gdzie jest najwiecej

masz racje binkiel ale to sport gdzie pokazujesz jaką potrafi człowiek zbudowac sylwetke a nie ile ma wzrostu, dla ciebie są może i śmieszni ale zastanów sie, dla ciebie kazdy będzie niższy majac swoje 1.98 to powiem ci nawet u mnie w ogolniaku gdzie najwiecej osób ma ponad 1.8 , w każdje klasie (zwłaszcza 1wsze i drugie) jest wśród tych ponad1.8 [...]

[...] sporo spalić, albo zrobić mięśnie na wyższą wagę. Druga opcja chyba lepsza, moim zdaniem. Coś tam na ten temat wiem, bo trzymam stałą wagę 103-105 kg i doszedłem do etapu gdzie nie mam problemu z wytrzymaniem 3 rund. Oczywiście nie idąc na przypał w pierwszej rundzie. A obicie też wiadomo. Trzeba trochę zebrać i przypomnieć sobie co to jest [...]

[...] Na szczęście problemy z brzuchem już sie skończyły, więc samopoczucie sie poprawiło. Na treningu pompa utrzymuje sie spora, z ciężarem gdzie moge tam staram sie zakładać jak najwiecej. Powoli wchodze w ten stan gdzie kompletnie nie mam ochoty z nikim rozmawiać, zaczynam sie troszke bardziej irytować, ale w [...]

[...] 5 mają byc? najwiecej rano i po treningu tak? i czy w przypadku carb cycling moze byc jakis posiłek (oprocz tego przed snem) bez weglowodanow? czy wszedzie muszą byc? celem jest wzrost masy ale czystej oraz siły. Napisz jak mozesz od myslnikow pare wskazowek odnosnie makroskladnikow w diecie, gdzie najmniej, gdzie najwiecej ,a gdzie wcale.:)

[...] mi nie brakowało. W marcu przeszedłem na trening już bez elementów dynamiki, natomiast po miesiącu podzieliłem ten trening na góra/dół siłowo i push/pull hipertroficznie, gdzie często rozdzielałem sobie trening nóg na osobny dzień. W połowie czerwca, delikatnie pozamieniałem ćwiczenia i sposób progresji, żeby przygotować się do testowania [...]

[...] do 45 cm i takie wlasnie najczesciej sie tam stosuje. Oznacza to, ze niezaleznie od rodzaju, koloru, jakosci stopu i 100 roznych p****** - jakby nie liczyl, w miejscu gdzie zawodnik przyklada dlonie do gryfu czy jak kto woli na srodku sztangi - odleglosc od osi gryfu do podlogi ma wynosic 22,5 cm - czyli polowe srednicy talerza, czyli [...]

Też nie jestem trenerem (chociaż zdarzyło mi się bywać z kimś na siłowni w roli trenera), ale jestem kobietą ćwiczącą siłowo. I szczerze mówiąc to ja widzę problem trochę gdzie indziej. Owszem instruktorzy bywają beznadziejni, ale nie ma co ukrywać i panowie mogą trafić na taki wybrakowany egzemplarz, nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy [...]

[...] dzis - bo za 2 tygodnie Gdynia i za duzy wysilek. Oni sa w pelni zdrowia, mlodsi, ale przede wszystkim sa w sporcie od wielu lat bez przerwy - nie jak ja z odzysku - gdzie mi sie rownac z ich mozliwosciami - a jednak planuja podobnie. Ja sam mam zbyt mala wiedze by sobie planowac rozklad obciazen - posilkuje sie literatura i wiedza [...]

Zaczal sie juz kwiecien a my precyzujemy nasze plany zwiazane z wyjazdami na zawody. Poki co najwiekszy dramat jest z Sierakowem gdzie byc zwyczajnie musimy, a mnie jest niewiarygodnie trudno wyjechac bo fatalnie sklada sie to z swietem w czwartek - powstaje dlugi weekend, ktory wolny chca miec wszyscy, a takiej opcji nie ma ;) Do tego jeszcze w [...]

chlopie, chlopie... UGINANIE STOJAC JEST I ZAWSZE BYLO CIEZKA IZOLACJA - zadna podstawa masy - chcesz podstawe masy? podciagaj sie na drazku wasko podchwytem, gdzie faza negatywna bedzie siegala 10s a pozytywna 1s, zrob 5serii po 3pow a nie bedziesz wiedzial gdzie rak szukac - na drugi dzien o DOMS nawet nie wspominam. Napiecie miesniowe - [...]

