fbw na masę

Tak przez ten Twój pieprzony metabolizm;] Musisz ułożyć diete na mase i weź jakiś trening FBW.

3 treningi tygodniowo max. Tak aby się mięśnie zregenerowały. + Nie da się robić masy, rzeźby i siły na raz... Proponuje FBW x3 w tygodniu na mase.

kurcze cos zepsulem z ta ankieta, dlatego wklejam tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99-100 mierzone na wysokosci sutkow Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak/ tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

to do diety -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

na redukcji działa ale jak bedzie z masą to nie mam pojęcia. a jeszcze jedno mnie zastanawia. Czytałem gdzies ze w treningu na mase (splitem) trenuje się kazda partie miesni raz w tyg tyle ze czy to dla zaawansowanych czy dla poczatkujacych to juz nie dodali. jak to roaplanowac wzgledem tyg? pon, wtorek, sroda, czwartek dni treningowe piatek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, powrót po przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak na mase Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

A ja Ci polecam na poczatek FBW - Full Body Workout czyli cwiczenie wszystkich czesci ciala na jednym treningu :). Poczytaj podwieszone dzialy a znajdziesz napewno cos dla siebie, w twoim wieku nie proponowal bym raczej duzych ciezarow, lecz cwiczenia na drazku i z wlasnym ciezarem, do tego dieta na mase i mozna zaczynac twoja przygode z silownia [...]

No dobra, ale ja ćwiczę FBW bo to jest trening na masę.

Tak na szybkiego ( bo wiele o sobie nie napisałeś ) najprostszy plan opierający się na glównych cwiczeniach FBW A B Pierwsza seria rozgrzewkowa 50% reszta robocze - progresja liniowa , stały ciężar bez piramid Plan A 1.NOGI - Przysiad klasyczny lub goblet squat lub sumo squat 4 x 10 ( raczej siad klasyczny odpadnie bo nei [...]

puma666 liczylem ze sie wypowiesz pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie. chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia. nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

No to ułożę plan FBW - jakąś dietkę na masę i postaram się coś zdziałać ze sobą. Jeszcze jedno - do jakiej wagi masować i zaczynac redukcje? Skuteczniejsze będzie ćwiczenie jednym planem czy 2 plany na zmianę ?:) Zmieniony przez - ziomgg w dniu 2012-08-21 16:57:55

wyjaśni mi ktoś dlaczego fbw ? a czemu nie treningi na masę ? skoro ćwiczę już spory czas i nie mam zastoju mięśni ?

z tego co przeczytałem to FBW jest na mase a ja chce na rzeźbe

z tego co przeczytałem to FBW jest na mase a ja chce na rzeźbe To źle przeczytałeś, samym treningiem nigdy nie zrobisz nawet 1kg masy,ani nie spalisz tluszczu, od tego jest dieta, dzial odżywianie.

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie [...]

FBW by georgu wpisz w wyszukiwarce , poczytaj, napewno zrozumiesz Dieta zdrowa , zbilansowana - nie ma potrzeby liczenia kalorii na mase ciała itp Nie potrzeba żadnych supli, wystarczy motywacja do pracy

fbw cwiczyłem nie raz :) stosowałem kilka metod i to też fajny trening na masę lepszy od splita :) ale w hst widzę nową alternatywę :) i tego będę się trzymał.

Fbw , dieta na mase, aero po silowym.

Na masę to jest dieta. Daruj sobie na razie wszelakie plany dzielone i ćwicz tym FBW tak długo aż będzie progres, a kowal888 to się chyba zgubił między literkami.

Poczytałem i ułożyłem myślę dobry plan na masę: Przysiad 3x 12-10-8 MC 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-10-10 Wiosłowanie sztangą 3x 10-8-6 Wyciskanie sztangi z klatki 3x 10-8-6 Wspięcia 2s 15r Pompki w podporze tyłem 2x max Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-10 * Co drugi trening Mam kilka pytań. Czy stosować progresję? Co po [...]