goblet

Dzisiaj miałem iść pobiegać ale tak mi dobrze było w domu to stwierdziłem, że zrobię sobie trening w domu. TGU - 5/5 - 16kg - lekko na rozgrzewkę 5x3powt (na nogę) - nauka przysiadów na jednej nodze, póki co siadałem do podwyższenia, 3 serie + 4kg Goblet squat - 4x10 powt - 20kg, lekko Bulgarian split squat - 3x10powt (na nogę) 0kg, 4kg, 8kg - [...]

OKi, najwyższy czas uzupełnić wypiski. 27/02/2020 Piątek Tydzień2 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ 17 4. Wyciskanie skos 3x12- sztanga 24/ 25 /26 23/ 24 /25 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6/ 6/ 6 [...]

OKej, dorwałam się do komputera, to czas na zaległe wypiski 18/03/2020 Środa Tydzień5 Trening A Rozgrzewka Orbi: 5min. 1. WL /12-10-8-6-4/ 36/ 39/ 41,5/ 43,5/ 44,5 35,5/ 38,5/ 41/ 43/ 44 34,5/ 37,5/ 40/ 42/ 43 33,5/ 36,5/ 39/ 41/ 42 32,5/ 35,5/ 38/ 40/ 41 46x1/ 51x1 2. Wiosło polsztanga 4x10 31,5/ 33,5/ 34,5/ 35 31/ 33/ 34,5/ 35 30,5/ 33/ 35/ [...]

Ja o chustach mogę długo ale spróbuję krótko. :) kółka ćwiczę pod kątem noworodka bo bardzo szybko się wiąże i mozna wkładać u wyjmowac dziecko bez zdejmowania chusty. Jednak te długie są dużo wygodniejsze dla noszacego. Więc Jerzykowi się podobało jak każde noszenie ale dla mnie średnio wygodne. No ale chce poćwiczyć bo potem taki noworodek to [...]

dokładnie, a powiedz mi drogi Ptaszku, czy np goblet z krążkami pod piętami to taki straszny wyczyn?

dokładnie, a powiedz mi drogi Ptaszku, czy np goblet z krążkami pod piętami to taki straszny wyczyn? Nie - można i tak.

i wiem, że dwie różne, myślałam o rozbiciu tego na goblet + coś jeszcze, nowa jestem w temacie i dopiero nabieram rozeznania ;) ja robiłam tylny ze sztangą i wyciskanie stojąc tuż po, w obwodach

[...] kokosowy,masło,oliwa,żółtka jaj Trening By Martucca: };-) Dzień 1 1. Przysiad klasyczny 5 serii: 15, 15, 12, 12 2. Przysiad jednonóż na maszynie Smith’a 5x 15 3. Przysiad goblet 5 x 15 4. Wypychanie nóg na suwnicy Smith’a leżac 5 serii: 15, 15, 12, 12 5. Bułgary 5 x 15, 15, 12, 12 6. Wykroki chodzone bocianie 5x 15 + 5x obwód (trzymając piłkę [...]

[...] 4A. Wejście na ławkę noga zakroczna po skosie (“curtsy”) 4B.Mostek biodrowy na piłce z obciążeniem 15kgx20/15kgx20/15kgx20 5A. Pompki 20/18/14 5B. Przysiad goblet 15kgx20/15kgx20/15kgx20 + Cardio: 30 min #-P W sumie po pierwszych 2 ćwiczeniach mogłabym iść do domu %-) W 3 serii Thrusters musiałam zmniejszyć ciężar bo nie [...]

[...] 4B.Mostek biodrowy na piłce z obciążeniem 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx20 5A. Pompki 20/20/18 20/20/16 20/18/14 5B. Przysiad goblet 15kgx20/15kgx20/15kgx19 15kgx20/15kgx20/15kgx18 15kgx20/15kgx20/15kgx20 + Cardio: 35 min W Thrusters udało się zwiększyć ciężar o 2,5kg i narazie tak pozostanie bo [...]

[...] #-P 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15 3. Przysiad goblet 5 x 15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 16kg*15/18kg*15/20kg*15/22kg*15/22kg*15 14kg*15/16kg*15/18kg*15/20kg*15/22kg*15 [...]

[...] #-P 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15 3. Przysiad goblet 5 x 15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 16kg*15/18kg*15/20kg*15/22kg*15/22kg*15 [...]

[...] #-P 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15 3. Przysiad goblet 5 x 15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 [...]

[...] #-P 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15/10kg*15 10kg*15/10kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15/12,5kg*15 3. Przysiad goblet 5 x 15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 16kg*15/17,5kg*15/20kg*15/22,5kg*15/22,5kg*15 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 9/Dzień 60 DT Trening: Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 Przysiad z piłką-sztangielki 10 kg, 12*10 30kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10 2A. Przysiad przedni 6×8 6x25kg*8 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 9/Dzień 63 DNT Tylko spacery - dużo spacerowania :-) Tydzień 9/Dzień 64 Trening: Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 Przysiad z piłką-sztangielki 10 kg, 12*10 Przysiad z piłką-sztangielki 10 kg, 12*10 [...]

18 marca 2014 TRENING Dzień 4. 1. RDL 3x 8-12 50kgx12/50kgx12/54kgx8 2. goblet squat 3x 10 15kgx8/13kgx10/13kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 30kg/30kg 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/12 6. brzuszki odwrotne 3x15 Ad.1. 50kg było zdecydowanie za lekko, więc w tej ostatniej serii dołożyłam. Nie nagrywałam, [...]

[...] RDL 5x5 Rampa 32/42/50/58/65kg 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/13kgx6/12kgx7 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx10/17kgx10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x12/x10 Generalnie to znowu spadek sił, ale myślę, że teraz jak już jestem po maturach [...]

[...] 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66kgx3 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 13kgx7/x6/12kgx8/x7 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Zwykle ćwiczę systemem DT/DNT, ale teraz miałam trzy dni przerwy między treningiem [...]

[...] 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7,5kgx12/x11/x10 Powrót do starego treningu. Przerwa ponad miesiąc i jednak żadnego progresu, a [...]