłek [...]

Odebrałem dziś wyniki i niestety, pomimo całej profilaktyki (woda min 4L, grejpfrut codziennie, cardio 4x30 min, kurkuma, czosnek, omega itd.) tendencja cały czas zwyżkowa, tragedii chyba jeszcze nie ma ale idąc tym torem będzie rosło chyba aż będzie lipa. Leci cypio 500mg tygodniowo. Myślę co zrobić pierwsze lub może wszystko naraz? 1. [...]

Odebrałem dziś wyniki i niestety, pomimo całej profilaktyki (woda min 4L, grejpfrut codziennie, cardio 4x30 min, kurkuma, czosnek, omega itd.) tendencja cały czas zwyżkowa, tragedii chyba jeszcze nie ma ale idąc tym torem będzie rosło chyba aż będzie lipa. Leci cypio 500mg tygodniowo. Myślę co zrobić pierwsze lub może wszystko naraz? 1. [...]

[...] DNT - wspinaczka DIETA 1 752,0 kcal b: 112,0 g (25,6%) ww: 148,1 g (33,8%) tł: 79,1 g (40,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, kukurydza, olej lniany, grejpfrut 3. indyk, benecol, fasola biała 4. makrela Warzywa: brokuł, papryka czerwona, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewka Napoje: woda, rano woda z cytryną, [...]

[...] słabiej. PP z 27kg dość lekko, następnym razem zacznę od 30kg, bo tu już mnie trochę wysiłku kosztowało, od razu nabrałam kolorów :-D DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, grejpfrut 2. sałatka z indykiem (indyk, ryż, ogórki, sałata, kukurydza, ananas) 3. jajko sadzone, kasza jęczmienna, benecol 4. wątróbka z cebulą, jęczmienna z benecolem, [...]