gorset

Byłem tydzień temu u kontroli i wszystko ok,w ta środę prawdopodobnie mi ściągają gorset , a pytam tutaj bo wiecie jak to jest z lekarzami , a na pewno jest ktoś na forum co się zna na ten temat albo był w podobnej sytuacji,a ćwicze bezpiecznie i nie ćwicze niektorycz ćwiczeń które obciążają kregoslup.

Żeby bezpiecznie robić dźwignię z kręgosłupa, trzeba mieć porządny gorset mięśniowy i w miesiąc się go nie zrobi, ale co nieco wzmocnić się da, tylko że na siłowni . Póki co możesz odchylać się do tyłu tylko na wysokości łopatek, napinając pośladki zabezpieczasz w pewniej mierze odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeśli masz silne ręce, spróbuj [...]

Przy problemach z dolną cześcią pleców najważniejsze jest aby wzmocnić cały gorset mięsniowy-zamiast siłowni spróbuj cwiczeń kalistenicznych- "street workout. Cwiczenia z masą ciała nie powinny pogłębić tego typu urazów.

[...] kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad miesniamy posturalnymi grzbiet + posladki i najwazniejsze meisnie brzucha zeby utworzyly gorset miesniowy w okolicach ledzwiowo- brzusznych. A na wakacjach plywanie i opalanie sie ;) PZdr

[...] ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują kręgosłup lepiej niż jakikolwiek gorset lub pas ortopedyczny. W przypadku przewlekłych, dokuczliwych bólów krzyża sumienne wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 3 miesiące powinno zdecydowanie zmniejszyć [...]

a ogólnie czy jest na tyle przylegający żeby tłuszcz z ciała ścisnąć?? nie bardzo? chodzi ogolnie o to czy rushgard dla grubasów zadziała jak gorset :)

na start bedzie git;-) przysiady rob, wlasnie gorset ci sie od poczatku bedzie wzmacnial, mozesz samym gryfem na start jak trzeba

a sama marchewka ale taka dopiero wykrecona w sokowirowce? bo mi zalezy zeby sie ladnie opalic! ide na slub do siostry i mam czerwona sukienke i czarny gorset wiec nie moge byc blada a do tego mam czarne wlosy wygladalabym jakbym wstala z grobu... i wszyscy by uciekli

Delikatnie skrzywionemu pomaga, bo trening grapplerski bardzo wzmacnia cały gorset mięśniowy odpowiedzialny za trzymanie prawidłowej postawy. RTG wykaże tylko ewentualne zmiany strukturalne w kościach, nie wyjaśni tak naprawdę tego, co stało się podczas treningu. Poza tym IMO to lekka przesada lecieć z tego typu kontuzją na prześwietlenie - [...]

[...] Bylem u 2 lekarzy i jeden tez mowil o zwisie i podciaganiu na drazku ale noe jestem jakos przekonany co do tego. Pasa tez uzywam tylko przy cwiczeniach stojac i pracy na wolnych ciezarach. Do tego jak koledzy pisali wzmacniam caly gorset miesniowy. Ogolnie nabawilem sie tego pracujac na chlodni 6lat i targania zelaztwa pare lat wstecz.

pas stosuj ewentualnie chcąc sprawdzić swoje rekordy i porywając się na ciężary maxymalne. Do treningu pas nie jest konieczny. wzmacniaj naturalnie gorset mięśniowy poprzez martwy ciąg właśnie, i nie osłabiaj działania tergo ćwicznenia stosując pas.

@Senegroth asymetria w przemiennym uchwycie jest na tyle duza, ze mozna nabawic sie nawet kontuzji plecow po dluzszym czasie. poprzez nierownomierny rozklad sil gorset miesniowy rozwija sie asymetrycznie co moze byc przyczyna bolow kregoslupa a nawet skoliozy. to wszystko opiera sie na zasadach biomechaniki- przyjrzyj sie kiedys chociazby swoim [...]

Według mnie przy fladze głównie zaangażowany jest gorset mięśniowy i obręcz barkowa. Udział w tym ćwiczeniu bierze całe ciało, tamte partie są po prostu najbardziej w to zaangażowane. Jeśli chodzi o ćwiczenia przygotowywacze, to na pewno będą to ćwiczenia wielostawowe. Chodzi ci o ćwiczenia, które bd wykonywał w domu, więc zakładam, że sztanga nie [...]

pójść do ortopedy, posłuchać co powie. zapewne powie - wzmocnij gorset mm brzucha + mm wzmacniające kręgosłup. wtedy idziesz na siłownię i skupiasz się głównie na brzuchu, prostownikach i czworobocznym. NIE ruszasz martwego ciągu, zaczynasz od wyprostów tułowia na maszynie/rzymskiej ławce. nie mniej - 1 zdanie w tej wiadomości jest najważniejsze.

Pamiętaj że martwy to nie tylko prostownik grzbietu i trzeba również wzmocnic nogi ale przedewszystkim gorset mięśniowy tułowia (np. brzuch) co razem z prawidłową techniką, rozgrzewką (stawy) pozwoli uniknąć kontuzji ;)

bo zle zrobiles cykl na omce, powinien byc poprzedzony wielomiesiecznym cyklem na anoreksje serwowanym przez lokalnego psychologa a na odblok proponuje, poluzowac gorset.... for real, zapomniales jest i cwiczyc a pamietales o omce? swietny cykl.... mam tylko nadzieje ze juz ci po nim nie stanie i problem z glowy zeby sie takie pomysly nie [...]

[...] to brzuch nas nie interesuje w ogóle, sam progres w podstawowych ćwiczeniach siłowych daje taki bodziec, że brzuch jest silny, umięśniony i spełnia swoje zadanie jako gorset mięśniowy. Jeśli ktoś trenuje jak trzeba to nie musi robić brzucha natomiast jeśli Twój brzuch jest słaby to znaczy, że nie potrafisz go napiąć podczas treningu a to [...]

witaj. oba treningi są ok. wada postawy nie wyklucza wykonywania martwego, mawze jest bys odpowiendio dobral obciazenie jak i wysokość z ktorej bedziesz podnosil sztange, bo podejrzewam, ze ruchy beda nieco ograniczone. gorset zbedny

[...] kapusty leczy wiele dolegliwości, nawet złamane żebra, już Reymont o tym pisał. Ludzka głupota boli zawsze, to jest tzw. ból istnienia. Zdiagnozuj, rozciągaj się, wzmacniaj gorset mięśniowy. I na litość boską, zostaw te bańki.. Z wioski jestem i jak żyję nie słyszałem żeby ktoś bańkami leczył zwyrodnienia stawów/kości. To jest dobre na [...]

[...] ... wszystko zależy od intensywności z jaką trenujesz prostowniki... nie wiem jak wygląda Twój plan więc nie wiem dokładnie gdzie i kiedy najlepiej wsadzić to ćwiczenie. Jak chcesz statyczne ćwiczenie wzmacniające prostowniki grzbietu / a także cały gorset mięśniowy / to wykonuj plank Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-09-22 13:53:31