[...] kolejne zrobisz za miesiac. Zmus sie do 1 pelnego miesiaca naprawdę ciezkiej pracy i pozniej porownaj wyniki na nowej kartce spisane. Za miesiac mozesz wrzucic fotke, gdzie ladnie wszyscy ocenimy Cie i dodamy motywacji do kolejnych treningow! Co do diety to sprawdz jeszcze tylko ile % sodu masz na dzien. Pozdrawiam i sorki za forme, ale [...]

[...] " Zaczynasz myśleć różnego. Nie bawisz się więcej i ty jesteś człowiekiem. Moja siła pochodzi z God. Jeśli nie byłoby God w moim życiu I nie byłbym tutaj; Mógłbym być gdziekolwiek. Bóg zrobił mi kogoś. On zwrócił się mnie od niczego do kogoś. Nie byłem nikim. Teraz I znam to. " Atleci nigdy nie byli nieśmiali o używaniu ich wiary jako [...]

[...] po co chodzimy na silownie? Po mase, wytrzymalosc, sile, ale mozna tez pojsc po energie. I wlasnie robiac tego przyslowiowego power cleana poczulam roznice. Co daje trening gdzie postaramy sie wlozyc jak najwiecej cwiczen sportowych (nie da sie ukryc ze wiekszosc angazuje nogi)? - duzy wydatek energetyczny (a wiec idealny do utrzymania szczuplej [...]

[...] lzej 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek 3x3-5 2min niska pozycja to uda równolegle do ziemi czy najniżej jak dam radę przysiąść? tam gdzie konczysz przysiad ale nie siedząc na pietach tylko w spieciu nie odbijaj sie 6. RDL z zatrzymaniem w niskiej pozycji 5sek 3x3-5 2min niska pozycja to jak sztanga jest [...]

[...] pęknięcia łąkotki, ale najprawdopodobniej nastąpiło mega spięcie ścięgna ochraniającego łąkotkę przed urazem, przez co nie byłem w stanie zgiąć do końca nogi w kolanie, gdzie towarzyszyło uczucie jakby wszystko miało zaraz tam eksplodować. Co się dało zostało rozbite (włącznie z mega spięta przez to czwórką) i wczoraj zacząłem pierwszy [...]

[...] to jest traktat Południowy centrum pakt Południowy centrum pakt, bo to jest traktat Południowy centrum pakt Poznaj moje miasto złą sławą owiane Na południu centrum pakt gdzie wredne ryje Nom dobrze obgane, modne telefony W świecie gdzie nie liczy się nic oprócz mamony Ja do strzału skory Pięć godzin snu i pod oczami wory Kocham to [...]

[...] niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą byliśmy w pokoju 10 osobowym gdzie mieliśmy wynajęte 4 łóżka. Okazało się, że w pokoju jest 2 zawodników z męskiej sylwetki także spoko być wśród swoich ale sęk w tym, że kompletnie ich nie znałem a [...]

[...] roku o kulach plus rehabilitację. Noga nadal nie jest do konca sprawna i juz pewno nie bedzie, jest ograniczenie jakby w stawie skokowym w kostce(czy jakby to zwał) a tam gdzie było cięcie na śróbe jest jakby punkt martwy, jak tam dotnke czy przejadę po czyms to uczucie nie odpisyania bardzo nie przyjeemne %-) no i najwiecej z nóg [...]

[...] po treningu z Adamem Sukerem - przed spotkaniem z nim trenowałam, bo trenowałam - coś tam szło, mimo niezłej techniki. Ale to Adam mnie wprowadził w "świat" kulturystyki, gdzie głównym priorytetem nie jest bezmyślne przerzucenie złomu z punktu A do punktu B, lecz to co robimy podczas przerzucania ;) Od tamtej pory każdy mój trening zmienił [...]

[...] Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac nieodpowiedzialnosc i bezsens takiego dzialania, i pytanie rozwazyc czysto teoretycznie, to tak - dzis mi mowisz, a jutro [...]