forum praca

[...] przypadek. Bardzo dziwnie mi bylo przez pierwsze dni samej mieszkac, wiec natlok pracy pomogl. Powoli sie przyzwyczajam, no i zauwazylam ze ciagle tez znajduje sobie jakies zajecia, gdzies wychodze. Musze nadrobic forum i zmobilizowac sie z powrotem do wypisek, to mi moze pomoze zapanowac nad tym beznadziejnym jedzeniem- a raczej jego brakiem :P

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

[...] nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na forum. (BMR= 2233,335, TEA=640,71 juz dzienne, NEAT 300, ) 2. *Morales_37- może to takie wmawianie sobie, chodzi mi o to, że kawa powoduje częste wizyty w WC. 3. *raczek87 - [...]

[...] utrzymywaniu porządku, a nie bawieniu sie w dzieci "to on zaczął" :) Nasza "praca" owszem polega na pilnowaniu pozadku i takowy jest Dla wiekszosci z nas forum to oderwanie od szarej rzeczywistosci , zabawa... , kamienna twarz moge zachowac ale w pracy za ktora sie utrzymuje Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-14 [...]

[...] nie każdy jest solarosem, który zna swój organizm na 100% i może robić super formę na parówkach bez cardio ale uwierz, że i on wkłada w to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, którzy naprawdę chcą osiągnąć coś w sporcie sylwetkowym i nie szukają [...]

[...] tak, waga obecnie 82 kg , więc 75 kg. U Radka też chce, choć tam do 80 kg, ale to nic Kurcze ale Ty Krystian tego mobility to pizgasz od roku więcej niż cała reszta forum razem wzięta więc może to kwestia jednak ustawienia, zakrycia słabszych i uwypuklenia mocnych stron. Męcz Mariusza i napinka w domu, pracy, biedrze czy Lidlu jak [...]

Hej Brak wpisów, bo powoli wracam do żywych. Bardzo aktywne dni, wynikały z tego, że po prostu, żeby nie myśleć, to pochłonęła mnie praca + spotkania i na forum zabrakło czasu %-) Już się ogarniam, po śpię średnio max 4 godziny dziennie. Trenuje oczywiście. Teraz robię deload i od przyszłego tygodnia nowy plan. Na razie trenuje 4 fun. Za [...]

Hm dzieki Tazoo:)Przegladalem forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do [...]

Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]

[...] tematy w dopingu bo był zły na Mateo. Aleks miał pretensję do Eora za to że Eor wział się za porządki w dziale. Poprawcie mnie jak by co W ogóle myślałem że to cale nowe forum i odwrócenie się większości modów i zielonych tyłem do Mateo to był zwykły foch. Ale teraz widze że się myliłem, jeżeli ktoś tu się w porę nie ogarnie to SFD zdechnie [...]

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

[...] bo powinno być: 3,3,3 3,3,3,3 3,3,3,3,3 i dalej już pięć drabin.. Możesz przycisnąć w variety day jak Ci mało.. Możesz zatrzymać się na tym i skracać przerwy, albo zmienić drabiny - poszukaj na forum dragondoor, ale coś takiego: 2,4,6 nie pamiętam czy x5, czy może x10; 3,5,7..x5?? x10? Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-20 19:55:42

[...] usiąść, zastanowić się nad swoją aktywnością - treningami, pracą, rekreacją itp., regeneracją i sama policzyć zapotrzebowanie. Schemat jak to zrobić na pewno znajdziesz na forum. Poza tym ja jestem zwolennikiem takiego empirycznego ustalania diety, stopniowego wprowadzania zmian na podstawie obserwacji. Rzadko kiedy od razu trafia się w ideał. [...]

[...] nie daj bance peknac w glowie, ze zle i mam tp gdzies itd. Ale nie odrywaj tych palcow stop w mc i trzymaj najszerszy :) Co do slabych posladow, no widzisz czasem to, ze byl priorytet nie idzie w parze z wygladem i sila. Wez tez pod uwage, ze praca na forum to nie to samo co na zywo z trenerem. Takze prowadz dziennik, bedziemy czytac. Sciskam.

Od doradzania są na forum konkretne osoby - moderatorzy, doradcy oraz doświadczone dziewczyny z działu sport - Ciebie proszę o powstrzymanie się od dawania rad. Ja w ogóle nie wiem, z kim my tu mamy przyjemność? Bo nie kojarzę pani jako osoby zasłużonej na tym forum. W ogóle co to za zwyczaje się tutaj wprowadzają? lunidia wiadomo, uczysz się, [...]

[...] w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że prawidłowa, ale cały czas czytam forum i poszerzam wiedzę. No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa trudność to żeby jeść dokładnie tyle ile sobie rozpiszę, ale [...]

[...] obiady domowe :-). Każdy kęs czułem jak mi zalewa to co wypracowałem ostatnimi czasy ;-). Taka schiza mała ;-). Na wadze widoczne było, ale jak wspominałem gdzieś na forum, cykl redukowania zakończony, teraz lecimy w drugą stronę, oczywiście jak najbardziej sucho budujemy masę. Biorę pod uwagę, iż jako osoba łatwo przyswajająca [...]

[...] zostały wypracowane i właściwie to praca nad nimi trwa nadal. ;-) Wystarczająco nabroiłam w przeszłości. Podejrzewam, że narobiłam więcej głupstw niż 90% dziewczyn na tym forum, przerobiłam wszystko, same skrajności. Jakby o tym opowiadać to pewnie byście nie uwierzyły. Niestety, dopiero z perspektywy czasu można sobie pewne rzeczy uświadomić. [...]

A więc, oczywiscie moje informacje pochadzą z tego forum, ksiazek i innych źródeł. Napisze jak ja to rozumiem, a Ty ocenisz. 1.Ciała ketonowe. Duzo o tym się naczytałam w artykule joggera o diecie kopnehaskiej.Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo, ale w normalnych [...]

[...] takowego z działu Po siłowni , o siłowni. Trzeba było zgłaszać, a jezeli istnieje temat , który nadaje się do kasacji to bym go skasował. Moderatorzy działu nie siedzą na forum 24h/24h i nie mają takiego obowiązku, mogą zaglądać raz na kilka dni i tak nikt nie będzie mógł mieć do nich pretensji, bo poświęcają swój prywatny czas. Ja na forum [...]