free

[...] kalorie jako aeroby. Tutaj zastanawiam się czy jako aeroby nie lepszy byłby aerobik(tylko nie wiem na czym to polega). Proszę was bardzo o pomoc(nagradzam SOGami). Ps._eL_ Francuski zawodowy kulturysta Proteo Emanuel Beato, a na methode.lafay.free.fr zdjęcia innych amatorów Proteo-system. pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-01-12 16:40:02

[...] 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 crazy wolfy sugar free (tak te co dziś kupiłem niby na trzy dni do przodu...). Chciałem je wliczyć w bilans bo coś mi się pomyliło że puszka ma 8g węgli...patrze a ona ma 8 kcali %-) Na noc [...]

[...] pierwszy raz udka z kurczaka w piekarniku. Wyszyły słabo, leżały 40 min na 220 stopniach z termoobiegiem. Za mało...ale już musiałem zjeść. Wskoczył też łosoś + 4 wolfy free ;) Również tarta owocowa taka jak wczoraj (zaraz ją jem) :P Trening Brak, nie chciało mi się dziś nic. Jakoś gorzej się czuję (poza porannym pomiarowym zwycięstwem) :P [...]

[...] mam naczynia i sztućce w pracy. Dieta Dzisiaj ok, chociaż 200 gram łososia to nawet spora porcja. Myślę że 150 gram byłoby idealnie na jeden raz. Dodatkowo wskoczyły 4 wolfy free. Kawa parzona bez mleka. Jutro dzień chyba identyczny jak dziś (z tym że został mi tylko 1 wolf). Trening Brak, jestem zmęczony po pracy...co do grup młodzieży [...]

Wpis za wczoraj 8.09 Wstałem 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Dieta Rozpiska nieco mniej kalorii niż zwykle ale weszło coś poza rozpiską: - 1 wolf free - 3 kostki niemieckiej czekolady (fotka opakowania niżej), jakieś 120 kcal - dostaliśmy w Hotelu jako prezent od niemieckich gości :-) Najlepsza czekolada jaką w życiu jadłem - mały kawałek [...]

[...] oko i wstałem finalnie o 11:30...zdecydowałem zrobić zakupy przed śniadaniem więc wyszło ono dość późno jak na wolny dzień %-) Dieta Poza rozpiską będą dziś 4 wolfy free ale za to żadnego ciasta czy też batona. Trening FBW 17:30 - 18:45 (nie licząc 5 min rozgrzewki na bieżni) - 5 min bieg na bieżni - podciąganie na drążku szeroko z [...]

[...] kurczaka, posmarowałem kromki majonezem "lekkim", skroiłem pomidora i zjadłem wszystko. Chleba wyszło sporo jak na 1 porcję ale było smaczne. Poza rozpiską 2 wolfy free. Miałem zrobić normalne tosty ale za grube kromki wyszły, nie zmieściło mi się w tosterze zamykanym i jak zwykle musiałem jeść wszystkie składniki osobno :P Trening [...]

[...] Elegancko, posiłki poźno, bardzo późno ale co za różnica...posiłek potreningowy zaraz się zrobi, chyba największy jaki zjem w życiu (objętościowo)...poza tabelą 2 wolfy free. Posiłki w tabeli wg numerów ;-) Trening 21:00 bieg na bieżni 7 km tempo 9 kmh Teraz jak chcę do 20.09 przebiec 10 km to co trening biegowy muszę dokładać 1 km - sporo. [...]

[...] nie ma. Co do mięsa wiem że lepiej kupić czyste i samemu zmarynować. Najlepiej całą noc w lodówce. Nie znam tylko żadnego przepisu na marynatę :P Może posprawdzam coś typu: oliwa z oliwek, musztarda, pieprz, zioła prowansalskie, ostra papryka. Zapomniałem - wlazły dziś 3 wolfy free. Smaczne :D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-26 23:18:52

[...] i jeszcze wyżarłem te ciasteczka BIO ANIA co mi zostały %-) Troche się upoiłem tym alkoholem ale nie jakoś przesadnie. Trening FBW 16:15 na czczo...przed treningiem wolf free MC na luźnej sztandze: 14x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Podciąganie szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie sztangielek na klatę na [...]

