[...] ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak stoje i napne brzuch to tak spoko jakbym cos cwiczyl kiedys..,jak usiade to sie robią fałdy,grubas nie do poznania :D no a z pod łopatki jak naciagne to tez sie robi fałda i to jest dziwne wlasnie
[...] na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak stoje i napne brzuch to tak spoko jakbym cos cwiczyl kiedys..,jak usiade to sie robią fałdy,grubas nie do poznania :D no a z pod łopatki jak naciagne to tez sie robi fałda i to jest dziwne wlasnie W sumie nie wiem na co komu BF , oblicz swoje zapotrzebowanie [...]
10 maja 2013 DT plecy + ręce Nie wiem jak to się stało, ale wypadł mi jeden trening pleców@-) 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x55lb(25kg)/6x55lb/6x55lb [...]
[...] mi się podobało to zawsze mogę odpuścić taką duże redukcje i skupić się na 'rzeźbieniu'. Jeśli uważasz że już teraz powinienem dać sobie spokój bo nic dobrego z tego nie wyjdzie (tzn zostaną fałdy skóry czy coś w tym stylu) to daj znać. Pomyślimy wtedy nad bardziej zbilansowanym treningiem. Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-02-02 15:30:04
Hmmm... Może zacząć od podstaw, czyli od logicznej diety i jakiegoś sensownego treningu? Bo droga pani, jeśli tak mało ważysz przy swoim wzroście i masz fałdy tłuszczu, to żaden suplement Ci nie pomoże.
[...] chwytem 2s 50/63x6 + 7,5kg - zmieniłem na skos dolny ławkę do tego ćwiczenia -ale ciężar za mały jeszcze uginanie ramion chwytem młotkowym 2s - 20/20x5 + 2,5kg - no tu by się przydało więcej ale jest jak jest brzuszki - tylko ganiam te fałdy z góry do dołu a mięśni spod tłuszczu nie widać pora spać bo regeneracje i tak mam do pi**y branoc
Właśnie mnie 30 min temu zdenerwował :-> Zaraz mu napiszę, żeby se dał siana bo mi fałdy na brzuchu rosną od kłótni :-D Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-11 23:09:37
no i ten nadmiar skóry pocieszny :-D jakby dziecko kto w ubranka po starszym bracie ubrał :-D Jak leży to widać psa i takie fałdy skóry za dużej na około :-D
Masz może zdjęcie z przed redukcji? Tutaj na fotce z marca widać że jeszcze sporo smalcu siedziało, więc nic dziwnego że tyle fałdy jeszcze zostało. To zaledwie półtora miesiąca różnicy między pierwszą a ostatnią fotką, a widać że zaczynałeś z dość wysokiego poziomu tkanki. Cierpliwość jest najważniejsza przy redukowaniu. :-)
dziewczyny ja przez to forum to mam już w mózgu poprzestawiane, w niedziele biegne w tłumie ok 3km zaczyjnają się myśli: - o ta nie ma tyłka, tamten ma niezłe łydki, o ta to galareta, jej ale ma fałdy, koleś gdzieś dooope zgubił i tak do mety %-)
laska jest chuda jak patyk (z zewnatrz) i wszyscy pieja jak fajnie wyglada, a mnie to do szalu doprowadza, bo gdybym sie rozebrala i zmierzyla faldy to by sie okazalo, ze jestem najszczuplejsza osoba w promieniu 10km. no ale co ja wiem o zyciu. Hubert ;-]