gdzie jest najwiecej

[...] 8-10 tygodniowej redukcji. Kolejnym plusem jest to, że poprawiłem swoją głowę pod względem relacji z jedzeniem przykładem tutaj może być chociażby wypad do Sopotu gdzie dostałem przyzwolenie na ładowanie dosłownie pod korek a skończyło się tym, że przez cały dzień zjadłem burgera z podwójnym mięsem kilka rurek z czekoladą i 2 [...]

[...] jeść kilka razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu poleca się zastąpienie mięsa tłustymi rybami morskimi i raz w tygodniu daniem z nasion roślin strączkowych. W krajach, gdzie występuje mało chorób na tle miażdżycy, jak choroba niedokrwienna serca i zawały serca, mięso przygotowuje się na olejach roślinnych, dzięki czemu unika się dużego [...]

[...] ze w 6 tyg mozna dobrze wyciac, lepiej znacznie niz chlopaki z testu to widac ze w dupie byl gowno widzial! zawodnicy na przygotowanie do startu poswiecaja zwykle 12 tyg gdzie startuja z redukcja czesto z nizszym bf% niz wszyscy z testu.o hormonach nie wspomne nawet. piszac o soku/koksie to nawet on nie jest w stanie przeskoczyc genetyki a co [...]

[...] wypadało mi zabierać głos nie mogąc się pod tym podpisać. Wróciłem zatem do domu i niezwłocznie założyłem sobie konto licząc na to, że jest to miejsce (jak nazwa wskazuje) gdzie dochodzi sensownej i merytorycznej wymiany zdań i poglądów. Przeglądnąłem kilka mniej lub bardziej interesujących tematów i stwierdziłem, że chyba źle trafiłem (może to [...]

[...] która jest turbo crossfiterką, ale zrobiła ze mną mój trening - bo na odwrót byłoby to niemożliwe :)) Potem wizyta w https://www.facebook.com/centralnagastromachina/ gdzie byłem sprawdzić mocno zachwalaną knajpę , pod kątem naszego ewentualnego wyjścia na miasto, po Ustawce i Evencie 7 grudnia :-)) Do rzeczy, trening minimalnie skrócony [...]

[...] tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie najwiecej w seriach robilem je z obciazeniem 40 - 45 kg po 5 powt. w 5 serii w treningu FBW 5X5 przy wadze okolo 85 kg. Wowczas pamietam zrobilem tylko test na WL z [...]

[...] tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie najwiecej w seriach robilem je z obciazeniem 40 - 45 kg po 5 powt. w 5 serii w treningu FBW 5X5 przy wadze okolo 85 kg. Wowczas pamietam zrobilem tylko test na WL z [...]

[...] lat codziennie oni nie piją żadnych carbo jedzą normalne posiłki średnio do posiłku po 7-15j insy ale też ich posiłki nie są niewiadomo jak kaloryczne no i nie robia ą masy gdzie w posiłku jesz dwa razy wiecej wegli. Co do tłuszczy czy sprawdzone info no badan nie mam ale cukrzycy jedza normalne posiłki i nie sa otyli tłuszcze służa do [...]

[...] to on to zniweluje, przed samym startem drenaż limfatyczny (tak to się chyba fachowo nazywało) jak już jest forma startowa to takie zabiegi dużo dają u mnie zawsze po fizio sepracja dużo lepsza, każda głową lepiej oddzielona;) ale to już bym zaczął bo jedna wizyta dużo nie pomoże tym bardziej u ciebie gdzie kawał mięsa i nigdy fizio nie działał

No właśnie ja psychicznie też dostaje... Bo jest to okres gdzie chce dołożyć jak najwięcej mięsa a się okazuje że choroba blokuje i już robiłem 4 dni off i nic nie dało... Dobrze że siłownię mam w piwnicy to nigdzie się nie wietrze ani nic no i treningi i tak na pół gwizdka. Nóg się boję zrobić bo to by było zabójstwo dla organizmu w moim [...]

