Trening + pytanie

1.
Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE x3
Plecy: Marwy ciąg x3
Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x3
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy / Wyciskanie sztangi sprzed głowy
x2
Bic:Uginanie ramion na biceps x2
Tric: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA x2

2.

Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU x3
Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x3
Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x3
Biceps: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2
Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU x2

Czy dobry trening?
I mam takie pytanie, bo czytałem te poradniki jak ma być ułożony trening na FBW, czy na nogi można dać coś na łydki? czy tylko muszą być uda?

Przykre jest te forum... męczycie mnie o diete, gdy ja sie pytam o trening, a gdy przyjdzie co do czego "do sedna" sprawy, to nikt nie odpowie.

Może byś coś więcej napisał, wiek, masa, wzrost, cel, dieta

Mój cel to Masa, obecnie mam 185 wzrostu i ok 78kg (gdy zaczynałem miałem ok 65kg), jestem ektomorfikiem, Diete jako takiej nie mam, ale staram się dużo jeść i pije samą wodę. Mój wiek to 18 lat.

Jedzenie byle jakie nawet przy masówce doprowadzi do tego, że zrobi Ci się brzuch i tyle, przy masówce trzeba jeść z głową czyli z dietą bo przytyjesz nie tam gdzie chciałeś i nie tak jak chciałeś.

Pisze czy dobry trening a nie dieta.

ile juz cwiczysz i jakie plany treningowe przerabiales?

Więc tak... ćwiczę tak porządnie to z 4miesiące, plany treningowe jakie przerabiałem to:
Nogi: Przysiady z hantlami 3s
Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s
Klatka: Wyciskanie handelek leżąc 3s
Barki: Wyciskanie handelek z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s
Triceps: pompki w podporze tyłem 2s

No i teraz szykuje inny trening bo mam sztange i ławeczkę

I takie pytanie co do 2go treningu, mam problem z barkiem, coś jest nie tak, przy wiosłowaniu strasznie mnie boli lewy bark, więc czym można zastąpić to:
Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x3

Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-02-17 19:55:01

powinienes pogrupowac treningi na odpowiednie partie ciala...:)
odsylam do dzisiejszego tematu:

https://www.sfd.pl/Mój_plan_na_masę_oceń_i_popraw-t571366.html 

No dobra, ale ja ćwiczę FBW bo to jest trening na masę.

i fbw cwiczysz od 4miechow?

No tak, zaczynałem tym treningiem co dopiero napisałem.

Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda?
Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie.

Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW?
Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową.

Więc o co ci chodzi?