[...] wstawać i wcześniej chodzić spać. Chociaż dzisiaj może być problem bo jestem na prawdę najedzony a czeka jeszcze jeden posiłek na mnie. Dieta Wszystko wg rozpiski + 3 wolfy free. Shaker na parkingu w aucie po bieganiu (planując wczoraj wieczorem cały dzisiejszy dzień z góry wiedziałem że muszę szybko zjeść szejka (zjeść łatwo część kalorii z [...]

PS: wolfy free w Kauflandzie kosztują 0,77 zł / puszka. Można poudawać bogacza i zrzucać z pułki całą ręką do koszyka bez liczenia %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-16 11:49:40

[...] mnie - płaciłbym tylko goły abonament 30 lub 50 zł (i tak tyle płacę za kartę teraz)...i mam dodatkowo super kamerę / aparat - na każde warunki za damo. Jutro odwiedzam salon...będzie kamera na sezon na deskę za free (nie jest co prawda najlepszą wersją tych kamer - ale skoro dają to brać). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-16 14:18:55

[...] pierwsza część diety to shake z wczoraj. Zjadłem po trochu cały i przyszedł czas na trening. Po treningu też elegancko więc cały dzień do przodu. Poza tabelą jakieś 5 wolf free i kupna sałatka warzywna na smak. Trening Split klatka + tricpes Wyciskanie hantelek na ławce 45 stopni: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 6x22kg, 6x22kg Rozpiętki hantelkami [...]

[...] Gardło i lekka gorączka. Nie ma co się szarpać w takim stanie. Tym bardziej że nie pracuję w domu - od jutra 3 dni pod rząd w robocie. Dieta To co w rozpisce + kilka wolf free + na noc piwo Okocim Pszeniczny żeby się nie męczyć tylko szybko usnąć (piwo do chleba na noc) ;-) Trening Jedyne co to godzina piłowania drewna u rodziców ;-) Trochę [...]

[...] Dalej chory niestety, może już nie tak bardzo ale nie da się ćwiczyć w takim stanie niestety. Jest na tyle OK że dieta jako tako trzymana. Dieta Wg rozpiski + 3 wolf free + cola zero + czarny ziemniaczek posypany kokosem z cukierni ;-) Dlatego ograniczyłem się do 2200 kcal, bo ten ziemniaczek na pewno ma ze 300 kcal spokojnie. Wlazł z [...]

29.10.2013 Dzisiaj tak jak wczoraj - cały dzień wolny, również wstałem o 9 rano i niestety również jeszcze nie mogłem iść na trening. Dieta To co z rozpiski + wolfy free + czarny ziemniaczek tak samo jak wczoraj ;-) Syrop z fotki tak słodki że coś strasznego, nawet słodzik nie jest tak słodki. Znowu obniżka do 2200 kcal bo wlazł ten ziemniaczek [...]

[...] żeby ciągłość była. Dzisiaj dość zajęty dzień, jeszcze nie ruszyłem. Menu: 1.) Jajecznica z 4 jajek, jakieś 70g pełnoziarnistego, plaster szynki i sera żółtego. 2.) Gotowany kurczak 150g i gotowany makaron pełne ziarno 100g 3.) Frytki i ser panierowany smażony w pracy... 4.) Ziemniaczek z cukierni + 4 blacki free oraz cola zero Trening: Brak

ale luki wlasnie mam okazje kupic za free prawie wiec sie pytam, chociaz 4ml e2d nie widzi mi sie jako cos przyjemnego czytam ze 98% walkow dlatego chce znac Wasze zdanie, jak bym chcial znawcow w dopingu uslyszec to bym tam napisal i wale propa do tego i mysle... czy 1-6 npp 1-8 prop czy 1-8 npp 1-9 prop moge mdrola jeszcze ogarnac do tego [...]

No spoko wiem o tym ale mi chodzi o to co mogę do nich dodać Lubie wszystko co jest FREE : )