free

Dziś barki,nogi,a jutro znów plecy,dwugłowe -lecę stara metodą trening po treningu :) A miał być reset. :) Michał zainspirowł mnie a ja kolegów do tematu pod tytułem "Łapa siedzi" https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/43116106_1847259462036670_5211655007937495040_n.jpg?_nc_cat=107&oh=019451f6fe74ea268ffcd1a3a859f1ab&oe=5C5FF027 To bardzo [...]

Dziś znów na treningu-klata i bicepsy . Jak poprzednio zauważyłem jest tam sporo innych maszyn,niż na Fit For Free w Poznaniu,więc jechałem jeszcze bardziej podekcytowany niż normalnie :) Trening poszedł super-klata wymęczona ,mimo nadal dokuczającej kontuzji barku. Maszyny,które tam są nie obciążały tak mocno barków,jak na sztandze. Wreszcie [...]

W piątek Jarek pojawi się na spotkaniu z pakerami z Poznania. Zrobimy trening w Fit For Free w Eindhoven. /SFD/2018/11/11/439845cfae8b4b42821df77f016d95e3.jpg

Punkt 1. to juz zupełnie inna historia-jadę na trening do Fit For Free w Venlo i obserwuję przy okazji okolicę. Nagle widzę jakąs kosmiczna konstrukcję Po powrocie z treningu szukam tego obiektu na mapach google-nie ma! Czyli już wszystko jasne-dołączę kolejne odkrycie dla Google :) Tak ten obiekt z samochodu wygląda [...]

Zaraz jadę na spotkanie z ekipą z Poznania-oczywiście na trening do Fit For Free w Eindhoven-mam teraz ok 1:20 jazdy. W Polsce bym to przejechał pewnie w 40 minut-tu są wszedzie ograniczenia progi,światła i szykany na drodze a v max to 80 km/h. Trochę szybciej i już jest mandat ograniczenie x 3-czyli 240 €. Będzie też gość specjalny-Jarek [...]

Dziś bez treningu,ale za to jutro na klatę i ramiona szykuję się do Fit For Free w Eindhoven-tam te maszyny przy moich dolegliwościach barkowych są na klatę wręcz idealne. Za to dziś pojechałem do sklepu z fajnymi koszulkami treningowymi,do tego w cenach więcej niż przystepnych. Na ich stronie sobie kilka wstępnie wybrałem i "na koń" -shopping . [...]

Dziś klata i ramiona- do tego poraz pierwszy od chyba 6 miesięcy rozpocząłem wyciskanie sztangi leząc. Na próbę samym gryfem-tym razem nic nie bolało,potem 5 serii 60 kg-też było ok. Wreszcie Iron Flex ostatecznie zadziałał i kontuzja powoli przechodzi do historii. Także pompki na poręczach dziś poszły i było ok.. A musze być ,jak zawsze w [...]

Szczypior-tu wszystko jest w temacie. Teraz rozpracowuje kulturystykę w krajach Beneluksu i Niemiec.Lecą programy ,specjalne treningi z mistrzami,relacje z zawodów itp. Teraz koniec stycznia,początek lutego organizuję kolejny program treningowy. Tym razem prawdopodobnie odbędzie się w Belgii. Jak co-zapraszam,chłopaki z Fit For Free,Dawid,Maciej [...]

Dziś leży śnieg-rzadki widok w tych stronach i temperatura - 2 a w nocy,jak bedę wracał ma być i - 8 st C. Czyli zima ,jak w Polsce-nie bardzo jestem odzeżowo przygotowany na takie warunki. 3/4 odzieży to koszulki z krótkim rękawem :) Ale Stallone dał radę,to i ja dam :) https://i1.fdbimg.pl/uqp3hk/580x871_kkoye5.jpg Dziś znów bez treningowo ale [...]

Ateraz pora na trening,niedzielnym obyczajem na 9:00 do Fit For Free :) Dzis plecy i po raz pierwszy od dłuższego czasu-przed treningiem przedtreningówka Iron Pump -mam ze soba puszkę 540 gramów. Ta sama ,co mają nasi aktualni testerzy. Wziąłem 3 nabierki-załączone do opakowania,czyli 3/4 porcji. Na początek zupełnie wystarczy. Już kończę picie i [...]

