[...] manna,Jajko) + Polewa z Serka wiejskiego,Jabłko,Jogurt naturalny,WPC /SFD/2017/1/13/6f3d70711e834d6ba84d219df553cc01.jpg W trakcie treningu: Carbo AN o smaku grejpfruta (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane,Banan 2.Kurczak,Wafle ryżowe,kapusta kiszona +Omlet owsiany [...]
[...] powyżej 30s A przed kolacją 3 dzień A6W:) Oprócz tego 45 minut rąbania drewna. Dieta: I - 3 bułeczki (małe ale niestety zwykłe) z nutellą i szklanka mleka 0,5% II - jabłko, grejpfrut III - pstrąg, no ale że był mały to pozwoliłem sobie zjeść na deser taki malutki kawałek chałwy:) IV - 2 kiwi, banan V - 2 jajka na twardo, 3 grahamki z serem [...]
Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - grejpfrut III - starte marchewka i jabłko z żurawiną i cynamonem IV - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku, 100 g kaszy gryczanej, oliwa z oliwek, troszkę sosu, pieprz cayenne, 4 ogórki konserwowe V - jogurt naturalny, banan VI - 3 bułki (1 [...]
[...] a gdyby zaczepiali to mógłby być nawet bieg bokserski:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść ziaren słonecznika, gruszka II - banan, grejpfrut III - starte marchewka i jabłko z żurawiną i cynamonem IV - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku, 100 g ryżu białego parabolicznego, oliwa z [...]
[...] to by pomogło:) dziś już pobiegałem tak że jest ok:) 22.04.2011 Jadłospis: 00.00 - banan 3.00 - jakiś tam serek + 6 kromek pieczywa ciemnego 6.30 - to samo co wyżej 9.30 - grejpfrut, gruszka 13.00 - 6 kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym 16.00 - banan, gruszka 18.30 - ser biały z jogurtem naturalnym, rzodkiewką i jajkiem, 4 kromki ciemnego [...]
[...] tygodnia pójdzie 2-3 kg to bardzo dobry rezultat.Co do owoców zrezygnowałbym z banana na rzecz kwaśnych owoców bez dodatku cukru jabłka,gruszki,śliwki,kiwi,jagody,wiśnie, grejpfrut itp.Dobrze się trawią mają dużo pozytywnych witamin i mikroelementów . Jak dalej nie będzie rezultatów najlepiej zwrócić się do fachowca. Reszta to konsekwencja i [...]
[...] na minimalny minus kaloryczny. CO do samej diety to: I (potreningowy)jajecznica 2 jajka 1 bialko na oleju rzepakowym do posmarowania,chleb pełnoziarnisty 2 kromki,pomidor,grejpfrut 150g JAJECZNICA PO AEROBACH ODPADA, OLEJE ODPADAJA, CHLEB NAJLEPIEJ TEZ. WRZUC PLATKI OWSIANE + JAKIS PRODUKT Z BIALKIEM NP. PIERS Z KURCZAKA GOTOWANA II kefir [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - 3 grahamki z nutellą, 400 ml mleka 0,5% II - gruszka, grejpfrut III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), ziemniaki (na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane 2 łyżkami oliwy z oliwek, posypane pietruszka i [...]
Dieta i suplementacja 1. Omlet z musem Kubuś, masłem migdałowym i truskawkami + czekolada 2. Kurczak z ryżem i warzywami + grejpfrut 3. Indyk z ziemniakami i mizerią + owoce Po tym wszystkim wleciało jeszcze tłuszczy trochę... Trening i podsumowanie Niedziela bez treningu. Za to z nowym bodźcem w postaci świeżego planu treningowego. 5 dniowy [...]
[...] @Darku - mobilność to inna kwestia IMO, ale ja się nie znam. Chwilę chodziłem do innego fizjo i on był nasterowany na mobilność właśnie. Na koniec wpadły jeszcze: grejpfrut, mandarynki, orzechy brazylijskie i migdały + jeden wafel ryżowy, a i tak węgli nie dobiłem ;) @Kuba - obiecuje poprawę :) :) :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]
[...] mocno czuć te gruszki no i z cynamonem wyszło kozak, następnym razem zrobię jabłkowe chyba albo brzoskwiniowe. Nie jestem tylko pewny, czy z każdym owocem wyjdzie, bo np. grejpfrut/pomarańcz za dużo wody mają, chyba, żeby odcedzić :D Polecam też szejki warzywne: zielone warzywa + banan + woda :D banan zabija smak i zostaje tylko zielony kolor, [...]
[...] 2 capsy podczas: hot sport drink - 1 miarka/0,7l wody po: bcaa xtra - ok 20g <-na 200ml wody zdecydowanie za mocny smak -w domu zaraz po przyjeździe: jeden cały czerwony grejpfrut; -1h min przed snem: serek wiejski mały, oliwa z oliwek, top 10 minerals 2 caps; -zaraz przed położeniem się: bcaa xtra 10g <-odczułem taką podświadomą potrzebę [...]