gdzie jest najwiecej

[...] bez ograniczeń, było to związane z jego doświadczeniami z uczestnictwem walkach gangów na ulicach i dachach Hong Kongu, i faktem że przyjechał z USA do Hong Kongu na wakacje gdzie był wystawiony na znaczne szersze spektrum sztuk walki i ich treningu no i już miał honorowy czarny pas w judo od Fred'a Sato, ojciec Bruce'a natomiast trenował [...]

[...] dalej Bogdan Szczotka - zawsze służy pomocą i pilnuje aby zawodnik nie musiał kłopotać się tym kiedy rozgrywana jest jego kategoria). Zawodnicy z roku na rok są coraz lepiej przygotowani. Podobnie było na MPJiW gdzie znacznie poprawił się Albert Szczygielski czy Drozd, którzy zwiększyli masę mięśniową i definicję. Moja waga obecna to ok. 74 kg.

Gienus, no dokładnie tak jest- nie spodziewałem się bólu po mniejszym ciężarze, a jednak:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 29-30.12.2017 - DT Szybka relacja z 2óch dni, pierwszy jakiś mniej leniwy, drugi już bardziej męczący- tak jakby coś mnie brało bo ból węzłów, ale nie krakajmy;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie [...]

[...] lepiej poszło niż tydzień temu...wiadomo plecy puszczały,garby leciały,ale poszło. Co jeszcze to faktycznie mam choojowe zabranie i będę nad tym pracować w nowym cyklu,gdzie priorytetem będzie wzmocnienie tyłka i dwójek,bo mam zdecydowanie słabe,co dobre oko zauważy oglądając filmy z moich ciągów Póki co teraz najważniejsze jest jak [...]

[...] niewielka ich część wiąże się z emocjami pozytywnymi. Nierówna proporcja daje swój wyraz w mediach, serwujących widzom papkę złożoną z nieszczęść i tragedii, które komuś, gdzieś się przydarzyły. Ciemna strona natury ludzkiej od wieków stymulowała i inspirowała bardziej niż "strona" jasna. Częściej zadajemy sobie pytanie skąd się [...]

[...] Nie każdy trening jest idealny,nie z każdego jestem zadowolona,ale to nie jest najgorsze...gorsze jest to oczekiwanie na kolejny trening,a zwłaszcza na poniedziałek,gdzie czuję,że mnie nosi i mogłabym roznieść całą siłownię miło,ze się martwisz,ale spokojnie liczę,że machy żadnego auta już w tym sezonie nie zaliczę...w końcu trzeba [...]

[...] w tym ćwiczeniu niż same łydki... - Dzień dobry- kolana wyprostowane jednak był rozkrok co sprawiło ,że nie czułem tego ćwiczenia dostatecznie dobrze tak jak przy BL gdzie kolana były dosyć wąsko- dopiero w trzeciej serii poczułem prostowniki bo nisko schodziłem i nogi były w bliskiej odległości od siebie - Wykroki ze sztangielkami- [...]

[...] spartaczyłam - wniosek: muszę nad tym popracować) 5. Brzuch 6. Stretching Plan na jutro to tylko 30min aerobów. Chyba znów zrobię ten marszobieg. Jeśli ktoś ma ochotę, to mogę wysłać mp3 do tego - mam takie fajne, gdzie pani o miłym głosie mówi, co trzeba robić. Dobry motywator: "Jeszcze 30 sekund. Nie odpuszczaj!" I co powiecie?

[...] król, obiad jak sługa, a kolację jak żebrak" Ale po treningu jakoś apetyt wrócił znowu... %-) Wrzucam też pierwsze filmiki. Na początek daję przysiady (ostatnia - VI seria, gdzie ciężar dla mnie jest już bardzo konkretny, tu nawet padł mój rekord osobisty 43 kg), wiosłowanie (o którym nie mam kompletnie pojęcia, czy robię dobrze, czy źle, [...]

[...] wieczorem. /SFD/Images/2016/4/24/412b960c63f745f29d30e517cd8feafe.jpg /SFD/Images/2016/4/24/36afb4e2a1cb45338e42f1cfe6411e23.jpg Wklejam bo jednak progres na nogach jest...%-) Ale i tak tam gdzie najwięcej smalcu tam najmniej zmian. Such a pity. http://s2.ifotos.pl/img/2016-04-2_sssqaqh.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-24 16:27:58

[...] samą technikę jak Ty przy takim ciężarze bo nie jest daleka od ideału więc nawet nie mogę zrozumieć genezy tej dyskusji... Pozdro! A dziękuję :-D Ostatnio wstawiłem filmik gdzie trochę mocniej się bujałem ale to było po 2 dniach niedojadania z racji zmulonego apetytu i sił brakowało. No i to była ostatnia seria + skróciłem sobie przerwy bo się [...]

