gorset

[...] w kwietniu), lubię grać w DotA, popijając zieloną herbatką. Miałem także 40 stopni skrzywienia kręgosłupa z rotacją (skolioza rotacyjna) i musiałem przez 5 lat nosić gorset :(. Teraz uraz jest dużo mniejszy, lecz nadal nie jestem dobrze rozciągnięty. 1.Moje wymiary: Obwód przedramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 87 Obwód uda: 49 Obwód [...]

[...] na plecach z drazkiem w rekach. Czwarty krag odcinka ledzwiowego nie wytrzymal i pekl na szczescie nie uszkodzilem rdzenia kregowego. Do konca piatej klasy gips a potem gorset usztywniajacy i przymusowe lezenie w lozku przez ponad pol roku, w szostej klasie mogelm juz chodzic ale miesnie przyzwyczaily sie do tego ze nie sa potrzebne i [...]

[...] rtv ( robiłem pare dni temu ) wykazało zmniejszenie lordozy lędźwiowej i przybliżenie ostatniego kręgu lędźwiowego i pierwszego krzyżowego. Mam 33, 197 cm, raczej słaby gorset mięśniowy. Od 7 lat pracuje jako informatyk - 8 godzin przy komputerze. od roku co weekend/2 weekendy robię 1000 km samochodem. I to się narazie nei zmnieni. Wiem - [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: zlamana kosc udowa w dziecinstwie WADY POSTAWY: w wieku nastoletnim mialam zdiagnozowana skolioze, przez jakis czas nosilam gorset ortopedyczny, wydaje mi sie ze mam tez zrotowana miednice, ogolnie jestem krzywa co szczegolnie widac na lopatkach i biodrach ktore sa nierowne no i te nieszczese [...]

[...] do klatki 3 serie - 6-10 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie nadchwytem 3 serie - 6-10 powtórzeń - zanim przejdę do wykonywania martwego ciągu, chcę sobie wzmocnić gorset mięśniowy gdyż miałem przepuklinę międzykręgową w odcinku lordozy i wykonuję wyprosty 3 serie po 15 powtórzeń. Biceps : - uginanie ze sztangą łamaną 3 serie po 10 [...]

[...] powiedział, że koło 30stki to już ponad połowa społeczeństwa ma co najmniej jedną dyskopatię i może nawet nic nie boleć). Do tego mam nakazane ćwiczenia wzmacniające gorset. Może po kilku miesiącach od ustąpienia bólu (już są efekty, ból praktycznie zniknął i tygodnia na tydzień coraz lepiej) przejdę się na rezonans i do orto lub fizjo i [...]

[...] 3-4 serie/wiosłowanie półsztangą z podparciem tułowia 3-4s martwy ciag 3-4s (przeanalizowałem i myślę że poprawnie wykonywany może pomóc, ponieważ musze wzmocnić cały gorset mięśniowy)/wznosy tułowia na ławce rzymskiej do poziomu bez przeprostu 3-4s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4-5s uginanie ramion ze sztangą opierając się o [...]

[...] przez Moderatorki ( od LC, semi vege, vegan, rotacja T, rotacja WW ) Generalnie bez większego szału . Zauważyłam że przy opcji ww pow 100g momentalnie hoduje mi się gorset tlusczowy, i robią "cycki" na plecach. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE 1350kcal B110g/W85g/70g warzyw nie [...]

[...] samo ważny. 6. Początkujący zaniedbują często pewne grupy mięśni. Np. ładują łapy i klatę, a nogi mają jak kurczak i pleców brak:). Harmonia! NIe zaniedbuj mięśni brzucha - gorset mięśniowy = brzuch + grzbiet => umożliwi ci to trening z większymi obciążeniami i robienie martwych ciągów itp. nawet bez pasa. 7. Budowa pewnych osób sprawia, że [...]

[...] mają dla nas wartość nie tylko estetyczną. Przecież oprócz tego, że nadają naszej sylwetce wygląd wysportowany, razem z mięśniami grzbietu stanowią dla kręgosłupa naturalny gorset, który doskonale go stabiulizuje, przez co znacznie zmniejsza się ryzyko jego urazu. Lekarze specjaliści już od dawna alarmują, że do większości urazów kręgosłupa w [...]

