[...] 15kg a nie 7 jak sądziłam! }:-( Tak więc moje wyniki MC sumo są o 8kg większe! Od razu mi się humor poprawił 8-) ;-D Dzisiejsza miska czysta, nie liczona. Skusiłam się na grejpfruta i banana tak więc złamałam swoją zasadę max 1 owoc w tyg, właściwie od kilku dni zajadam po bananie. owsiane, białko, włoskie, banan, chleb, ser żółty chleb, [...]
[...] gr kurczaka, warzywa 50 gr ryżu/kaszy gryczanej + oliwa z oliwek 4. 3 jaja/ 100 gr twaróg / serek wiejski + jakieś warzywo między posiłkami czasem oczywiście jakiś owoc, np. grejpfrut Czy to wina mojej diety czy może za mało aktywności fizycznej ? Górna część ciała praktycznie nie ruszona. Moja waga to 68kg, 170 wzrostu. Pozdrawiam i czekam na [...]
Zostałem wybrany do testu nowego BCAA z TREC'a: smak - grejpfrut-porzeczka 10/10 rozpuszczalność - 10/10 skład - 10/10 cena - Wszystko ładnie pięknie otrzymałem próbkę 50gram, którą podzieliłem na 20gram przed i 30gram po treningu. Z tym, że faktycznie BCAA w 20gramach jest ok 10gram a w 30gramach ok 15gram... JEdyny i największy minus to cena [...]
[...] jabłko i banana ale wolalabym mieć jednak owoce w diecie - całkowita z nich rezygnacja to dla mnie wielkie wyrzeczenie. Może banan na II śniadanie, a po treningu grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo będę jadła przed treningiem praktycznie to, co przygotuję na obiad. Wiem, że wciąż mało kcal - czym [...]
[...] liczę całość, tzn. tak liczy mi dziennik posiłków Vitalmax Trochę sobie dziś pokombinowałam z dietą i ułożyłam na jutro następujący jadłospis: 1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek 4 - pieczony schab, [...]
ANKIETA : - wiek 21 -Obecna praca : student AWF - staż treningowy 1,5 rok może ciut więcej. Przystopowałem z koszem i zamierzam rosnąć - najbliższy cel sportowy Masa i masa - planowana dieta zgodna z celem: 1: mleko płatki owsiane roznie ok68-80g rodzynki 30g orzechy 10g jajjo gotowane 2: Chleb razowy 100g szynka 100g banan 150g mrachew 100g [...]
Dzień 15, Tłusty czwartek, 7 Luty 2012 W Krakowie był dziś piękny dzień :) Taki widok z okna miałam rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61e05e70a144d249e4a850c40e331a3.png MISKA 1. 2 jajka, 1 kromka razowa, masło, żółty ser, kawa z mlekiem 2. Wołowina z warzywami (cukinia, por, pieczarki), jajko 3. Wołowina z warzywami, kasza jęczmienna, marchewka z [...]
[...] Nie zjadłam śniadania dopóki się lepiej nie poczułam, bo bałam się że będzie jeszcze gorzej. Jak trochę przeszło zjadłam sałatkę z indykiem i świeżymi warzywami plus grejpfrut do tego i koszmar się zaczął. Nie dość, że 50g papryki odbijało mi się przez kolejne 5 godzin, to jeszcze miałam okropną zgagę #-P A już zdążyłam zapomnieć jak to [...]
[...] Kasza, kurczak w sosie pieczarkowym /SFD/2018/2/13/6651c775c5c14172b8ae9fb62b6ead12.jpg Sokoliki, bułki do wypieku, laysy i grejpfrut /SFD/2018/2/13/d11b86d476224c13baa471a7833fac7b.jpg Na dobicie lody, słony karmel ;) Calosc BTW 200+/90/500 :) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-13 [...]
[...] Lodzik i kawka /SFD/2018/3/2/e298d76c52ba44a0ab2c4a708d33e221.jpg Pizza, bo dawno nie było ;p /SFD/2018/3/2/f751fc1251b0487aa040dc1f9d55ae9b.jpg Bułka z krakowska, riso, grejpfrut /SFD/2018/3/2/9c41f9d20f1a468aaf2bbad5530daf74.jpg BTW - 180/90/570 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-02 23:27:31