[...] mięsa czy jajek. W końcu po to są konkretne rasy użytkowe. Przecież nikt nie będzie trzymał krowy w ogródku w celach towarzyskich ;-) Ale nie podoba mi się hodowla masowa, gdzie zyski przesłaniają dobrostan zwierząt. Gdzie liczy się tylko ilość a nie jakość. Sytuacja w której nie opłaca się mieć krowy czy kur dla siebie, bo taniej i wygodniej [...]

[...] to na raz 80 poszło najwiecej - wiecej nie musialem, ale jakbym musial to by poszlo tez, wtedy nie mialem orzechow i dlatego tak wypiłem o ile pamietam Xardero - no to wiesz gdzie mnie szukać co do motywacji to ja nie odbieram tego że muszę miec motywacje - po prostu dla mnie to jest normalne ze jem zdrowo i cwiczę, przyzwyczaiłem się i sobie [...]

W końcu koszykówka jest jednym ze sportów, gdzie sie spala najwięcej kalorii. Tylko z czego te kalorie?

[...] rozegrać. HIIT postanowiłam wrzucić głównie dlatego, że praktycznie zawsze w jeden dzień w tygodniu moje lchf i liczenie kalorii upada, bo albo jem obiad u chłopaka w domu, gdzie nikt nie zwraca uwagi na makro, albo jemy na mieście i wtedy też zazwyczaj nie udaje mi się uniknąć makaronu, ciasta itp. Co prawda staram się wtedy przez resztę dnia [...]

[...] ponad 50 startujących - to mocno obciążające. Szczerze to wolę 8-9 h pracy na dużych, przestronnych halach, jak te na Debiutach niż 3-4 h w bezwietrznych pomieszczeniach, gdzie dodatkowo jest ciasno na małej widowni, a zawodnicy rozgrzewają się ciągle blisko tłumu i przez to jest spora duchota. Mózg zaczyna pracować na wolniejszych obrotach, [...]

[...] %-) Damian - Jak na obecne warunki nie ma co narzekać; jakby się okazało, że przełożone wakacje w Chorwacji wypalą, a myślę, że tak będzie (wyjazd za niecałe 4 miesiące), to gdzieś w lipcu ruszę z szybką 6-7 tyg redukcją i powinno być w sam raz na plażę :-) Tymczasem w pracy walczymy z niemałym przemeblowaniem sklepu. Wydawałoby się takie proste, [...]

[...] nerwowo, więc zimny prysznic i kolejne 500 km jazdy, łącznie z postojami w tamtą stronę trasa zajęła nam 21 h :-) Jednak udało się ogarnąć nocleg wcześniej w miejscu , gdzie i tak mieliśmy spać tydzień , więc już następnego dnia od rana cieszyliśmy się takimi widokami: Brela https://i.imgur.com/w6V2yTR.jpg WODA 26-27 stopni, prawie jak [...]

[...] a poza tym czasem po prostu łatwiej jak robię to samo dla mnie i dla męża. Chociaż i tak u nas mięso jest w towarzystwie dużej ilości warzyw, często robię różne "gulasze" gdzie nie tylko są warzywa ale też strączki, mięso jest wtedy dodatkiem a nie podstawą. No ale jak masz jesc malo tluszczu to jwst duzy klopot, wg mnie to nie jest dieta na [...]

[...] jogginów są bardzo intensywne niemal w każdym znaczeniu... Czemu więc ktoś miałby rezygnować z regulowania przepływów energii i poprawy zdrowia tą drogą na rzecz np. aikido, gdzie można sobie nawet zwichnąć obojczyk gdy ktoś zlekceważy rzut (co sprawdziłem, lecz nie żałuje:). Czyżby odpowiedzią miał być bardziej wyrazisty aspekt walki? Aby [...]

[...] spokojnie można to zrobić z 40 minutami -) podobna sprawa jest z długim dystansem 9,30 można zrobić dryfując na etapie. Trasy długiego dystansu z pod znaku IM nie wiem gdzie są płaskie na pewno na Hawajach -) a z innych Barcelona bo tam trasa wzdłuż linii brzegowej, na pewno Emilia Romagna we Włoszech tam według profilu trasu płasko jak na [...]