Wrogowie kręgosłupa Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju anatomiczny "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych, zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Może to więc być początkiem [...]

[...] … -nieprawidłowy stretching powoduje iż pewne grupy mięśniowe są bardziej elastyczne drugie mniej =zjawisko kompensacji wadliwej -nadruchomość- słabe opancerzenie ,słaby gorset podatnośc na zwichnięcia ,skręcenia Dieta: Jak przekazuje hasło „jesteś tym co jesz” Każdy z nas doświadczył treningu a)przy nie prawidłowo dobranej diecie b) przy [...]

[...] tyłem planq max czas- ok 1minuty Ostatnio dodałam w celu wzmocnienia mięśni przykręgosłupowych w leżeniu na brzuchu spidermenki i pływanie żabką. Ortopeda kazał wzmocnić gorset mięśniowy, żeby uchronić kręgosłup przed urazami ale za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. Czy powinnam dodatkowo wrzucić jakieś ćwiczenia na brzuch? Trochę mi [...]

[...] jak to miało miejsce kiedyś. Odpowiednie mobility + rozciąganie przed treningiem do tego rolowanie po treningu i w dni wolne no i ćwiczenia wzmacniające brzuch i cały gorset zdecydowanie pomagają mi w tej kwestii no i dodatkowo masaże na które staram się regularnie chodzić. Miejmy nadzieję, że kiedyś uda mi się w pełni poradzić z tym [...]

[...] chorobą przez 3 lata, przez co nie mogłem wykonywać ciężkich ćwiczeń (przysiady, martwe ciągi) była to przepuklina w odcinku lędźwiowym, na ten moment, obudowałem tak mocno gorset że nie mam mocnych dolegliwości ze strony kręgosłupa,wiadomo, dyskomfort pozostaje, strach pozostaje, ale trzeba ćwiczyć, moim marzeniem było stanąć na scenie , jak [...]

[...] ciągi były podstawą, no ale kontuzja... KONTUZJA Nie ma lekko- dyskopatia dolnego odcinka kręgosłupa, 2 dyski. Ćwiczyć pozwala mi samodzielna rehabilitacja (ćwiczenia na gorset i brzuch) 2-3x w tyg oraz niestety unikanie niektórych ćwiczeń- przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie. Oczywiście staram się oszukać system i wiosłuję na ławce w [...]

[...] a do wieczora wciąganie brzucha stanie się Twoim nawykiem. Wyprostuj plecy, wyciągnij szyję, głęboko wciągnij brzuch. Trudne? Wyobraź sobie, że jesteś ubrana w suknię z gorsetem. Po chwili „odepnij" w myślach jeden guzik w gorsecie, potem jeszcze jeden. Czujesz się lżej? Bardziej naturalnie? Świetnie! Ale pamiętaj, że ciągle masz na sobie [...]

[...] ruchów (przysiadów, zarzutów, snatchy, martwych ciągów). Możliwe, że początkowo odnotujesz spadek siły, ale po pewnym czasie będzie on niezauważalny, za to twój gorset mięśniowy stanie się mocny jak skała. 6. Przyzwyczajaj się do większej objętości treningowej. Elita spędza na treningach co najmniej 15-25 godzin tygodniowo. Nie każdy [...]

[...] antagonistycznie) w celu utrzymania balansu mięśniowego – stabilizacji kręgosłupa. Osoby posiadające wady postawy powinny wprowadzić ćwiczenia korekcyjne, wzmacniające gorset mięśniowy, jednak jest to zagadnienie które wymaga odrębnego opisania. Osoby średnio zaawansowane i zaawansowane brzuch mogą trenować 1-2 razy w tygodniu w zależności [...]

[...] pionowym - mogą dawać pozytywne efekty. Niepodważalny jest natomiast wpływ wysiłku fizycznego na rozwój masy mięśniowej, a mocne mięśnie działają podczas upadków jak gorset, chroniąc kości przed złamaniem - nawet, gdy te są osłabione poprzez zmiany osteoporotyczne. Żylaki kończyn dolnych Niewydolne zastawki żylne w kończynach sprawiają, [...]