[...] tluszczu z organizmu i tu treningi tlenowe (aerobowe) Glikogen palimy zawsze podczas treningu z obciazeniem, a kwas mlekowy powstaje zawsze podczas treningu silowego )gdzie paliwem jest cukier) Palenie w miesniach mozna uzyskac podczas wysokiej intensywnosci nawet po 6 powtorzeniach. "Po wyczerpaniu ATP, kiedy juz przejdziemy na [...]

[...] robia przysiady, sam sproboje nagrywac jak najwiecej filmikow moich przysiadow. Do przodu pochylam sie przez trzymacie plecow prosto. Jest pewien odcinek podczas siadu gdzie plecy mam jak do MC. Wiosło- Tak myslalem ze za szybkie ale nie wiem czy to zmieniac, bo po treningu bardzo czuje plecy, czyli ze dobrze dostaja, czyli ze ta technika [...]

[...] tego biceps+triceps dzień po klatce...nie dziwie się już dlaczego nie rosną ci ramiona. chociaż te dwa dni odpoczyku by się przydało mięśniowi pomiędzy poszczególnymi dniami gdzie mniej lub bardziej pracuje. Nie zawsze mam przerwy w te same dni bo rużnie bywa, ale trzymam kolejność parti. Plan zmieniam zwykle co 1-2 miesiace. Teraz akurat robie [...]

[...] bedzie trzeba, bede bil nawet do 80kg. Wiele osob pewnie sie usmiechnie czytajac powyzsze - plany na 3 lata do przodu. Kiedys tez bym sie usmiechnal, ale nie teraz. Wiem, gdzie bylem 18 miesiecy temu. Doskonale wiem, na co stac mnie dzisiaj. Wiem tez, ze przez kolejne 36 miesiecy moge pracowac jeszcze ciezej - do znudzenia - jesli nie [...]

Taka nasza polandia Panowie, nic juz sie e nie poradzi, ja osobiscie mam wyj**ane na to i na zawody w IFBB. Federacje zmienie i gdzie indziej bede startować, niby prestniż... no okey zgodze sie, tu najwiecej "kasy" jest i wg ale w innych federacjach też są konie i poziom jest tak samo równie wysoki. Dla mnie temat zamknięty. Tak samo rok temu [...]

[...] itp. Progres przyszedł z czasem ale wiem ze musiałem na niego bardziej zap*****lać jak inni i nadal jest tak ze offseson staram się trzyamć jak najlepiej jak mogę gdzie inni przykładają się w połowie do tego(mam na myśli niektóych zaowdników) a i tak progres maja nie gorszy a nawet lepszy. druga strona medalu jest taka ze jakby pewno [...]

[...] tych plakatow jest napis KM. "z elementami KM" , "oparte o KM"-to oczywiscie oszustwo-ale oryginalne kluby KM też jak głosi wieść przoduja w propagandzie-gdzie bym nie trafił plakaty KM aż roją się od "realne", "niezawodne" , "sprawdzone" i "uliczne". ...wartosciowe, żeby móc konkurować [...]

[...] pod konkretny lift i cwiczenia, ktore buduja sile ogolna partii glownodowodzacych. Wszystko to jest kwestia doboru cwiczen. Wklejasz push/pull, ktore napisalem przykladowo gdzie masz 3 cwiczenia na cala sesje, bo w istocie wiecej nie trzeba i sie pytasz czy to ma sens...rece opadaja. Z takimi zalozeniami bierz FBW, duzo jedz i nie marudz...im [...]

[...] tzw "przed i po" Zdjęcie po lewej jest z połowy lutego (początek przygotowań do zawodów) Zdjęcie po prawej jest sprzed tygodnia. Czyli pomiędzy zdjęciami jest 26tyg tygodni, gdzie 16tyg to były przygotowania (czyli deficyt ) a 3tyg to było roztrenowanie. Waga na zdjęciach jest taka sama (84.5kg +-) myśle, że gołym okiem widać różnice, gdzie tak [...]