forum praca

Witam, mam parę pytań odnośnie zaczęcia treningu przeglądałem trochę forum i widze, że zdania są podzielone więc może ktoś odpowie wyczerpująco w moim temacie (nie szukałęm odpowiedzi długo ponieważ jest tu sporo tematów i niechciał bym stracić na to 5 czy 6 godzin). Mam 22 lata około 190 cm wzrostu i około 95 kg wagi sylwetka raczej otłuszczona [...]

witam wszystkich na forum, chciałbym poradzi się bardziej zaawansowanych użytkowników i ludzi którzy mają dłużej doczynienia z tym sportem dotyczy diety jaka chcialbym zastosowac a może inaczej nie mam za bardzo wyjscia. najpierw napisze krótko o sobie: wiek: 27 lat wzrost: 178cm waga aktualnie 82kg staż treningowy regularnie: 2 lata dieta [...]

[...] jeżdżę od maja na rowerze, jednak za mało, nie mam po prostu czasu, ale tłuszczyk nadal nie schodzi. Co zastosować w takim razie? Pytam się profesjonalistów z tego forum, poczytałem poprzyklejane wątki o spalaniu tłuszczyku i wyszukałem wątki podobne do tego, jednak mój problem jest nieco inny. Nie rozumiem, czemu osoby bardzo otyłe [...]

Witam Jestem nowym urzytkownikiem tego forum nigdy nie bralem saa , a wiec to bedzie moj pierwszy cykl . Mam 12 deca grecka 2ml (100mg) + zamowilem 13 enan 250 grecki + winko (stanabol 50 ) 10 ml 50 mg x 2 (2 ampulki strzaly ) chcial bym sie poradzic doswiadczonych w tym temacie nie chce zrobic sobie krzywdy a wiec prosze o rozpisanie tego cyklu [...]

Wiem, ze to byc moze dosc ogolne pytanie jak na ten dzial forum ale... Chcialbym zaczac w miare intensywny trening majacy na celu poprawienie glownie szybkosci i precyzji ruchow, ale takze i wytrzymalosci miesni, przy jednoczesnie mozliwie NAJMNIEJSZYM (nie najwiekszym!) wzroscie masy (niech nikt nie bierze tego do siebie!. Jesli chodzi o moja [...]

Witam serdecznie !! to moj pierwszy post na tym forum... Poszukuje pomocy a raczej porady w jakie sposob udalo by mi sie zrzucic nadmierne kilogramy.Czy ktos jest w stanie wytlumaczyc mi od czego powinnam zaczac. Moj wzrost to 169cm a waga to 85 kg i wygladam jak maly paczek. Moim problemem jest brzuch i talia na ktorych najbardziej mi zalezy . [...]

Witam wszystkich serdecznie na forum, na początek napisze coś o sobie, 28lat staż z mniejszymi i większymi przerwami ok.6 lat ,regularnie ok. 3 . rodzaj treningu jaki wykonywałem : w zasadzie starałem sie zmieniać co jakiś czas ogólnie przeważnie ćwiczyłem 3 razy w tyg. klatka z bicepsem, plecy z tricem, barki z nogami staralem sie zwiekszac [...]

dużo aby być uprawnionym do "zaśmiecania forum" są takie zagadnienia na których utknęłam. sugeruję się opiniami znawców. czytam posty w kółko i robię notatki, lecz nadal jestem laikiem. i proszę was o pomoc według przysłowia nie pamięta wół jak cielęciem był i nie chcę tu nikogo wołem od razu, ale ja takie ciele ... Płeć: Kobieta Wiek: 32 [...]

Cześć, trafiam na forum z nadzieją że w końcu uda mi się z pomocą forumowiczów osiągnąć swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem [...]

[...] na której zrzuciłem już ok 13kg. Od połowy października planuję zacząć dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie kilku kg. Na forum zaproponowano mi jakiś czas vlcd na te ostatnie 2-3 tygodnie. Po przeczytaniu kilku postów, kilkudziesięciu stron w temacie o vlcd (w dziale doping :D) oraz googlaniu, [...]