Dziś same przygody -akurat się trafił dzień wolny,to postanowiłem jechać na trening do siłowni Fit For Free w Roermond,ok 25 km od Venlo. Dziś w planie plecy i bicepsy-stąd Iron Horse obowiązkowo. Czas dojazdu wyszedł 25 minut-stąd nie wypiłem przed wyjazdem,tylko wziąłem na drogę. Wychodze do samochodu i już tracę humor-szyba wybita wnetrze [...]

Dziś trening pleców i nóg-i pewnie za szybko nie pojawię się w Fit For Free Venlo. Bo znów zaczyna się kolejny odcinek serii Nieoczekiwana Zmiana Miejsc :) Po treningu-zmieniam lokację na małe przygraniczne miasteczko w Niemczech. Do Venlo ok 45 minut jazdy,więc będę musiał coś na miejscu znaleść-podobno jest niezła siłownia,prowadzona przez [...]

Dziś już po treningu-rozglądałem się po niemieckich silowniach i jednak stwierdziłem,że lepiej mnie jest dojeżdżać do Fit For Free Venlo :) dziś plecy-oczywiście,jak skończyłem,to na plecy przyszedł inny paker co też nieźle dokłada na sztange-o ten Niemiec od wyciskania niemieckiego :) Ale zawsze we dwóch się lepiej trenuje niż samemu.:) 25 i 26 [...]

Dziś także w Holandii święto,większość ma wolne i w szkole i w pracy. Ale silownie są otwarte,tak jak w niedzielę,Czyli od 9:00 -16:00. Dziś barki i nogi,i tak teraz się zastanawiam gdzie jechać : do Venlo,czy też poznawać nowe krainy - Fit For Free w Helmond :) Ciekawe co Wy byście wybrali? Ja już wybrałem :) Helmond znam z częstych przejazdów [...]

Dziś w planie miało nie być treningu ale pogoda fajna,chęci duże,więc znów na koń i do Venlo do Fit For Free :) Plecy i bicepsy to super zestaw do treningu-ciężaru nie żałowałem,forma wróciła :) Waga w stanach średnio niskich.:) Teraz tak siedzę i piszę ale napakowany jestem na maksa-ledwo ramionami ruszam :) Przed treningiem jeszcze poszło Iron [...]

Dziś miał być dzień regeneracyjny,ale ,jak to zwykle bywa plany się nagle i nieoczekiwanie zmieniły. Wypadł dziś trening pleców i bicepsów w takim razie ale z regeneracją było słabo,bo wczoraj wieczorem kończyliśmy trening barków i nóg. Stąd pomysł ,by dziś pojechać na siłownie do Eindhoven i potrenować na innym sprzęcie. I tak też zrobiliśmy :) [...]

Kolejny punkt tego muscle tripu to druga nowo otwarta siłownia Fit For Free w Eindhoven. Jak na początku roku trenowałem w Eindhoven,dużo się o niej mówiło ale otworzyli ją dopiero ok czerwiec/lipiec. Byliśmy ciekawi,czy jest lepsza od tej ,mojej ulubionej :),gdzie dziś trenowaliśmy :). Położenie trochę kiepskie,na obrzeżach miasta ale z jakiś [...]

Trochę zdjęć Fit For Free w Roermond . Po treningu jeszcze miałem szybką podróż biznesową nad morze-ale już nie było czasu robić zdjęć,bo mnie z głodu skręcało :) /SFD/2019/9/22/b10e0939bb844d1dbfa578996b2124db.jpg /SFD/2019/9/22/a21f9995eed5409a83ab7a6567ca98af.jpg

Dziś nie mam treningu w planie ale może coś jednak zrobię? Mam też na dziś dwa zamiary-zobaczymy,czy uda się coś z tego zrealizować,bo jest to częściowo zależne od innych osób. A jakie? Dowiecie się pierwsi :) Powoli zaczynam też myśleć o podróżowaniu i przyjeździe na parę dni do Polski. Może się to uda zrealizować w czerwcu lub lipcu-gdy skończą [...]

Wszyscy dochodzą spokojnie do siebie po czterech dniach pod rząd z treningiem. :) Chłopacy dali radę,do tego na każdym treningu trenowali muscle up. Wczoraj powiedzieli,że czują się jak po pierwszym treningu-bo wszystko ich boli :) I oto właśnie chodziło. Teraz dwa dni pełnej regeneracji i od poniedziałku zaczynamy kolejną czwórkę dni [...]