Witam! Zdecydowałem się założyć dziennik na forum, aby śledzić swoje osiągnięcia na przestrzeni czasu. Poniekąd liczę również na to, że dzięki niemu zachowam motywację do działania. Jeśli macie jakieś sugestie odnośnie diety, treningu, to chętnie przyjmę każdą radę ;-) Kilka słów o mnie. Wiek : 23 Waga : 101 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód [...]

Witam ! Jako nowy użytkownik ,na wstępie z każdym się przywitam . forum przeglądam od lat jednak teraz mam wyraźną potrzebę rejestracji . Teraz coś o mnie , od 2 lat zajmuję się kolarstwem grawitacyjnym ( downhill , freeride ) , mój poziom jazdy jest na wysokim poziomie (styl , technika ) ale niestety moja sprawność siła jest raczej przeciętna . [...]

[...] Prosiłbym o ocenę i ewentualne wskazówki na temat diety (zrzut poniżej) 1) W posiłku przedtreningowym kawa+masło+koko to kuloodporna kawa o której przeczytałem na forum. Czy to dobry pomysł? 2) Zapotrzebowanie kcal według obliczeń 3000. Czy bilans -200 jest ok? 3) Czy proporcje makro są ok i ich rozkład na poszczególne posiłki? 4) [...]

Witam, chciałabym przywitać się z forumowiczami, to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i [...]

Witam i od razu mówię że sporo czytałem różnych wątków i tematów na forum ale im więcej czytam to coraz więcej problemów, bo za dużo tego i nie mogę ogarnąć. Wiem że nie chodzi o to żebyście wszystko za mnie rozpisali i zaplanowali, ale... Proszę o poradę w doborze diety i treningu. Nie wiem jak zaplanować posiłki i trening ponieważ chodzę do [...]

[...] tuńczyka Do 10 zasad żywieniowych stosuje się od roku, ale robiłem to dosyć chaotycznie. Teraz postanowiłem to troszkę usystematyzować. Po lekturze kilkunastu wątków na tym forum przyjąłem następujące zapotrzebowanie: B: 2.5g, T: 1.4g, W: 3.3g, co dało 2685 kcal. Poniżej przykładowa dieta (trochę dużo tego, mam nadzieję, że chociaż w miarę [...]

Witam, wiem że nazwa mojego tematu jest bardzo ogólnikowa itd ale to forum jest takie wielkie i pojawia się tyle sprzecznych opinii że aż ciężko się w tym połapać. To pokrótce. Ćwiczę na siłowni już od pewnego czasu (jakieś 6-7 miesięcy) i przez większość czasu nie brałem żadnych suplementów. Odnośnie samej siłki - jest biedna bo domowa, tzn [...]

[...] Krótko: Chcialbym pozbyc sie fatu na brzuchu i klatce oraz polepszyc ogolny wyglad do wakacji. Mam nadzieje ze z wasza pomoca dam rade. W oparciu o wasze artykuły na forum ułozyłem sobie diete. Prosze o ocene i podpowiedzi Sniadanie: Otręby pszenne 80g Mleko 200g Jaja 140g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Jogurt naturalny 400g Jablko lub [...]

[...] przerwy w diecie żeby coś metabolizm ruszył po tych zrzuconych 6 kg i spróbować już z konkretną dietą zjechać te ostatnie kilka kg. Na koncie tego nie widać, ale jestem na forum około miesiąca i zazwyczaj go czytałem jako wylogowany. Proszę o ew. korekty diety. Pozdrawiam, Snowblind. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7da3675ac3490eadb16ef63e756325.jpg

witam serdecznie,choć sie dopiero zajestrowałem to śledze to forum od pewnego czsu ))mam pare pytań .Wiem wiem ,było setki razy )) lecz mnie chodzi konkretnie pod moją skromną osobe))otóż mam wysoki zły cholesterol ,z którym mam problem bo nie chce za bardzo zmaleć-taki mam organizm i już, choć przepisane miałem różne leki itp.Więc zjechałem z [...]